Kaj je? Sušenje telesa za deklico?

Mnogi primeri fitnesa in navijačev zdravega življenjskega sloga poznajo izraz "sušenje". Ta beseda označuje kompleksno čas med lepo telo reliefa s kombinacijo aktivnih fizičnih aktivnosti za povečanje mišične mase na elektroenergetski sistem, namenjen za omejevanje ogljikovih hidratov živila za pospešitev kurjenje maščobnih rezerv kot posledica telesa, smo se črpa navzgor, vitke mišice brez prekomerne telesne teže in maščobe na problematičnih področjih. Sušenje telesa za dekle - to ni način, kako izgubiti težo. Toda tak sistem se uporablja samo za pripravo na tekmovanja in ne vrača svoje norme v normalno življenje, ker ga ni mogoče imenovati zdravo.

Katere so glavna načela tega pristopa? Najprej, sušenje telesa za ženske nujno vključuje pospeševanje in podporo metabolizma zaradi delno moč - to je, bi morala jesti pogosto, vendar majhne porcije. Najboljša možnost je vsakih 3-4 ure prigrizek, ohranjanje ravnovesja med beljakovinami in maščobami, vendar ne sprejema ogljikovih hidratov.

Drugo načelo, ki ga je treba uporabiti, če si prizadevajo, da se posuši telo - pijačo dan vsaj 2 litra običajnega prečiščene vode. To bo pomagalo ohraniti normalno vodno ravnovesje v telesu, odstranite škodljive snovi od nje in nadaljujte z izgubo vlage med intenzivnim treningom. In brez izčrpanega športa in v kombinaciji kardio treninga z močjo, ta način dela na sebi ne bo učinkovit.

Tretje načelo, ki ga vodi dogodek, kot je sušenje telesa za dekleta, je, da mora biti prehrana maksimalno ne-ogljikovih hidratov. Zlasti je treba zvečer žita in žita popolnoma izključiti iz tega. Živalske maščobe je treba zamenjati z ribami, moke in testenin pa na splošno prepovedane. Toda pravi prijatelji deklet na sušenju bodo skuta, fižol, zelenjava, mleko in ajda.

Četrto načelo te metode predpostavlja stalni nadzor nad kalorijami in zmanjšanje njihove porabe. Enako velja za ogljikove hidrate. To je treba opraviti gladko, vendar vztrajno. Na splošno je sušenje telesa za deklico lahko označeno z eno prostorno besedo - »resnost«. Le s tem, da uporabite to načelo v vaši prehrani in vadbi, lahko dosežete želene rezultate.

No, peto načelo bo spoštovanje režima. Torej, sušenje telesa za deklico zahteva obvezno usposabljanje. In ne bi smeli jesti kot dve uri pred začetkom pouka in v dveh urah po njihovi diplomi. In nadzor nad hrano je treba upoštevati ne le med sušenjem, temveč tudi po njegovem zaključku, da je bil rezultat trajnejši. Prav tako je treba spomniti, da čas sušenja ne sme presegati petih tednov.

Kaj bo to novo telo pridobilo po opazovanju vseh striktur te metode? Kaj lahko ponudi telo za sušenje za dekleta? Fotografije večine fitnes trenerjev so dober primer, kako mišice izgledajo pod takimi obremenitvami in dieto. In to moram reči, je zelo, zelo vreden model za posnemanje.

Glavna stvar je v tem primeru - to je, da ne pretiravajte, saj ima sušilni telo zdrav način življenja in ne odnos je le začasen pojav pri pripravi na tekmovanja. To je zelo škodljiv postopek, zlasti za ženske. Pogosto zavračanje ogljikovih hidratov škoduje zdravju. In žensko telo ne more storiti brez maščobnih nanosov. Torej, če je telo le 15% maščobe, potem ženska ustavi mesečno. In sušenje vključuje zmanjšanje telesne maščobe na 8-10%, sicer mišice preprosto ne bodo vidne. Torej, pomisli na svoje zdravje, preden začnete sodelovati v takem programu.