Ali lahko izgubim težo z vrvjo? Izkušnje in priporočila

Preskoči vrv - vse iz otroške najljubše športne opreme. Odraščanje se redko spominjamo. Toda v resnici je to cenovno ugoden in poceni simulator, primeren za uporabo doma, žensk in moških. Skakanje na splošno in vrv zlasti ugodno vplivajo na telesno stanje telesa, so del katerega koli tečaja. Zato se v določenem trenutku spominjamo otroštva in se sprašujemo, ali je mogoče izgubiti težo s preskakujočo vrvjo?

Preskočite vrv kot maščobni gorilnik

V kratkem času je treba skočiti na vrv, in postane jasno: med vajo je obremenitev skoraj vse mišice telesa. Čeprav največji pade telečje mišice, kljub temu je zagotovljena porazdelitev in harmoničen učinek na celotno mišično maso. Znano je, da skoki v 15 minutah razbremenijo okoli 200 kcal. Izkazalo se je, da je skakalni vrv precej intenziven šport. Poleg tega te vaje povečajo prekrvavitev krvi. To pomeni, da se metabolizem pospeši, kar preprečuje akumulacijo maščobnih kopičenja. In skakanje vrvi, tako kot druge športne dejavnosti, zategnite kožo, dviganje njen ton in lajšanje od prepletanja. Torej, lahko izgubite težo z vrvjo?

Podporniki teh vaj razvijajo in spodbujajo različne posebne tehnike, da bi razložili, ali lahko izgubite težo z vrvjo, pa tudi kako to storiti. Obstajata dve glavni točki iz vseh smeri.

Prvič: pomembno je, da to storite pravilno. Med skakanjem morate pasti na prste, da absorbirajo in se izognete poškodbam hrbtenice in sklepov. Poleg tega morate skočiti drugače. To z dvema nogama, nato na eni, izmenično nogi, nato pa jih prečkamo, nato uvajamo vijake itd.

Drugič: sistematično morate skočiti in ne manj kot pol ure na dan. Redki desyatiminutki vlečejo le na ogrevanje, niso odgovorili na vprašanje, ali lahko izgubite težo z vrvjo.

Kako izboljšati učinkovitost vaj

Seveda, pri izbiri, s pomočjo katere lahko izgubite težo, je vredno dati prednost vadbam s konico. Učinek njih bo veliko boljši od najbolj modnih diet. Športne vaje, vključno s tistimi, ki so opisane zgoraj, krepijo srčno-žilni sistem, podpirajo celotno telo v tonu. Vendar pa v praksi postane očitno, da ni dovolj, da bi naredili težko usposabljanje s preskakujočo vrvjo.

Posebnost vpliva takšnih vaj na telo je taka, da se mehanizem zgorevanja maščob sprožijo šele po 40 minutah neprekinjenih skokov. In še prej bo prišlo do delitve mišičnega tkiva, ki se nato odzove s hitrim nizom nove teže. Zato je vse zapleteno vaje z vrvjo je dobra le kot dodatek k drugim športnim dejavnostim. Skoki s preskakujočo vrvjo so učinkoviti za ogrevanje pred treningom, tako da se mišice ne ohladijo med pristopi k drugim simulatorjem v telovadnici. Toda sami po sebi ne morejo postati učinkovito sredstvo za izgubo teže.

Poleg tega je treba zapomniti, da pri vadbi športa (vključno z vrvjo) spali maščobno tkivo Zamenja jo akumulirana mišična masa, ki je veliko težja od maščobe.

Zato ni zmanjšanja telesne mase, temveč spremembe v telesnem volumnu: pas in želodec sta zategnjeni, gube iz hrbta, "kolesarske hlače" iz bokov gredo. Toda hitro in opazno premikanje ravnovesja med športi ni pričakovati.

Torej, od kaj lahko izgubite težo? Odgovor je preprost: pravilna prehrana in zdrava atletska obremenitev sta zelo pomembna. Vključno z vajami s preskakujočo vrvjo. Da bi se znebili prekomerne teže, je ta kombinacija idealna.