Prehrana Kim Protasov uživa največjega popa v svetu

Po besedah ​​znanega prehranjevalca Kim Protasova nikakor ni mogoče narediti kulta iz hrane. Protasov je v naslednjem članku delil svoja osnovna načela nove prehrane. Tudi po njegovi objavi je uspelo pridobiti ogromno popularnost in veliko število podpornikov. Ali veste, kakšen je uspeh te prehrane? Pravilno je, da je v svojem preprostem, neškodljivem zdravju in zelo učinkovit način, kako se znebiti prekomerne teže.

Ampak, ne pozabite. Nasvet Kim je tudi prehrambna umetnost, zato jo pred uporabo uporabite pri zdravniku. Konec koncev, vsaka prehrana ima svoje kontraindikacije in omejitve.

Kim Protasov prehrana in njegovo bistvo

Ta prehrana je sestavljena iz petih tednov. Prve 2 tedne se lahko pritisnejo na mlečne izdelke z vsebnostjo 5% maščobe (to je zrnat sir, kefir in skuta), pa tudi sveža zelenjava, samo brez škroba. Če ste pomislili na skuto in jogurt - jih vrgli iz glave in iz hladilnika. Vsebujejo sladkor in škrob, ki ga Protasovova prehrana popolnoma izključi. Kot lahko vidite, je prehrana opisa Kim protasova precej preprosta in jo je mogoče v celoti upoštevati.

Vsak dan obnovite prehrano v dnevnem meniju s kuhanim jajcem, tremi zelenimi jabolkami in najmanj 2 litri vode. Tekočino lahko zamenjamo s kavo ali čajem, samo brez sladkorja.

Zapomnite si glavno pravilo: pazite na količino maščobe, ki v telesu ne sme biti nad 40 gramov vsak dan.

Kako nam kim protas prehrana omogoča, da postanemo vitek?

Po tej prehrani dobite precej uravnoteženo hrano, medtem ko je količina maščobe preprosto minimalna. Zahvaljujoč zelenjavi telo napajajo potrebni makroelementi, mineralne soli in druge koristne snovi, ki skupaj ugodno vplivajo na delovanje črevesja.

Od tretjega tedna v prehrani se uvajajo ribe in meso, ki telo dajejo dovolj beljakovin in maščob. Prehrana Kim Protasov ne dovoljuje, da vaše telo ostane lačno.

Koristni nasveti

V prvih dveh tednih ni priporočljivo uporabljati le mlečnih izdelkov. V tem primeru preobremenite požiralnika s proteini in maščobami, medtem ko je očitno pomanjkanje ogljikovih hidratov. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz zelenjave. Ne poskušajte zlorabljati sira ali sira. Taki izdelki vsebujejo sol, ki pomaga zadrževati tekočino v telesu. In to vodi do otekline.

Zmanjšajte število mlečnih izdelkov ob koncu tretjega tedna prehrane. Zamenjati jih bi morali z ribami, pusto piščancem in pusto meso. Dnevna prostornina mesa ne sme presegati 300 gr. Preostali trije tedni jeste jabolka, jajca, meso, siri in zelenjava.

Iz prehrane bi morala iti z umom

Po prehrani se v nobenem primeru ne bi smel takoj vrniti na hrano. Morate postopoma preiti na običajno prehrano. Živalske maščobe je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami. Zjutraj jedo kašo. Na kašo lahko služi zelenjavna solata ali nizko-maščobni skor. Jabolka je treba zamenjati z drugimi jagodami in sadjem. Samo ne jejte banane, mango ali datume. Vsebujejo škrob.

Kim`s diet protasovyh rezultati so presenetljivi. Ti izgubi težo pred vašimi očmi. Ne omejuje vas v količini hrane, ampak omejuje količino škroba in maščobe. Da bi se držal te prehrane, je veliko lažje kot druge prehrane. Zahvaljujoč takšni prehrani metabolizem začne delovati na najbolj optimalen način. Vi vzamete mlečne izdelke, ki vsebujejo veliko laktoze, beljakovin in kalcija.

Kontra-prehrana Protasova

• Če je nekdo alergičen na nestrpnost predpisanih živil in kislih mlečnih izdelkov, je popolnoma nemogoče slediti takšni prehrani.
• Pri prisotnosti hipertenzije in kardiovaskularne insuficience se je treba tej prehrani izogibati.

Ne pozabite, kim protas prehrana zahteva odgovornost in popolno skladnost s pravili.