Kakšna naj bi bila terapevtska gimnastika za ledveno osteohondrozo?

Osteohondroza resno zmanjša kakovost življenja bolnika. V obdobjih poslabšanja je še posebej težavno. Opozori jih gimnastika. Z osteohondrozo Lumbalne posebne vaje vam omogočajo doseganje dobrih rezultatov. Poleg razrede poskušali zagotoviti ustrezno počivališče - mora vzmetnice biti poltoga, in pod koleni za izboljšanje sprostitev mišic je treba postaviti bombažno gazo roll. Poleg tega obstaja nekaj pravil za telesno aktivnost.

Kako deluje terapevtska gimnastika za osteohondrozo lumbalna?

Da bi lahko učne ure uporabljali samo, je treba upoštevati več pogojev. Praviloma se večina vaj izvede z začetnega položaja na hrbtu ali na trebuhu, na strani ali na vseh štirih, kar pomeni, da hrbtenica ni napeta. V zgornjih položajih se tlak znotraj plovil zmanjša na prizadetem območju. Če je načrtovano terapevtska gimnastika z ledveno osteohondrozo začetne stopnje, so vaje usmerjene v razrahljanje mišic okončin in trupa. Zato so živčni koreni, povezani s herniranim medvretenčnim kolutom, manj razdraženi. Če je predvidena fizioterapija v ledvenem osteohondroza v akutni obliki, saj vaje je treba izbrati, da se zmanjša podaljšanje ledij, saj bo takšen ukrep odzvali s hudimi bolečinami. V takem primeru so gibanja z nagibom debla naprej kontraindicirana, da ne bi povečali tlaka znotraj diskov. Vaje morajo biti statične ali izotonične za krepitev mišic in zmanjšanje vaskularnega tona prizadetih okončin in nazaj. Poleg tega morajo sprostiti celo telo in razbremeniti napetost.

Terapevtske vaje z ledveno osteohondrozo: seznam vaj

Ta kompleks je primeren za uporabo v vsakem trenutku, razen za trenutke resnih poslabšanj. Prva vaja zahteva ležanje na hrbtu, za lekcije pa lahko uporabite posebno mat. Razširite roke v različnih smereh navdiha in se vrnite na izhlapevanje. Ponovite približno petkrat in pojdite na naslednje gibanje. Ne spreminjajte položaja, stisnite prste v pesti in odzračite, medtem ko se stopala v podplatu. Ponovite dvanajstkrat. Ostani na tleh, opravite tretjo vajo - izmenično zavijte noge v kolena, ne da bi dvignili nogo z letala. Ponovite deset do dvanajstkrat. Kot lahko vidite, terapevtska gimnastika z ledveno osteohondrozo ne pomeni izčrpanosti, kar pomeni, da se vsi lahko spopadajo z njo. V obliki predaha poskusite dihati diafragmo, ki je še vedno v položaju, ki je nagnjen. Po tem počasi dvignite desno, nato pa levo nogo naravnost, zavijte pod kotom devetdeset stopinj in se vrnite v začetni položaj. Pet do osem gibov z vsako nogo, in čas je, da se premaknete naprej. Poskusite sprostiti mišice spodnjega dela noge, stegna in trupa. Dvignite roke na ramena in dvignite komolce čez prsni koš. Pri vdihavanju jih razprostrite navzven in ga ob vdihu vrnite nazaj. Potegnite roke naprej z rokami znotraj. Dvignite vsako ramo izmenično, ga raztrgajte od preproge in se raztezate naprej z roko. Ponovite šest do osemkrat. Takšne terapevtske vaje z ledveno osteohondrozo bodo zelo koristne, poleg tega pa se bo splošno stanje telesa izboljšalo.