Mlečna prehrana

Mlečna prehrana je odličen način, kako izgubiti težo in izboljšati telesno maso. Zahvaljujoč njej so naravne funkcije telesa obnovljene, bistveno pomlajene, telo se vrne v lahkotnost in lepoto. Različne mlečne izdelke vam omogočajo, da za skoraj vse ljudi uporabljate dietna prehrana. In to ni presenetljivo, saj sestava mleka vključuje aminokisline, minerale, maščobne kisline, encime, mlečni sladkor, vitamini in drugi elementi. Obstaja več kot sto komponent. Ta izdelek je bogat vitamini, topni v maščobi A, E, D in K. Poleg tega vsebuje vitamine, topne v vodi, skupine B (B1, B12), folno kislino, biotin itd.

Uporaba mleka in mlečnih izdelkov lahko prepreči izlivanje kalcija iz kosti, izboljša učinkovitost jeter, normalizira metabolizem holesterola in povečuje imuniteto. Na mlečne izdelke dobro vpliva naravno okolje želodca, izboljša prebavo in je odlično preprečevanje ateroskleroze. Za to prehrano se uporablja sveže mleko 5% maščobe. Mleko je treba segreti na 60-70 stopinj, vendar ne kuhati. Med obroki lahko uporabite mineralno vodo brez plina.

Obstajajo različne vrste mlečnih diet, v katerih se mleko kombinira z različnimi živili.

Mlečna enodružinska prehrana

Ta prehrana je primerna za tiste ljudi, ki so pripravljeni prenesti močne omejitve v hrani. Namenjen je 7 dni. Med tednom je prehrana omejena le z uporabo mleka v skladu z naslednjo shemo:

• 1 dan - piti 200 g mleka z odmikom 2 uri;
• 2 dni - pijte 200 g mleka z lomljenjem 1,5 ure;
• 3. dan - piti 200 g mleka z odmikom 1 uro;
• Od 4 do 7 dni na dan pijte 200 g mleka z odlomkom 30 minut.

Prehod iz te prehrane v običajno prehrano bi moral biti postopen. Najprej dva dni kasneje prehrane (8-9 dni) pred večerjo pijte mleko vsakih 1,5 do 2 uri - eno steklo. Po kosilu lahko jedo lahke zelenjavne solate. Po koncu dveh dni pojdite na običajen način napajanja.

Monodiet je učinkovit vpliva na maščobne depozite na trebuhu. In v kombinaciji z lahkimi fizičnimi vajami daje čudovit učinek.

Če sumite, da lahko preživite en teden, poskusite mono-dieto v krajši različici. V treh dneh je en liter mleka dnevno pijan. Mleko je razdeljeno na štiri odmerke in je pijano v času, ki je primeren za vas. Priporočen odmor je tri ure. Celoten dan običajno izgubi do en kilogram teže.

Mlečna prehrana "Easy"

Tukaj se sveže mleko nadomesti s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Odmor med obroki je približno 2,5 ali 3 ure. Približna dnevna prehrana je videti takole:

• zajtrk - 200 gramov jogurta, kefirja ali svežega čaja z mlekom;
• 2. zajtrk - 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja je lahka solata z jogurtom ali jogurtom. Lahko jeste malo skuta, kremo ali sadne kreme ali kakšne lahke mlečne jedi;
• večerja - en kozarec čaja z mlekom, kefirjem ali ryazhenko.

Dieta "Light" je zasnovana teden dni in je veliko lažje prenesti zaradi menjave mlečnih izdelkov. V enem tednu se masa ponavadi zmanjša za 5-6 kg.

Mlečna prehrana "Zelenjava"

Glavni proizvodi te vrste prehrane so mleka in mlečnih izdelkov, žit, jajca, zelenjavo in mlečne juhe, sveže zelenjave, sadja, sira in otrobov kruh. Lahko uporabite mineralno vodo brez plina, zelenjave in sadnih sokov, čaja (po možnosti z mlekom) ali želeja. Kuhane obroke (ne več kot 200 gramov) vzemite s presledkom od 2 do 3 ure.

Mleko in sadna prehrana

To je koristno in okusna prehrana vam bo omogočilo, da se boste znebili 3-5 kg ​​v sedmih dneh.

• zajtrk - nesladkan čaj z mlekom;
• 2. zajtrk - 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - 200 g nekokisnega sadja (na primer sladke breskve, banane, jabolka, hruške itd.);
• sredi jutranji prigrizek - en kozarec ryazhenke, jogurta ali kefira;
• večerja - 200 g sladkega sadja.

Seveda, danes prehrana mleko pogosto negativne ocene, saj znanstveniki po vsem svetu govoril o škodljivosti mleka, čeprav vemo, od otroštva, da je to dobro za zdravje. Koliko različnih neželenih učinkov iz mleka nam je zdaj povedano! In o razvoju alergij in oslabitvi imunitete. Nekateri celo trdijo, da je mleko pojavi rumenosti na zobe in številne druge motnje v telesu delu (kršena prebavni proces, razvoj bakterij, ki nosijo škoduje telesu, je napenjanje in bolezni srca in ožilja).

Na srečo se mnogi strokovnjaki s področja prehrane ne strinjajo s tem in menijo, da je ta izdelek uporaben pri doseganju drugačnega cilja. Če imate prekomerno telesno težo in se želite znebiti, boste morda dobili posebno mlečno prehrano, ki jo je razvil Harry Benjamin. Ta prehrana temelji na kravjem mleku, ki vsebuje dovolj hranljivih sestavin. Vitamin C, vitamini B1, B2, PP, kalcij, kalij, magnezij in kalcij so vsi v mleku.

Ampak še naprej razmišljamo o vrstah mlečne hrane. Naslednja točka je peta.

Mlečna prehrana lahka

Če je vaše telo zelo slabo pri prenašanju mleka, je ta dieta še posebej za vas. Podrobneje razmislimo o načinu sprejema mlečnih izdelkov (za en dan).

Zjutraj moramo vzeti kozarec jogurta ali fermentiranega pečenega mleka. Skim skuto v dveh urah po kefirju ali ryazhenki. Drozge iz skute in sadja se lahko razvajate na večerji. Včasih lahko privoščiti eksotičnih sadežev, kot je na primer avokado, karambol, mango: mlečni prehrani proti taki številčnosti "brez ugovora". In tako kot zjutraj, pijete kozarec jogurta ali hamburgerja na večerji.

Seveda ne morete izključiti preprostega mleka. Mora biti v vaši prehrani. Za boljšo absorpcijo mleka v telesu morate piti posebno pijačo, čaj z mlekom. Ampak ne pozabite, da je ta pijača diuretik in ga je treba uporabljati previdno.

Če povzamemo, je treba reči, da je prehrana mleko ne uporabljajo le, da se znebite odvečne teže. V nekaterih primerih se uporablja kot prehranske terapije pri boleznih, kot so hipertenzija, diabetes, ateroskleroza. Zagotovljeno je, da boste kmalu ob uporabi takšne prehrane lahko olajšali vaše stanje. Toda preden "sedi" na dieti mleko (še posebej težka), se morate posvetovati z zdravnikom (splošni zdravnik ali strokovnjak za prehrano).