Kaj je drža? Oblikovanje pravilne drže

O drži, seveda, slišali od otroštva. Običajni stavki staršev: "Sedite naravnost!", "Ne obupajte," "Hrbite hrbet," "No, imaš držo!". Mnogi ljudje govorijo o tem: starši, učitelji, zdravniki. Torej, kakšna je drža, kako pravilno se oblikuje in zakaj je tako pomembno ohraniti nazaj natanko?

Opredelitev pojma

Zdaj se učimo, kakšna drža in kaj je lahko. Torej, ta beseda pomeni sposobnost osebe, da ohrani svoje telo na različnih položajih. Položaj je lahko dveh vrst:

1. Pravilno.

2. Napačno.

V prvem primeru je običajna naravna drža osebe, ki stoji. Tu ljudje brez nepotrebnega stresa lahko obdržijo telo in glavo pravilno. Oseba z brezhibnim položajem ima lahkoten hod, ramena so rahlo spuščena in položena nazaj, želodec se potegne, prsi se ravnajo.

V drugem primeru oseba ne ve, kako pravilno držati svoje telo, sprehodi in stoji na polovično upognjenih okončinah, obesnicah, zniža glavo in ramena, njegov trebuh se izlije. Nepravilna drža ne pokvari samo številke, ampak tudi škoduje njenemu zdravju. S takšnim načinom, da bi se izognili številnim prebivalcem našega planeta, postaja aktivnost organov bolj zapletena, kar na koncu povzroči neprekinjen šopek različnih težav.

Znaki pravilne drže

1. Položaj glave in hrbtenice je ravna.
2. Simetrični morajo biti obrisi ramena in vratu.
3. Rezila so na isti ravni.
4. Vrstica za klavikline mora biti vodoravna.
5. Enaka dolžina nog.
6. Položaj zadnjice mora biti simetričen.

Kakšna je drža, ugotovili smo. Zdaj je čas, da razmislite, kako sam človek lahko uči, po vrstnem redu njegovega hrbta in številke ali ne.

Lastna diagnostika

Morate iti na steno in, obrniti hrbet, priklonite nazaj na glavo, ramenske lopatice in zadnjico. V tem primeru morajo biti pete nekaj centimetrov stran od stene. Zdaj pa poskusite vstaviti roko med steno in pasom, medtem ko ne morete odtrgati ramen in glavo s površine. Če ste to storili, potem nima težav s položajem.

Vzroki za kršitev

Kakšna je pravilna drža, je jasno, zdaj morate ugotoviti, kateri dejavniki povzročajo kršitev. Razloge je treba iskati v otroštvu, in to so lahko take okoliščine:

- Nepravilen položaj telesa med vadbo (zrahljanje, metanje ene noge v drugo).

- Večino časa porabite pred televizorjem v računalniku.

- Nosite težke portfelje na hrbtu, zaradi česar je drža napačna.

- Dnevni režim, ko je spanje zelo malo časa.

- Prisotnost različnih bolezni, na primer: rahitis, radikulitis, tuberkuloza, poliomielitis, bronhija.

- Nastala škoda (na primer, zlom hrbtenice).

Oblikovanje pravilne drže pri otroku

Ali fantje in dekleta v mladosti hrbtenico tvorijo le svoje obline, mišice postopoma oblikuje, in dojenček je lažje kot odrasli, da se navadiš na določen položaj telesa v prostoru.

Tvorba drže pri otrocih mora nujno potekati pod nadzorom odrasle osebe. Kako naj starši pomagajo otroku ohraniti ta pomemben kazalnik, ki označuje fizični razvoj? Če želite to narediti, upoštevajte te preproste smernice:

- Mama in očka morata gledati, kako je njihov otrok sedel, ali je poza pravilno izbrana med učnimi urami. Otrok ne bi smel obupati, ramena ne držati na eni ravni, se nasloniti na stran.

- Potrebno je opremiti delovno mesto sin ali hči. Pomembno je izbrati mizo in stol, ki ustreza rastu potomcev. Šolskemu otroku je treba zagotoviti tudi pravilno osvetljeno namizno razsvetljavo (lokalno in splošno).

- Morate kupiti otrok visoke kakovosti čevljev, ki ne bi zdrobili, ni omejil gibanja.

- Pomembno je, da kupite svoj potomec pravi nahrbtnik, aktovko (po možnosti z ortopedsko hrbtno stranjo) in ne vknjižite veliko knjig in nepotrebnih stvari.

- Otrok je treba pripeti na jutranje vaje. Motorna dejavnost je zelo pomembno v obdobju rasti otroka. Pojdite lahko na sprehod - prav tako bodo imeli koristi od drže.

- Priporočljivo je, da posnamete sina ali hčerko za plavanje, ker popolnoma vpliva na redni položaj otrokovega telesa.

- Naučite se, da se obarvate in trenirate do tega dogodka in svojega potomstva.

- Pomembno je, da otrok jedo prav. Hrana naj vsebuje svežo zelenjavo, sadje, meso, ribe, jajca, zelenjavo.

- Pomemben dejavnik pri razvoju pravilne drže je izbor pohištva za spanje. Fantje in dekleta morajo počivati ​​na trdih žimnicah, pozna pa je tudi položaj, v katerem otroci spijo. Priporočljivo je, da dozirate na želodec, in bolje - na hrbtu, namesto da se zaviha.

- Ne pozabite na prednosti sonca, saj to, kot mnogi vedo, pomaga krepiti kosti in oblikovati pravilno držo. Zato je treba iti ven v toplem soncu na ulici s svojim otrokom (ne pa tudi v večini solntsepok) in sodelujejo v zanimivo in koristno za zdravstvene poklice (igri nogomet, košarka, tenis, in tako naprej. D.).

Postura in ravne noge: ali so ti pojmi povezani?

V človeškem telesu je vse tesno medsebojno povezano, zato, če pride do okvare v enem ali drugem organu, potem ostanejo tudi ostali. To lahko rečemo o ravnih nogah, ki vodijo k temu kršitev drže. Kako se to zgodi?

Z gladko nogo se spremeni težišče in oseba odstopa nazaj, zaradi česar se ravnotežje moti in pri hoji se telo telesa nagne naprej. Ustvari se verižna reakcija, ki vodi k razvoju strmoglavljenja. Seveda ravna noga ni smrtna bolezen, če pa je prisotna, potem oseba doživlja veliko drugih težav: noge se hitro utrudijo, trpijo kolena. Zato, da ne bi začeli takšne verižne reakcije, je treba otroka spremljati od otroštva, morate paziti, kako gre, obiskati pediatričnega ortopediste. In če strokovnjak odkrije nekaj težav z nogami, je treba upoštevati vsa priporočila zdravnika, tako da potomci nimajo ravne noge, kar posledično vodi do številnih težav.

Zdaj veste, kakšen je položaj in kakšne posledice lahko povzroči napačen način sedenja, stoječi in laž. Ugotovili smo, katera priporočila je treba upoštevati ljudem, ki želijo ohraniti raven in zdravo hrbet. Spoznali smo tudi odnos med platypodia in držo.