Dikul: vaje za hrbet s kiljo ledvene hrbtenice

Kaj je bolečina v hrbtu, mnogi vedo. Patologije hrbtenice izhajajo iz različnih razlogov, tudi v mladosti. V večini primerov je to posledica šibkosti mišičnega steznika in motenega krvnega obtoka ter prehrane tkiv. Zato je postal eden od glavnih metod zdravljenja bolezni hrbtenice vadbeno terapijo.

Zdaj obstaja veliko tehnik za obnovitev mobilnosti. Avtor enega izmed najbolj priljubljenih je akademik Valentin Dikul. Vaje za hrbtenico s kiljo, ki jih priporoča, pomagajo ne le za lajšanje bolečin in podaljšanje obdobja remisije. Dikulova tehnika je edinstvena v tem, da pomaga človeku povsem obnoviti. Potrebno je le ustrezno opravljanje posebnih vaj za hrbet.

Dikul: fotografija in zgodovina videza tehnike

Zdaj številni zdravniki in rehabilitacijski centri za bolnike s kili uporabljajo ta sistem. Akademik Valentin Dikul ga je ustvaril na podlagi lastnih izkušenj, zato se testira učinkovitost vsake vaje. Ta oseba v preteklosti je bila cirkuska umetnica in prejela resno travma hrbtenice. Zdravniki so verjeli, da bo Dikul za življenje ostal nesposoben, vezan na voziček. Toda trdo delo in želja po zdravljenju mu je pomagal izogniti temu. Ne samo, da se je vrnil v cirkusno areno, ampak tudi postal akrobat cirkusa.

Kasneje je to spodbudilo k študiju problema rehabilitacije bolnikov s patologijo hrbtenice. Valentin Dikul je postal akademik. Razvil je sistem vaj za različne kategorije bolnikov, tudi za otroke s cerebralno paralizo. Simulatorji, ki jih je ustvaril, omogočajo, da se vrnejo v aktivno življenje tudi za tiste, ki so jih zdravniki predpisali kot invalidnost.

Lastna zdravljenje izkušnja pomagala akademik dokazati, da živčno tkivo sposoben regeneracije, je mogoče obnoviti funkcijo hrbtenice v vseh patologije. Motorna dejavnost sproži kompleksne biokemijske procese, aktivira krvni obtok in presnovo. To vrne mišice na njihovo funkcijo, lajša krče in bolečino.

Značilnosti tehnike Dikula

To je morda edini sistem vaj, ki pomaga bolnikom s hrbtenico bolezni, se ne sprijazniti s svojo boleznijo, in popolnoma znebiti tega. In primer za paciente je sam Valentin Dikul. Vaje za hrbtenico s kili, ki jih je ustvaril glede na vzroke in značilnosti bolezni. Posebno razviti simulatorji pomagajo obnoviti celo paciente s hudimi patologijami po poškodbah ali operacijah na hrbtenici.

Celoten sistem temelji na pravilnosti sej, postopno povečevanje obremenitve, in strogo spoštovanje pravil. Dikulja gimnastika bistvo - pri opravljanju moč vaje in raztezne vaje, ki pomagajo okrepiti mišice in izboljša prekrvavitev. Poleg tega kompleks vključuje elemente joge, pilates in dihalne gimnastike. Zato včasih vsebuje nekaj nenavadnih vaj za hrbet. Dikul verjame, da se lahko nevroni hrbtenice obnovijo z ustrezno izbranimi obremenitvami. Toda uspeh usposabljanja je najprej odvisen od prizadevanj samega bolnika in njegovega pozitivnega odnosa.

Katere bolezni se uporabljajo

Ta sistem je namenjen popravilo hrbtenice pri različnih patologijah. Ne samo naučite bolnika, da živi s to boleznijo, ampak Valentin Dikul skuša popolnoma zdraviti njega. Vaje za hrbet z osteohondrozo lahko ustavijo uničenje diskov in vretenc, preprečijo pojav kile in odlaganje soli. Posebno izbrana obremenitev izboljša krvni obtok in prehranjevanje tkiv, ki ponovno vzpostavljajo svoje funkcije. Gre za preprečevanje zapletov in vrnitev bolnika v normalno življenjsko usmerjeno tehniko, ki jo je ustvaril Dikul.

Vaje za hrbet s skoliozo so prav tako zelo učinkovite. Motnje drže so najpogosteje povezane z mišično šibkostjo. Zato njihova krepitev pomaga vrniti hrbtenico v pravilno obliko. Normalna drža in močan mišični steznik sta najboljša preprečitev ledvene kile.

Ampak ne le za preprečevanje resnih patologij hrbtenice, je Valentin Dikul ustvaril svoj sistem. Vaje za hrbtenico s pomočjo kile se znebite na kateri koli stopnji razvoja. Tudi po operacijah se oseba lahko vrne v običajno normalno življenje. Takšne vaje so učinkovite tudi pri cerebralni paralizi in rehabilitaciji po travmih.

Herniated kila: vzrokov in zdravljenja

Najpogosteje je to vračilo potrebno za patologijo medvretenčnih diskov. To je lahko rahlo premikanje ali izboklina, ki se imenuje štrlina. Ali pa dejansko kila s poškodbo ali popolnim zlomom vlaknastega obroča. Ti pogoji povzročajo hude bolečine v hrbtu, kršitev inervacije okončin in omejevanje gibljivosti.

Kila pojavljajo zaradi različnih razlogov, predvsem pa zaradi kršitve presnovne procese v tkivih, kot tudi zaradi šibkosti medvretenčne mišic in vezi. Izzovejo izbočeni disk se lahko poškodujejo, stres, debelost, sedeči način življenja. Preden začnete zdravljenje s kiljo, morate ugotoviti vzroke kile in jih odpraviti. Zato se terapevtske metode vedno izberejo individualno. Zdravljenje mora biti celovito in nujno vključuje vadbeno terapijo.

Zakaj je gimnastika učinkovita v kili

Posebej oblikovane vaje krepijo mišični steznik, ki zagotavlja pravilno pritrditev hrbtenice in razbremeni breme iz ledvenega področja. Poleg tega gibanje izboljša oskrbo s krvjo in prehrano tkiv. Kršitev metabolnih procesov je pogosto vzrok za patologijo hrbtenice. Temu konceptu je sledil Valentin Dikul, oblikovalec tega sistema. Vaje za hrbtenico s kili so zasnovane z upoštevanjem posebnosti in kraja lokalizacije bolezni. Akademik tudi meni, da je zelo pomembno okrepiti trebušne mišice in kolčne sklepe.

Fizične vaje so potrebne za vse bolnike s kili hrbtenice. Navsezadnje, če pride do pomanjkanja motorične aktivnosti, bodo mišice in vezice atrofija, kar bo pripeljalo do napredovanja patologije. Šibki mišični steznik ne more zadržati hrbtenice v pravilnem položaju, diski se bodo še naprej deformirali. Navsezadnje bo celotna obremenitev med gibanjem in ob običajnem zadrževanju teže na kostnem in hrustančnem tkivu.

Kaj ni mogoče storiti s kiljo?

Vsako fizično usposabljanje s to boleznijo se mora začeti v obdobju remisije. Prvič, vaje potekajo pod vodstvom inštruktorja. Dejansko je kila lumbalne hrbtenice pogoj, v katerem lahko neprevidno gibanje povzroči resne zaplete. Najmanjši premik diska nadalje stisne na konce živca, stisne posode ali poškoduje hrbtenjačo. Zato so Dikul vaje za hrbtenico s kiljo posebej zasnovane ob upoštevanju značilnosti patologije. V razredu obstajajo določene omejitve, ki jih je treba opozoriti na bolnika:

• Vaja je nemogoča, dokler se ne pojavi bolečina, ker to lahko kaže na premikanje diska;
• na začetnih stopnjah usposabljanja in v resni stopnji bolezni ni priporočljivo izvajati vaj na zvijanje hrbtenice;
• prepovedi, kretnjami in udarci so prepovedani, zlasti v ledvenem območju;
• Pri izvajanju vaj se izogibajte nenadnim gibom;
• ne morete takoj izpostaviti hrbtenice težki obremenitvi, to ne bo pripeljalo do hitrega utrjevanja, temveč do nasprotnih rezultatov.

Naloga gimnastike

Zakaj so Dikuljeve vaje v vratih s kili tako učinkovite? Poznavanje anatomije in fiziologije mišično-skeletnega sistema, dolga študija pacientov z različnimi patologijami hrbtenice in lastne izkušnje s premagovanjem bolezni je temu človeku omogočil, da ustvari takšen sistem vadbe, ki opravlja naslednje naloge:

• lajša bolečine in mišične krče;
• krepi mišični steznik hrbtenice;
• normalizira oskrbo s krvjo in prehrano tkiv;
• oblikuje pravilno držo in razširja hrbtenico, kar pomaga pri sprostitvi diskov iz tlaka;
• Poveča mobilnost in vrne pacientu možnost opravljanja običajnih dejavnosti.

Osnovna pravila poklica

Vaje Dikul za hrbet s kili hrbtenice so zelo učinkoviti. Pomagajo bolnikom, da se vrnejo v normalno življenje. Toda za to morate upoštevati določena pravila:

• akademik priporoča začetek pouka takoj po izginotju bolečine;
• Vadba je treba opraviti vsak dan, skupni čas, ki ga preživite na njih, mora biti najmanj ura, najbolje je, da vadite 2-3 krat na dan;
• ponovitev vsake vaje je treba opraviti ne več kot 10-krat, število ponovitev pa je treba postopoma povečevati;
• Obremenitev se postopoma povečuje, ko mišice rastejo močnejše;
• na lekcijah morate pozorno prisluhniti svojim občutkom;
• Izvajate lahko le tiste vaje, ki jih priporoči zdravnik;
• Če imate bolečino ali nelagodje, morate zmanjšati intenzivnost ali popolnoma ustaviti vadbo.

Značilnosti razredov po metodi Dikul

Najpomembnejši pogoj za učinkovitost razredov je individualni pristop vsakega bolnika. Zato lahko ena oseba potrebuje šest mesecev za ozdravitev, drugo - več let. To je odvisno od resnosti patologije in stopnje usposabljanja bolnikovih mišic. Če želite delovati, se morate dolgo časa vključiti. Krivo se redko pojavi nepričakovano, najpogosteje pred njim sledi mnogo let patoloških procesov in uničenje tkiv. Zato jih je treba predolgo obnoviti. Zelo pomembno je, da pacient uspe za uspeh in ne prekine študija.

Celoten sistem vaj, ki ga je ustvaril akademik, je pogojno razdeljen na tri faze.

1. Prvič, telo je pripravljeno za kasnejše obremenitve. Ta stopnja je še posebej pomembna za tiste, ki imajo sedentaren življenjski slog in imajo šibke mišice.
2. V drugi fazi se izvajajo vaje za povečanje mišičnega tona, za krepitev vezi in sklepov.
3. Šele po tem kompleks vključujejo vaje za razvoj medverbnih mišic, povečanje gibljivosti in prilagodljivosti hrbtenice. Tak intenzivni tečaj pomaga preprečiti nadaljnje napredovanje bolezni in v večini primerov prispeva k popolni ozdravitvi.

Lahko se lotite katere koli patologije. Ampak prejšnje lekcije se začnejo, bolj učinkoviti bo sistem, ki ga je ustvaril Valentin Dikul. Vaje za hrbet z izstopajočimi diski jih lahko popolnoma povrnejo v normalno stanje in preprečijo razvoj kile. Poraba ne več kot eno uro na dan, lahko oseba več let preživi zdravje hrbtenice.

Kakšne vaje so učinkovite v kremni ledveni regiji

Akademik Valentin Dikul je ustvaril več različnih kompleksov. Vaje za hrbet s kiljo ledvene hrbtenice, prsnega koša ali materničnega vratu so nekoliko drugačne, saj so namenjene krepitvi različnih mišičnih skupin. Mora biti vključen raztezne vaje, na primer vizumi na križišču, dihalne vaje, elemente joge in pilatesa. Kompleks je izbran individualno. Lahko vključuje različne vaje za hrbet. Dikul priporoča naslednje:

• visi na posebnih tečajih, ki so šli skozi miško;
• Vadba "bar" - poudarek na komolcih in prstih;
• dvižne noge, ležeče na hrbtu;
• leži na hrbtu z upognjenimi nogami, da bi dvignil kolena na straneh;
• počasi pobočja telesa naprej, nazaj in vstran;
• vizumi na prečki.

Približen nabor Dikul vaj za hrbet

Večina vaj s kili hrbtenice ledvene regije se opravlja v položaju ležeče na zmerno trdi površini. Za nekatere so potrebne dodatne naprave - gumijasti trakovi. Druge vaje vključujejo drsenje na tleh, da bi olajšali uporabo celofana. Kako lahko pride do kompleksa s kiljo?

• Najprej se ogreje mišice. Lahko so strmine, obračanja, pihanje. Vsa gibanja se izvajajo gladko in počasi.
• Lezite na hrbet, pritrdite noge z zankami. Ne raztrgajte ramen s tal, počasi dvignite levi kolček in ga poskusite obrniti na desno. Ponovite drugače.
• Leži na hrbtu, roke prečkata nad prsmi. Ne odtrgajte zgornjega dela prtljažnika in nog iz tal, peljite nekaj korakov v eni smeri in v drugi smeri.
• Podobna vaja je, da je tokrat spodnji del telesa stacionaren, medtem ko zgornji del nagiba na straneh, drsi na tla.
• Stoji, roke se spustijo v roke palice. Počasi se upognite, držite hrbet naravnost in roke navzdol. Noge rahlo upognejo.
• Stoji naravnost, v levi roki je gumijasti trak, katerega konec je pritrjen z nogo. Postavite desno roko na hrbet vaše glave in počasi nagnite na desno, premagajte odpornost traku.
• Leži na trebuhu, moje roke so pritisnjene na moje boke, moje noge so pritrjene. Počasi dvignite zgornji del prtljažnika, ki ostane v zgornjem položaju nekaj sekund.
• Ležaj na hrbtu z upognjenimi nogami počasi potegne kolena na prsni koš.

Natančno upoštevanje priporočil in rednih sej pomaga pacientom vrniti v aktivno življenje. Ta metoda temelji na osebnih izkušnjah, zato je skoraj 100% učinkovita.

Pregledi bolnikov, ki so se znebili resnih patologij, ugotavljam, da je bilo težko. Moral sem se učiti vsak dan. Toda rezultat je vreden truda - to ni samo izginotje bolečine, ampak tudi obnova mobilnosti hrbtenice in vrnitev v aktivno življenje. To je ravno edinstvenost Dikulove metodologije: vaje ne poučujejo pacienta, da živi z boleznijo, ampak jo popolnoma pozdravi. Zato je tako priljubljena - v zadnjih letih je s svojo pomočjo ozdravila več kot 10 tisoč bolnikov.