Ali imate medvretenčne kile? Vaje iz kompleksa fizikalne terapije vam lahko pomagajo!

Naslednje informacije so namenjene vsem, ki trpijo zaradi tako neprijetne in boleče bolezni kot medvretenčne kile. Vaje za udobje so razdeljene po vrsti bolezni. Mimogrede, številne avtorske tehnike, ki se uporabljajo za zdravljenje in ublažitev simptomov bolezni, uspešno uporabljajo veliko teh vaj.

Intervertebralna kila: vaje za prsni oddelek

Te vaje lahko uporabljajo bolniki z intervertebralno kili na kateri koli stopnji njenega razvoja. Glavna stvar, na katero morate biti pozorni, je bolečina. Treba jih je nadzorovati.

1. Sedite na stol z močnim hrbtom brez ostrih vogalov. Spustite roke na hrbet vaše glave in se nagnite nazaj, tako da se hrbtenica pritisne na hrbet stolu ali na zgornji rob. Naslonjen nazaj, nagnite naprej. Ponovite korake od tri do štirikrat.

2. Na ravno površino ležite na hrbtu, medtem ko v predelu prsnega koša postavite pod njo valjček s premerom približno 10 cm in srednjo togostjo. Zložite roke za glavo in ležite na valjčku. Bend, nato pa se dvigne v prsni predel, to je zgornji del debla. Pri tem se sesajte med krivino in med izhlapevanjem, izdihnite. Ponovite korake 3-4 krat, premikate hrbtenico vzdolž hrbtenice.

3. Lezi ali sedi. Spodnji del prsnega koša je ovit s koščkom debelega tkiva ali brisačo in z obeh koncev tkanine. Vdihnite globoko. Izhajanje, čim bolj povejte zadevo. Spet dihajte, rahlo sproščajte napetost materije. Ponovite 5-10 krat.

Intervertebralna kila lumbalne hrbtenice: vaje

Vaje iz tega oddelka bodo pomagale ne le pri zdravljenju, ampak tudi pri preprečevanju te vrste medvertebralne kile.

1. Lezite, raztegnite roke vzdolž prtljažnika, rahlo spustite spodnje okončine. Brez dihanje napenjajte trebušne mišice, tako da postanejo trdni (krmilite ga ročno na trebuhu). Ponovite korake od 10 do 15 krat.

2. Lažite, raztegnite roke vzdolž prtljažnika, izvlecite spodnje okončine. Dvignite zgornji del telesa, medtem ko noge držite na tleh. Držite ta položaj deset sekund, nato pa vzemite izvirni položaj. Vzemite 5-10 sekundni počitek in ponovite akcijo enkrat 10-15.

3. Lažje, spodnje okončine rahlo upognite. Potegnite desno roko, dlan dlan na koleno. Nagnite levo nogo, medtem ko pritisnete roko na levo koleno, kot da ne pustite noge bližje. Držite se tako, da se potrudite, deset sekund. Potem vzemite 10-15 sekundni počitek in ponovite akcijo enkrat 5-10. Potem spremenite položaj, to je, uporabite desno nogo in levo dlan. Prav tako ponovite zgoraj omenjeno število krat, ne da bi pozabili na počitek, popolnoma sprostite mišice nog, rok in trup.

Zdravljenje medvretenčne kile cervikalni oddelek: vaje

1. Vstani ali sedi na stolu. Postavite roke na telo. Začnite obračati glavo v skrajno levo in nato v pravi položaj. Ponovite korake 5-10.

2. Stojte ali sedite na stolu. Postavite roke na telo. Pojdi navzdol, da se boža z brado. Ponovite korake 5-10.

3. Stojte ali sedite na stolu. Postavite roke na telo. Počasi in nežno nagnite glavo nazaj, vzporedno potegnite brado. Ponovite korake 5-10.

Medvretenčna kila, vaje za zdravljenje katerih so opisane v tem poglavju, se na splošno priporočajo za kronično potek bolezni. V akutnih pogojih jih je treba izvesti zelo previdno. Poleg tega, da je v takih obdobjih zaželeno, da dajo na in nositi posebno pritrdilni povoj za več dni, ki je zasnovan tako, da zagotavlja mir mišic vratu in hrbtenice. Prav tako bo oblačilo učinkovito sredstvo s pogostimi spremembami v telesnem položaju in nemirnem spanju.

Medvretenčna kila, vaje za zdravljenje in lajšanje simptomov, ki smo jih upoštevali, vam gotovo pomagajo, pod pogojem, da se izvajajo redno in pravilno.

Dobro zdravje za vas!