Holesterol je slab in dober - kaj je to?

Vsaka oseba ne gleda ravni holesterola v njegovi krvi. Nekateri sploh ne vedo, da je holesterol slab in dober. Sledi ravni te snovi, začne le tisti, ki je že naletel na neprijetne posledice njegovega porasta krvi.

Kaj je holesterol?

Cholestrin je maščobna snov. Nemogoče je nedvoumno reči, da je za organizem to strup, ker je del celičnih membran v človeškem telesu. Še več, telo sama proizvede večino tega, preostanek pa gre skozi krv skozi hrano.

Dolgo časa so bili vsi borci za zdrav način življenja nizke holesterolne prehrane, nato pa se je njihovo zdravje močno poslabšalo. Tako nizek holesterol - ali je to dobro ali slabo? Zdravniki se nedvoumno odzivajo, da je holesterol pomemben in potreben za osebo. Škodljivo za telo le njen presežek. Velika količina snovi prispeva k nastanku ateroskleroze in tvori nevarne plošče za zdravje. Lahko povzročijo kapi, srčne napade in možganske bolezni.

Kaj je holesterol?

Najprej je treba opozoriti, da je slab holesterol in dobro. Slab krvni holesterol tvori plake, katerih negativni učinek je že bil zgoraj razstavljen. Dobra je zelo gosta snov. Pozitiven učinek na zdravje ljudi in čiščenje telesa slabega holesterola.

Pri prevzemu krvi za ustrezen pregled zdravnik v laboratoriju najprej pregleda indikator aterogenosti. Takrat je prisoten dober, slab holesterol v krvi in ​​njihovo razmerje je razkrito. Če se ugotovi, da je bila anterogenost kršena in ne ustreza normativu, zdravnik postavlja bolnika, ki je predisponiran na razvoj ateroskleroze.

V idealnem primeru, če bolnik spremlja svoje zdravje in sledi pravilnemu razmerju med slabim in dobrim holesterolom v krvi. Ampak, žal, vsi ne delajo.

Na koga vplivajo težave s holesterolom?

Ni skrivnost, da obstaja določena skupina ljudi, ki se bolj razvijajo pri aterosklerozi. Holesterol je slab in dober, natančneje nenormalno razmerje negativno vpliva na zdravje ljudi. Še posebej to zadeva ljudi z veliko težo.

Ljudje z nagnjenostjo k tej bolezni lahko trpijo zaradi povišanega holesterola. To so moški, katerih starost je več kot 40 let, in ženske, ki so že imele menopavzo. Tudi pojav pljučnih holesterolov v glavnem skrbi tiste ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog, kadijo ali pogosto uživajo velike količine alkoholnih pijač.

Zdravniki močno priporočajo, da vsi ljudje, ki spadajo v to skupino tveganj, opravijo letni krvni test za anterogenost. Prav tako je še posebej pomembno spremljati raven holesterola in tistih moških in žensk, ki so že prenašale bolezni srca in ožilja.

Koristi holesterola

Poleg tega, da je holesterol gradbeni material celic v telesu, s svojo pomočjo ljudje lahko razvijejo žolčne kisline. Samo s pomočjo žolčnih kislin se prebavni proces izvaja pravilno in brez napak.

Poleg tega holesterol, kadar je njegova količina normalna, prispeva k proizvodnji ženskih in moških spolnih hormonov. Še več, brez nje bi bila vprašljiva normalna količina hormonov.

Tudi s pomočjo holesterola v telesu se proizvede rezerva energije. Ta rezerva pozitivno vpliva na številne biološke mehanizme znotraj posameznika.

Zato je holesterol, slab in dober, potrebna snov, ki mora biti prisotna v telesu. Prezreti ga v nobenem primeru nemogoče, saj ni priporočljivo znižati ravni holesterola v krvi.

Holesterol v krvi

Torej, zgoraj je bilo razstavljeno, kaj je holesterol, in opredeljena je skupina tveganj. Zdaj je treba razumeti, kdaj je pravilno razmerje dober in slab holesterol. Norm, v skladu s splošno sprejetimi koncepti, je določen na ravni:

• skupni holesterol - 5 mmol / l;
• slabo ne sme presegati 3 mmol / l;
• dobro mora biti najmanj 1,5 mmol / l.

Mimogrede, slabi holesterol je pomemben tudi za človeško telo in iz prehrane ni treba izključiti živil s svojo vsebino. Ta snov pozitivno vpliva na stanje imunskega sistema človeškega telesa. Brez tega se bo oseba pogosto zbolela, imuniteta pa se ne bo mogla spoprijeti tudi z najpreprostejšimi bakterijami.

Katera hrana vsebuje slab in dober holesterol

Oseba, ki se je odločila skrbeti za svoje zdravje, takoj postavlja vprašanje, kako zvišati dober holesterol in zmanjšati slabo?

Dejansko je raven te snovi lažje nižja kot povečanje. Da bi dober holesterol bil normalen in se njegova koncentracija v krvi ne zmanjša, je treba redno jedo morske ribe, oreške, sadje (zlasti jabolka). Tudi odličen dvig dobrega holesterola in oljk, kot tudi sojo. Vašo prehrano lahko dopolnite z drugimi izdelki, na primer z vlakninami in pektinom. Očistijo telo presežka slabega holesterola.

Za zmanjšanje slabega holesterola priporoča, da dietetiki izključijo iz svoje prehrane ali previdno uporabljajo naslednja živila:

• možgani;
• rumenjak jajc;
• jajca piščanca;
• ledvice;
• jetra;
• maščobne ribe;
• maščobnih mlečnih izdelkov.

Seveda so vsi koristni za telo, vendar ko se zlorabljajo, se bo holesterol dvignil in, prvič, slab.

Nenasičene maščobne kisline proti pljučnim holesterolom

Nutricionisti močno priporočajo prehranjevanje nenasičene maščobne kisline tisti ljudje, ki so se znašli odstopali od norme dobrega in slabega holesterola. Kaj je to? To je takšne kisline, ki jih v velikih količinah najdemo v proizvodih z visoko kalorično vrednostjo, vendar rastlinskega izvora.

Ogromno število nenasičenih maščobnih kislin najdemo v mandlji, arašidi, pomarančah in gorčičnem olju. Ti izdelki so odlični pri zmanjševanju ravni holesterola in razprševanju že oblikovanih plak.

Vendar pa je treba spomniti, da je povsod potreben ukrep. Skoraj vsi ti izdelki imajo veliko vsebnost kalorij. S povečano uporabo lahko zaslužite debelost.

Kako znižati holesterol

Ljudje, katerih analiza je pokazala zelo visoko raven holesterola, morate vedeti, kako jo znižati. Seveda bodo prilagoditve v prehrani opravili zdravniki, poleg tega pa lahko sami pomagate.

Da bi dramatično zmanjšali holesterol, je pomembno zmanjšati količino porabljene živalske hrane in povečati delež rastlinskih živil v vaši prehrani. Morate jesti veliko sadja, ki vsebuje vlakna (citrusov in jabolk).

Prav tako je potrebno uvesti v svoje življenje in vadbo. Ni nujno, da je aktivna vadba. Dovolj je enostavno hoditi ali jog. Mimogrede, kardio pomaga tudi krepiti plovila in srčno mišico.

Če po treh mesecih ostane visoka raven holesterola, se mora oseba posvetovati z zdravnikom in prosi za razumevanje vzroka. Najverjetneje bo zdravnik predpisal zdravilo bolniku.

Po tem morate enkrat letno spremljati holesterol. Za to je dovolj, da opravite krvni test za aterogenost.