Bran kruh: škoda in koristi, kalorije, sestava

Števci sodobnih trgovin z živili so zmešani z različnimi vrstami kruha in svežimi pecivi. Posebna pozornost je namenjena pripadnikom zdrave prehrane in ljudem, ki spremljajo kakovost živil, ki jih porabijo, dajejo takšen izdelek kot otroški kruh. Škoda in uporaba pekarne

Hrana za revne

Če se je več stoletij tak proizvod štel za prerogativ revnega in potrebnega prebivalstva, zdaj, čisto nasprotno, človeštvo zapusti izdelke iz belega visoko kakovostnega moke v korist izločanja otrobi. Trgovski razred seveda ni niti razmišljal o vprašanju takrat, kako koristen je otroški kruh, ki ga preprosto šteje za hrano revnih. Civilizacija se je razvila, znanstveniki so izvedli eksperimente, eksperimentirali in spremenili pogled na številne prehrambene izdelke. Pred približno dvajsetimi leti se je kruh z otroci radikalno spremenil.

Danes bodo številni ljudje raje prehrambeno prehranjevali belemu mesu, slaničnemu zelenemu čaju, sladicam in sladicam svežega sadja ter belemu kruhu iz moke najvišjega razreda kruha. Poškodbe in koristi tega izdelka so razložene s sestavo, zato bomo začeli z njo.

Hranilna vrednost in sestava

Zaradi študije o kemijski sestavi, ki jo poseduje otrubnoy kruh, Škoda in koristi proizvoda so bile natančno identificirane in sporočene mase. Od takrat so ljudje začeli ljubiti "odpadek" mlevske proizvodnje.

• Sestavina rezanega kruha vključuje uporabno vlakno, ki "čisti" črevesje in razbremeni telo toksinov. Z zvišanjem ravni holesterola v krvi zdravniki vedno priporočajo, da jedo otrobi kruh. Dietna vlakna prispevajo k čiščenju krvi in ​​zmanjšajo stopnjo škodljivega holesterola.
• Če je potrebno okrepiti imunski sistem ali se znebiti nabranih toksinov, je priporočljivo jesti kožnega kruha, katerega sestava je bogata z vitamini. Tukaj in vitamin C, ki je znano, da pomaga telesu pri soočanju z virusi in mikrobi, krepi imuniteto. Tukaj in vitamini skupine B, ki ugodno vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem. Je del kruha z otrobi in vitaminom E, ki pomaga znebiti nevarnih prostih radikalov, ki se lahko kopičijo v tkivih.
• Izboljšajte presnovne procese, ki pomagajo mineralom, ki so del otroških kruhov.
• Za urejanje številnih življenjskih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu, se ustvari edinstvena snov, imenovana lipominska kislina.
• Izdelek vsebuje skoraj celotno periodično tabelo. Toda ločeno je treba dodeliti cink. Ta snov lahko pozitivno vpliva na delo spolnega, reproduktivnega in živčnega sistema. Poleg tega je cink pomembna snov, ki stabilizira možgane.

Ugodnosti za zmanjšanje telesne teže

Otrobni kruh, škoda in koristi, o katerih danes razpravljamo, se nanaša na zdravo prehrano. Mnogi ljudje mislijo, da bi morala prehrana popolnoma opustiti uporabo izdelkov iz moke. Seveda je vredno, da v trgovini prehitro prelazite po policah z dišečimi hlebci, pecivo, pecivo, zvitki in hrustljavo francosko bageto. Ampak blizu police, kjer leži kruh z otroškimi ostanki, je priporočljivo ostati.

Beli kruh ali hlebec vsebuje v svoji sestavi preproste ogljikove hidrate, ki delajo le tisto, kar škoduje naši osebnosti. Druga stvar - kruh otrobi. Ogljikovi hidrati v njem vsebujejo zapletene, ki se ne bodo shranjevale v rezervi na težavnih področjih. Dolgo jih obdeluje telo, sčasoma postane koristna energija. Zato kruh z otrobi ni samo škodljiv za sliko, temveč prispeva tudi k hitremu izgorevanju maščobe.

Kalorična vrednost

Vsebnost kalorij v kruhu z otrobi je od deset do dvanajst odstotkov nižja od bele barve pšenični kruh ali hlebca. 100 gramov izdelka vsebuje približno 248-250 Kcal. Glede na to, da uporabna sestava pomaga le pri izgubi teže, se ne odreči takšnega proizvoda kot otrubnojev kruh. Kalorije v njej vsebujejo tudi precejšnjo količino, toda z zmerno uporabo bo pomagalo znebiti sovražnih kg.

Koristi za želodec in črevesje

Dokazano je, da kruh z otrobi pomaga normalizirati delo želodca in črevesja. Ko predelane pšenične mošteve moke pritečejo v telo, nabrekne in ustvarja občutek sitosti. Majhen košček otroških kruh je bolj koristen in hranljiv kot podobna rezina, ki je odrezana samo iz bagete ali belega kruha.

Strokovnjaki pravijo, da je glavna naloga kruha z otrobi čiščenje črevesja. Poleg tega izdelek prispeva k zmanjšanju apetita. Uporaba otrobi pomaga pri odpravljanju razjed in prebavnih težav. Snovi, ki sestavljajo ta kruh, pomagajo telesu, da absorbira škrob počasneje, s čimer zmanjša glikemični indeks.

Koristi za srce, krvne žile in cirkulacijski sistem

Zelo pogosto zdravniki priporočajo, da jedo kruh z otroškimi diabetiki. Poleg tega pomaga pri obvladovanju bolezni na začetnih stopnjah, kar bistveno zmanjša raven sladkorja v krvi. Koristni vitamini in elementi v sledovih prispevajo k normalizaciji srca, zmanjšujejo holesterol, zmanjšujejo tveganje za srčne napade, ishemične bolezni in možganske kapi. Plovila pridejo v ton, srčna mišica pa se krepi.

Pravila uporabe

Strokovnjaki svetujejo, da upoštevajo nekatere odtenke, če nameravate uvesti v vaši prehrani otrobi kruh. Škoda in korist izdelka ni odvisna samo od njegove sestave, ampak tudi od pravilne uporabe.

• V primeru težav s črevesjem, ko pogost zaprtost postane napačna norma življenja, vsak dan jejte dva ali tri rezine kruha z otrobi. Tudi za preprečevanje ali zdravljenje hemoroidov in zaprtje nosečnicam priporočamo par rezin otroških kruhov.
• Med prehrano je dovoljen en ali dva majhna koščka. Bolj masten izdelek moke, bolj groba uporabna vlakna, ki jih vsebuje. Mala rezina (10-20 g) bo hitro odstranila občutek lakote in nasitila telo že dolgo časa. Cut-off kruh se šteje za bolj "donosen" prigrizek kot banana ali oreščki.
• Čiščenje črevesja, kot tudi znebiti težav s kožo (mozolji, izpuščaji) bo pomagal samo en kos kruha z otrobi, jedel za zajtrk. Zvečer, seveda, je bolje, da se odrečejo kakršne koli pekarne.
• Nikoli ne jedo otroškega kruha, če ima plesen, je slabo pečen ali poteče rok veljavnosti. Za prihodnost ne smete kupovati kruha.
• Včerajšnji kruh se zdi veliko bolj uporaben kot sveža drobtina.

Nevarnost in škoda

Kontraindikacije za jedo kruha z otrobi so naslednje zdravstvene težave:

• Akutni gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporoza.
• Žvečenje želodca ali razjeda dvanajstnika.
• Akutni hemoroidi.
• Visoka telesna temperatura in akutno obdobje gripe.

Če ima bolnik akutno vnetje sluznice, ga zdravnik nikoli ne bo svetoval, naj uporabi otroški kruh. Ampak, če je bolezen v mirovanju, potem otroci, nasprotno, lahko pozitivno vplivajo na proces okrevanja. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom.

Najpomembnejše pravilo je skladnost. Celo z debelostjo lahko pojedo kruh, vendar je pomembno, da je kakovostna, uporabna in pravilno izbrana. Krušeni kruh ni zdravilo za vse bolezni. To je izdelek, ki lahko podpira vaše telo, razbremeni nekatere zdravstvene težave in preprečuje nastanek težjih stanj.