Vžigalne maščobe za različne mišične skupine

Torej, iz kakršnih koli razlogov, vendar ste se odločili izgubiti težo. Prvo in najbolj pomembno pravilo je, da se spomnimo - v vsakem primeru, ne telo prekomerni stres ne izpostavljajte zaradi hitrih sprememb v prehrani in začeti ob vprašljivih zdravil. To je polno zdravja. Pomembno je tudi, da ne pozabite, da ne morete doseči učinkovitega rezultata s samim dietom ali vajami, če želite spremeniti celotno sliko. Ustrezno zdravo prehranjevanje (ne stradanje!) In vaje za zgorevanje maščob vam lahko resnično spremenijo le, če se dopolnjujejo. V tem članku bomo govorili o potrebnem telesnem naporu. Opozarjamo vam nabor maščob, ki ga je mogoče enostavno izvajati doma.

Začnimo z delom mišice nog. Obstaja veliko različnih vrst gorenja maščob stopalne vaje, vendar brezpogojne klasike, ki jih lahko mirno priporočite vsakomur, so squats. Dejstvo je, da je odvisno od položaja nog pri opravljanju sit-up (lahko jih zapirate ali razvezane za določeno razdaljo), obstaja obremenitev na različnih mišicah. Dovolj je, da izberete tehniko, ki vam je idealno primerna, in učinek obdelave maščob na določenih področjih nog ne zadržuje čakanja. Ne pozabite, da pri izvajanju vaje držite hrbet ravno.

Ne podcenjujte skokov. S preskakujočo vrvjo ali brez - ne samo dvignite svoje duhove in ponostalgiruete za otroštvo, temveč tudi spali dostojno količino kalorij. Če izvajate vajo brez uporabe vrvi, morate redno spreminjati vrsto skokov. Na primer, lahko zamenjate položaj nog: ravno, križno, širino ramen.

Kakšne so izgorevanje maščobe? abdominalne vaje takoj pridejo v mislih? Prvič, to, seveda, višina trupa navzgor iz položaja spanca. Pomemben odtenek je, da za učinkovito izvajanje te naloge določite svoje noge - verjetno boste potrebovali pomoč druge osebe. Toda povsem neodvisno je mogoče iz istega začetnega položaja dvigati noge pod pravim kotom. V tem primeru bodo delovale mišice spodnje, ne zgornje mišice, kot v prejšnjem primeru. Če imate dumbbells, poskusite izvajati pobočja, jih držijo v rokah. Tako ne samo ustvarite obremenitev mišic stiskalnice, temveč tudi delo na vaših straneh.

Ne odvračajte pozornosti in vadbe maščobe, ki jih je mogoče izvesti že na ulici. Nič se ne more primerjati s tekom pri delu z nogami. Poleg tega, medtem ko jogging, vaša vzdržljivost narašča. Sploh ni potrebno poskušati teči tako hitro in dlje. Zmogljiv jog z izmerjeno obremenitvijo daje tudi izreden rezultat. Vendar pa ni nič manj koristno in vožnja s kolesom. Izberite, kaj vam je ljubše.

Poskusite delati na celotnem telesu v kompleksu in ne obesiti na določene mišične skupine. Samo na ta način boste dosegli najbolj opazen rezultat.