Pravilno sušenje telesa za dekleta

Atletska figura je bila tudi v času antike občudovana. Športni videz je bil privilegij le bogatih ljudi. Zdaj ima vsaka oseba lepo sliko. Da bi dobili dobro mišično olajšanje, ne potrebujete samo swinga, ampak tudi jesti prav. V ta namen je bila razvita posebna prehrana za bodybuilders.

Sušenje telesa za dekleta je enaka kot za moške. Bistvo te metode izgube teže je, da se znebimo maščobne mase čim prej. Uporabljajo ga predvsem športniki in bodybuilders, ki se pripravijo na tekmovanja.

Sušenje telesa je dokaj naporen sklop dejavnosti. Koristen je v zmerni meri, saj prehrana lahko vodi do različnih napak v telesu. Zato je treba sušenje za dekleta izvajati pod nadzorom izkušenega trenerja, saj je takšna prehrana izjemen stres za telo in če se za to še ni pripravljena, se lahko konča z neuspehom. Oseba samo ne vzdrži omejitev v hrani in soteskih. In taki skoki v prehrani so škodljivi za prebavni trakt.

Telo, ki se posuši za deklice, je treba izvesti v roku 1,5-2 tedne. Ona je kot določena stopnja v fitnesu. Torej, med letom je dovolj samo eno sušenje, da se boste ohranili v odlični obliki. Hkrati se je treba sistematično vključiti v športne vaje.

Sušenje telesa za ženske pomeni porabo naslednjih proizvodov: beljakovine je treba vključiti v prehrano, na primer skuto. S svojo molekularno-proteinsko strukturo je najbolj prilagojena človeški absorpciji. Kuharski sir, poleg tega, visoko energetsko vrednost, ki je pomembna za resne telesne napore. Ta izdelek se lahko uporablja kot glavni izdelek med dnevi za dnevno posteljo. Vendar je vredno upoštevati, da za en obrok telo ne more absorbirati več kot 150 gramov tega izdelka.

Sušenje telesa za dekleta se pojavlja tudi pri uživanju živil, ki vsebujejo beljakovine, kot so piščančja prsa, kuhana jajca, fileti vseh pustih rib. Med prehrano ni mogoče jesti ocvrtih, prekajenih, maščobnih, slanih, konzerviranih živil. Pod prepovedjo so tudi marmelada in kumarice. Priporočena je kuhana ali parjena hrana.

V redkih primerih, kot razvajanja, lahko jedo žar. Glavni poudarek je treba nameniti proizvodom, ki vsebujejo visok odstotek vlaken. Te vključujejo zelenjavo, zelenjavo. Da bi ohranili vse koristne snovi v teh izdelkih, jih je treba porabiti le sveže. Toda glede na zadnje pogoje sušenja zelenjavo in zelenjavo je treba postopoma odstraniti iz prehrane. Priporočljivi so le na začetku prehrane.

Sušenje telesa za dekleta poteka v naslednjem zaporedju. Strokovnjaki navadno dodeljujejo za to resno fazo okoli 3 mesece. Najprej morate porabiti kuhanih jedi, majhno količino žita, zelenjavo. Potem se izvede prehod na beljakovine in sadje. Hkrati se pogostost obrokov močno poveča. Morda porabo sladkarij, vendar ne več kot enkrat v 2 tednih. So katalizator metabolizma.

Zjutraj moraš jesti ogljikove hidrate. Proteine ​​so sprejemljive po večerji. Nekatere proizvode je treba pripraviti samo z oljem, zato je pri sušenju priporočljivo uporabljati oljčno ali laneno seme. Trda faza prehrane je zadnjih 2-3 tednov. Torej, beljakovine morajo vstopiti v telo v omejeni količini (ne več kot 5% telesne mase). Ne pozabite na ogljikove hidrate, njihova poraba se zmanjša na 80 gramov na dan. Stopnja dehidracije ne sme preseči 4 dni. V tem času je potrebno natančno spremljanje stanja telesa.

Med sušenjem lahko oseba izgubi do 7 kg maščobne mase. Vendar ni potrebno loviti velikih številk, saj je ta metoda namenjena odstranjevanju maščobnih tkiv. Na primer, če ste v tednu začeli izgubljati več kot en kilogram celotne teže, potem se morda že zaradi zmanjšane mišične mase zmanjšuje. V tem primeru bodite pozorni na kardio obremenitev, dodajte tek in povečajte čas hoje.