CrossFire - kdo je to? Najbolj znani crossfitters: seznam, dosežki in zgodovina

Današnja raznolikost fitnes treninga je ravno izven obsega. V navadnem športnem klubu lahko izbirate ne le z osebnim inštruktorjem, ampak tudi z individualnim programom z ločenim kompleksom. Toda, kot se je izkazalo, ni nobene omejitve za popolnost. In tudi standardne fitnes treninge so lahko raznolike. Če želite to narediti, preklopite na crossfit. Kaj je to? Kateri elementi vključujejo? Kako deluje križarka? Kdo je izumil križ? O tem in številnih drugih stvareh bomo podrobneje govorili spodaj.

Splošne informacije o CrossFit

Ljubitelji križanja so lahko govorili o tem več ur. Ampak, če rečemo, na kratko, da je skrajni sistem splošne telesne vadbe, ki združuje elemente kettlebell lifting, gimnastika, težke in lahke atletike, veslanje in tako naprej. D. V tem primeru, vse vaje, vključenih v glavni kompleks, izveden z določeno število ponovitev za omejeno količino časa. Skratka, to je ekspresno usposabljanje za vse skupine mišic, kar ustreza usposabljanju gasilcev, MES in posebnih storitev.

Do danes je crossfit dobro znani sistem blagovnih znamk fizično usposabljanje, na katerem se ukvarjajo številne slavne osebe, športniki in drugi znani ljudje, pa tudi najboljše križarke po svetu.

Kratka zgodovina o poreklu CrossFit

Crossfit so prvič izumili poročeni par Lauren Genai in Greg Glassman leta 1996. Vendar pa je bila ideja o navdušenju para realizirana šele štiri leta kasneje. Kljub dejstvu, da je sistem prestal dolgotrajno verigo testov, vključno z razvezo imetnikov pravic, ji je uspelo privabiti številne ljubitelje fitnesa.

Danes se crossfit šteje za eno najbolj priljubljenih blagovnih znamk v lasti CrossFit, Inc. Izkušeni in novice crossfitters vedo o tem. Poleg tega se sistem sama spodbuja ne samo kot popolnoma nova vrsta fitnesa, temveč tudi kot timski šport.

Kakšna oprema se uporablja v dvoranah?

Razredi na križanju se praviloma pojavljajo v posebej opremljenih dvoranah. Ampak, ker ta program vključuje podrobnosti več športnih disciplin, med posebnimi atributi v teh klubih najdete naslednje vrste zalog:

• Palice z "palačinke" različnih tež;
• dumbbells;
• različni uteži (za roke, noge, pasove);
• gimnastični obroči;
• preskakovanje vrvi;
• horizontalne palice;
• veslaški stroji;
• preproge;
• korak-platforma;
• ekspanderji;
• medicinske kroglice;
• kovinski kladiv, verige;
• pnevmatike traktorjev;
• tekalne steze itd.

Te lastnosti uporablja crossfitter (kdo je to, podrobneje bomo razpravljali spodaj), da bo vaše telo v popolni fizični obliki.

Kdo je križec?

Krossfiter - oseba, ki se ukvarja z zgoraj hitro pripravo, popularno imenovana krožna (to je posledica dejstva, da so vse vaje ponavljajoče se, zapreti krog, ali program cikel). Vendar ima lahko oba športno izkušnjo in ne.

Na primer, nekateri ljubitelji programov so znani športniki ali mojstri športa. Drugi - samo se odločili obvladati ekstremne vaje, da bi hitro potegnili vse mišične skupine in izgubili težo. Nekateri crossfit vam omogoča, da verujete vase, živahen primer tega je nekdanji športnik v plavanju Chinas Cho. Zanimala se je za program zaradi potrebne rehabilitacije, potem ko je opravila tri zapletene operacije na kolenskem sklepu.

CrossFire: kdo so ti moški ali ženske?

Napačno je verjeti, da je večina ljudi, ki sodelujejo pri navzkrižno ograjevanju, moški. Konec koncev, med njimi so ženske, vključno s profesionalnimi športniki in gospodinjami. Še več, zahvaljujoč porazdelitvi študentov na ravni (začetnike, profesionalce), lahko celo programirajo starejši ljudje.

Poleg tega obstajajo posebni cikli usposabljanja, namenjeni nosečnicam in celo otrokom. Sama nosilnost v tem primeru je izbrana strogo individualno in je odvisna od začetne fizične priprave športnika in razpoložljive opreme v učilnici. Vsi ti odtenki morajo poznati začetnega križa. Kdo je to? Običajni moški ali ženska, celo otrok z različnimi osnovnimi športnimi treningi.

Kateri so cilji navzkrižnega ognja?

Med glavnimi nameni, za katere se izvaja usposabljanje za navzkrižnega trenerja, je mogoče razlikovati med naslednjimi:

• razvoj vzdržljivosti;
• povečanje delovne zmogljivosti dihalnega sistema;
• povečanje moči;
• večja prožnost;
• boljše usklajevanje in moč;
• povečana hitrost gibanja;
• izboljšanje in krepitev vestibularnega aparata;
• sposobnost čim hitrega odziva na spremembe obremenitev.

In to ni popoln seznam, kaj je mogoče doseči.

Kaj bi moral vedeti za začetnike?

Prva stvar, na katero svetujemo, da najpogosteje uporabljate križnice, je, da izbere prostor. Po njihovem mnenju je treba te ali tiste vaje izvajati le pod nadzorom izkušenih inštruktorjev. In za to je potrebno najti primeren prostor za usposabljanje. Praviloma se strokovni crossfit klubi med seboj razlikujejo samo v programih. Zato morate preiti nekaj, da izberete pravega.

Druga pomembna točka: morate pozorno poslušati svojega trenerja, vodijo evidenco o svojih dejavnostih in se prepričajte, da naredite kratek niz toplo-up (pripravi mišice na obremenitev in zmanjša verjetnost poškodb) in kljuko (opravljeno ob koncu programa in cilj je raztezanje in sprostitev mišic v telesu). In seveda, ne potrebujete samo usposabljanja, temveč da se boste veselili. V tem primeru bodo vaše lekcije največje koristi.

Kaj lahko dosežem z navzkrižnim medijem?

Usposabljanje križanja praviloma vodi do pozitivnih rezultatov. Tako je mogoče v kratkem času za zaostritev vse mišice na redno zaposlitev in izboljšali obliko, pridobili potrebne mišične mase, pa tudi razvijati vzdržljivost in moč volje. Kot vsak šport, krožno usposabljanje discipline, vas uči, da nastavite in dosežete svoje cilje.

Znani križniki: kdo so?

Eden od najbolj znanih in perspektivnih športnikov, ki je dosegel višino v križi, je ameriški Matthew Fraser. V zgodnejši starosti se je ukvarjal že dolgo časa uteži in je bila brstična zvezda. Leta 2009 je postal prvak trikrat in je bil član ameriške ekipe. Vendar pa je bila usoda drugačna. Pri pripravah na olimpijske igre v letu 2010 je mladenič doživel hudo poškodbo hrbtenice. Kasneje je imel Matthew operacijo in se ni mogel vrniti k sodelovanju.

Vendar, kot mnogi znani crossfitters, Fraser ni izgubil srca. Začel se je ukvarjati s krožnim programom, kljub temu, da je po operaciji v telesu obstajala dve plošči in šest vijakov.

Leta 2013 je športnik prvič sodeloval na ekipnih tekmovanjih v Ljubljani Crossfit Crossfit Igre. Že takrat je na enem od tekmovanj uspel obiskati trikratnega prvaka. Od tega trenutka se je ime Fraser uvrstilo v vrh najmočnejših navzkrižnih svetovalcev.

Trpežnost in vzdržljivost Lauren Fisher

Še ena najboljša navzkrižna ognja (do presenečenja vsakega) je ženska. To je Lauren Fisher, ki je svojo šolo začela kot športnica. V tem času je obiskala odseke za odbojko in košarko, za razvoj večje vzdržljivosti pa se je ukvarjala s crossfit.

Vendar se je po vstopu na šolo Lauren odločila, da se bo udeležila krožnega treninga na bolj resni ravni in dodala prvotnemu programu uteži. In rezultat ni trajal dolgo. Leta 2013 je med državnim prvenstvom med mladimi zasedla drugo mesto. Še eno leto kasneje je športnica prejela dolgo pričakovano zlato medaljo.

Odlični fizični podatki in želja po zmagi Noah Olsen

Noah Olsen je športnik, ki zaseda prvo mesto na mednarodni lestvici Open (glavna kvalifikacija Crossfit Games). Kljub dejstvu, da ima po naravi odlične fizične podatke, Američan ne vidi stranske kapele za popolnost. Dan za dnem se ukvarja s križcem, kar mu prinaša veliko veselje. Po njegovem mnenju za ohranitev blagovne znamke vodje pomaga neverjetna moč za zmago in trdo delo.

Sean Ramirez je kralj njegove divizije

Še en močan navzkrižnik, ki ga imenuje neporažen kralj njegove divizije, je Sean Ramirez. Ta športnik ima položaj vodje dve leti na številko. Poleg tega je večkrat vodil skoraj v vsaki fazi igre Crossfit Games in zapustil nos nosilcev prvakov.

Skromen in nezahteven Ben Smith

Pravijo, da skromnost krasi človeka. To je pravilo in se drži mirnega in mirnega Ben Smitha. Po njegovem mnenju ni všeč kričati o njegovih zmagah, ampak raje dokazuje svojo moč in vzdržljivost s svojimi dejanji. In njegovo delo je vidno ljubiteljem crossfit, ker je Ben član članov Crossfit Games od leta 2009. Leta 2011 in 2013 je bil tretji, do leta 2015 pa se je že povzpel na najvišjo raven voditeljev.

Preprost irski tip BC Gudmundsson

To je še en preprost fant iz Irske, ki si želi navzkriž. Leta 2015 je med rednimi igrami Crossfit Games uspel vstopiti v top tri. Kot se je izkazalo, ima športnik veliko izkušenj na področju gimnastike, ki ga občasno dodaja z elementi uteži. Ljubi in ve, kako delati zase, kar daje veliko časa usposabljanju in prehrani.

Zach Ruhl - človeka neverjetnega utrjevanja in volje

Ločeno pozornost si zasluži Zach Ruhl. Za razliko od dejanj drugih športnikov imajo njegove dejavnosti v krožnem treningu določene omejitve. Dejstvo je, da je bil zaradi skupne bolezni pri dveh letih športnik prikrajšan za obe nogi. Vendar pa to ni prekinilo, ampak, nasprotno, kalili njegov značaj. Trenutno je Zak simbol športne lastnine in volje. Z lahkoto vrši pritisk na stojalo na rokah in dvigne uteži.

Poleg tega je križarka odprla svojo šolo, kjer poučuje vse tanke oblike krožnega usposabljanja za invalide. Med drugimi znani športniki lahko razlikujemo naslednje:

• Rob Forte.
• Rich Froning.
• Dena Bailey.
• Josh Bridges in drugi.

Vsi so prejeli svetovno priznanje in še naprej delajo na svojih telesih.