Kako se znebiti maščobe na želodcu hitro in učinkovito

Presežni centimetri v predelu pasu - eden od težav ljudi s prekomerno težo. Vsakdo lahko izgubi maščobe iz želodca, ne glede na spol, starost in telesno strukturo. Glavna stvar je, da se ne oddaljite od cilja, da se razvajate. Naslednja priporočila vam bodo pomagali znebiti velikih količin v pasu.

Najprej morate posvetiti pozornost prehrani. Kako se znebiti maščoba trebuha s pomočjo pravilne prehrane, podrobneje razmišljamo. Dieto je treba razdeliti na 5 do 6 obrokov. Dele morajo biti majhne. Poglejte svojo dlan, ne pa tudi prste - to je tisto, kar morate jesti naenkrat.

Dnevno prehrano je treba izvajati v skladu z naslednjimi načeli:

- popolna zavrnitev maščobnih, slanih, sladkih, dimljenih, praženih;

- omejiti porabo slaščic, belega kruha itd .;

- popolnoma izključiti hitro hrano, limonado, alkoholne pijače;

- žita, suho sadje, oreški, semena, jagode, sadje lahko jedo le do 15 ure;

- odnehati klobase, klobase, klobase, kozice iz trgovine;

- čez dan lahko jedo zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, prehransko meso (kunec, piščančja prsa).

Treba je opozoriti, da če moški in ženska hkrati začnejo jesti enako hrano, to na koncu pripelje do različnih rezultatov. To je posledica dejstva, da se telo človeka bolj sestoji iz "pustega tkiva" in dobro gori maščobne celice. Tako mora ženska storiti še veliko več, da bi se sama spravila v pravo obliko.

Razmislite, kako goriti maščobe na trebuhu s pomočjo vaj. Vso pozornost med usposabljanjem je treba usmeriti na področje tiska. Iz neznanega razloga se široko verjame, da je najučinkovitejšo vadbo trebuha dvigovanje telesa od tal, leži na hrbtu. To vpliva samo na zgornji tisk. Po drugi strani pa mišice spodnjega trebuha med vadbo ostanejo popolnoma neizkoriščene, čeprav so v bistvu "odgovorne" za viseči trebuh.

Lezi na hrbet, dvignite noge, položite roke pod medenico. Ob izdihu odstranite zadnjico od tal, napolnite mišice spodnjega stiskalnice. Poskusite nekaj sekund držati težo. Pri vdihavanju spustite boke na tla. Naredite 20 ponovitev.

Obrnite se na želodec. Pri vdihu dvignite noge, telo in roke. Vdajte dih območje trebuha. To pomeni, da se ob navdihu čutite, kako se stiskati iz napolnjenega zraka in na izdihu - kako se sprošča. Med dihanjem boste videli, kako se dvignete nad tlemi, nato pa spustite dol. Izvedite vajo 30 - 60 sekund. Z izhlapevanjem, popolnoma ležite na tleh in se malo počivajte.

Če vam je všeč vožnja okoli zjutraj ali zvečer, bo pripomogla tudi k izgubi teže v pasu. Kako se znebiti maščobe v želodcu s kardio bremenom? Zaženite dnevno 30 do 60 minut, pojdite peš, pojdite domov ne z dvigalom, ampak po stopnicah. Ta dodatna fizična obremenitev pripomore k bistvenemu zmanjšanju pasu.

Kako se znebiti maščobe na želodcu s prehrano in posebnimi vajami, ki smo jih pregledali zgoraj. Prav tako je treba upoštevati, da stres povečuje vpliv pasu. Dejstvo je, da se z njimi hormon kortizon oblikuje v telesu. Če v tem obdobju obstaja tudi močan razvoj adrenalina, metabolizem začne s kruto šalo s telesom. Namreč, maščobne celice začasno deponirajo v trebušni votlini.

Spopadanje s stresom, popolnim počitkom in spanjem, prakso qigonga ali joge vam bo pomagalo pri soočanju s stresom. Izberite najprimernejšo možnost za sebe. Nekatere ženske, pa tudi moški, želijo vezati ali pletati. Ti hobiji mirujejo živce, omogočajo, da odvrne od negativnih zunanjih razmer. Ti ljudje trdijo, da sta vezenje in pletenje zanje podobna meditaciji.

Če menite, kako se znebiti maščobe na želodcu, potem smelo prilagodite svojo prehrano, začnite redno doma tiskovne vaje in poskusite izogniti stresnim situacijam.