Koliko kalorij je v kivi in ​​ali lahko izgubite težo s tem sadjem?

Človeštvo je preobremenjeno s problemom prekomerne teže, zato dietetiki očitno danes niso v revščini. Novi sistemi hranjenja nastajajo kot gobe po dobrem dežju. In to je popolnoma upravičeno - ponudba ustvarja povpraševanje. Toda kako lahko navadni ljudje brez zdravstvene vzgoje razumejo kakšno prehrano je bolje? Konec koncev, si ne postavljamo cilja, da izgubimo težo in se hkrati pozdravimo z zdravjem.

V zadnjem času se je na internetu pojavilo veliko člankov o super-prehrani na osnovi kivija. Rezultati obetajo fantastično, vendar nekako ne verjamem v takšne čudeže. Poskusimo podrobneje analizirati, koliko kalorij v kivi, kakšni vitamini vsebujejo te jagode in zakaj so koristni za izgubo teže.

Seveda so zelje, jabolka in pesa mnogo bolj uporabne za prebivalce osrednjega ruskega pasu kot za čezmorske eksotike. Toda v času prehrane telo pogosto nima potrebnih vitaminov in ne iz vseh običajnih vrst sadja in zelenjave. V tem primeru je kivi preprosto nepogrešljiv kot dobavitelj velike količine vitaminov askorbinske kisline, retinola, železa in B. Poleg tega so to sadje priznani antioksidant. Oglejmo si tabele, da ugotovimo, koliko kalorij v kivi. Izkazalo se je, da srednje veliko sadje vsebuje okoli 60 kcal. Nekoliko več kot v jabolku, vendar manj kot v bananah. Prijeten in osvežujoč okus tega jagodičja je lahko vreden konec vsakega obroka. Ampak po stalni omejitvi, je tako pomembno, da se razvajate!

Pripadniki diete beljakovin lahko eksotično sadje tudi dobro opravijo. In točka tukaj ni niti koliko kalorij v kivi, njegova kemična sestava je edinstven. Actinidin je prebavni encim, ki omogoča hitrejšo absorbiranje beljakovin.

Ampak kivi ni koristen za vse. Ne zlorabljajte tega izdelka za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa (če gre za povečana kislost) in še posebej bolnega razjeda želodca ali črevesja. Natančneje, ta priporočila se nanašajo na stalno prehrano. Eno sadje, jedo za sladico, ne bo škodovalo.

Je res, da kivi opeče maščobe?

Ne tako dolgo nazaj, vse izgube teže navdušeno izmenjujejo svoje izkušnje z zmanjševanjem teže s pomočjo ananasa. Danes se je v dietetiki pojavil novi najljubši - kivi. Najbolj priljubljeno priporočilo za tiste, ki želijo izgubiti težo čim hitreje je dan raztovarjanja z uporabo tega okusnega sadja. Predlaga se, da jedo 1,5 kg eksotičnih jagod na dan. Recimo, koliko kalorij v kivi - samo 50 kcal na 100 g. Tako je celotna dnevna prehrana 750 kcal. Plus, sadje vsebuje veliko vlaknin, kar pomeni, da odstranite odvečno tekočino in očistite črevesje, ki ste jih dobili. Med ekspresno prehrano lahko izgubite od 800 g do 1,5 kg.

Moram reči, da so raztovorni dnevi dober prehranski izum. Z njihovo pomočjo je zelo težko nadzorovati vsebnost kalorij v prehrani med tednom. Mimogrede, ta metoda priporočajo številni strokovnjaki za prehrano. Njeno bistvo je naslednje. Potrebno je izračunati kalorije, ki jih potrebujete za normalno delovanje čez dan, in to vrednost pomnožite s sedmimi. V enem tednu se lahko vsebnost kalorij v živilih spreminja. Glavna stvar je, da se držite omejitve, ki je na voljo za celotno obdobje. Preprosto povedano, če si danes dovolil, da jeste več kot tisto, kar je položeno, jutri uredi izpust želodca. Tako lahko učinkovito in udobno zmanjšate telesno težo.

Vrnimo se k temi našega razmišljanja - kivi. Med številnimi priporočili za njegovo uporabo za hujšanje so nasveti za jesti nekaj plodov pred jedjo.

Morda boste vprašali, kako izračunati kalorije v tem primeru? Konec koncev sta dva kivi - to je dodatna 120 kcal za kosilo ali večerjo. Ali je potrebno zmanjšati običajne dele in ali to ne bo poslabšalo lakote?

Ker Kiwi vsebuje veliko vlaknin, njegovo sadje zmanjša apetit. To pomeni, da lahko popolnoma žrtvujete nekaj visoko kalorij, vendar ne preveč koristne in hkrati vstanejo iz mize s senzibilnostjo.

Kiwi ne pogori maščobe v pravem pomenu besede, ampak z njeno pomočjo lahko držite desno, uravnotežena prehrana. Zato, če to dovoljuje zdravje, te sadove nemudoma uvajamo v vašo prehrano.