Bubnovsky`s expander: opis, namen, pravila uporabe

Močno zdravje, kot veste, je zagotovilo za dolgo življenje. V zvezi s tem veliko ljudi pozorno spremlja njihovo fizično obliko, ki na žalost zelo pogosto naredi željo po najboljših. Na to lahko prispevajo številni dejavniki: hipodinamija, dedne in pridobljene bolezni, škodljivi proizvodni dejavniki, poškodbe itd. Toda nihče ne more poskrbeti za boljšo osebo kot samega sebe. Zato je za ohranjanje optimalnega telesnega stanja telesa priporočljivo uporabljati sodobni medicinski razvoj, imenovan Bubnovsky ekspanderji. Podrobneje bodo obravnavani v tem članku.

Splošni opis

Bubnovsky`s expander je univerzalna oprema, ki se uporablja za usposabljanje, ki ima zelo široko paleto aplikacij. Na videz je podoben gumijastemu traku ali vrvi, ki ima ročice. Sprva so bile te športne lupine razvite za izvajanje terapevtskih kompleksov, vaje za hrbtenico, ki so vključene v tehnike zdravnika Bubnovskega. Toda po nekaj časa so ti simulatorji všeč tudi navadnim ljudem, ki nimajo poškodb ali bolezni.

Vzroki za pomembnost

Bubnovskyovi eksponenti za hišo so priljubljeni med ljudmi v soseščini, večinoma zato, ker so zelo dostopni in lahko nadomestijo skoraj celoten športni multikompleks. Hkrati pa je kljub svoji zunanji primitivnosti in preprostosti takšen ekspander zelo učinkovit in uporaben. Poleg tega za uporabnike teh ekspanderjev ni starostnih omejitev. Uporabljajo se lahko kot mladi fantje in dekleta, pa tudi starejši upokojenci.

Sorte

Bubnovski eksponenti so razdeljeni na naslednje vrste:

• Tubular z ročaji. Pravzaprav gre za dolge gumijaste trakove s trikotnimi ročaji. Primerno za moške in ženske.
• Tape. Učinkovito vadite obe roki in noge.
• Razširjevalniki, opremljeni z zaščitnimi rokavi ali amortizerji z manšetami. Osredotočite se na trening noge.
• "Butterfly" ali "Eight". Uporabljajo se za treniranje moči in so odlične za izdelavo mišic prsnega koša, nog, zadnjice.

Barvna diferenciacija

Bubnovsky expander za hišo je tudi razdeljen v barvo:

• Rumena (ali roza) signalizira minimalno ustvarjeno upornost. Takšni simulatorji so optimalni za začetnike.
• Zelena. Idealno za ženske.
• Rdeča. Povprečni kazalnik obremenitve, ki se izračuna za moške ali zelo dobro usposobljene ženske.
• Modra. Indikator močne odpornosti za ljubitelje ljubezni do fizične vzgoje.
• Črna (vijolična). Največja možna obremenitev, ki se osredotoča na strokovnjake.

Vsak ekspanzator za kineziterapijo Bubnovsky je prikladen, ker lahko za izvedbo številnih vaj lahko pritrdite več cevi iz lateksa. Tu je logika preprosta: bolj te cevi, večja je obremenitev, ki jo oseba prejme.

Pomemben odtenek

Bubnovskyjev ekspanzer je dober pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. Vendar pa morate vedeti, da ti simulatorji, ki pomagajo krepiti mišice in gorljive maščobe, ne dajejo možnosti, da bi močno povečali obseg in relief, saj je mogoče izvajati vaje z mačjo ali dumbbell. V zvezi s tem je razširilec kot oprema za usposabljanje postal bolj priljubljen med ženskami kot moški.

Splošna priporočila

Bubnovskyovi eksponenti, katerih pregledi so izjemno pozitivni, zavezujejo ljudi, da spoštujejo več preprostih pravil.

Med vadbo se blažilec blažilnika ne sme uničiti. To pomeni, da je treba izbrati primerno širino.

Vsako vadbo je treba izvesti s ponovitvijo najmanj 20-krat. Prvih 14 dni vadbe z ekspanderjem je treba opraviti brez napora. Z vsemi uresničitev obremenitve Treba je postopno povečevati, voditi pa jih morajo lastne sile. Trajanje usposabljanja naj bo med 20 minutami in 1 uro.

Med treningom s simulatorjem je pomembno občutiti premagovanje upora, napetosti v mišicah.

Gibanja z ekspanderjem je treba izvesti brez kretanja, z enakim naporom na začetku in koncu.

Neomejeno, pred treningom morate opraviti ogrevanje, tako da se vse mišične skupine segrejejo.

Uporaba EXPANDERS Bubnovskaya za mišice usposabljanja nog je prepovedano, če oseba, ki ima sladkorno bolezen, raka, ali odprte rane v spodnjih okončinah, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ponavadi poči stene kapilar in drugih krvnih žilah.

In na koncu bi rad poudaril, da morate z opisanim simulatorjem skrbno spremljati vaše zdravje v procesu usposabljanja. Ob najmanjšem poslabšanju stanja takoj posvetujte z zdravnikom in prenehajte z dajanjem bremen na telo.