Diet za banane za izgubo teže: meni in povratne informacije o rezultatih

Če se odločite za izgubo teže s pomočjo banan, je to zelo dobra izbira. Dol z slabim razpoloženjem v povezavi s prihajajočo prehrano! Pojdi naprej!

Prehrana banan je ena najbolj prijetnih! Dišeče sadje lahko kupite vse leto v vseh trgovinah. Zato se ne bojite: najprej boste okusni in drugič, ne boste umrli zaradi lakote: 100 gramov banan vsebuje 96 kilokalorij.

Najučinkovitejša prehrana "banana" za 7 dni. Nato se telo navadi na to prehrano, prehrana pa izgubi svoj pomen.

Izguba teže v prehrani je v povprečju tri kilograme. Če izgubite več, vam svetujemo, da prekinete poskus, saj boste verjetno izgubili mišično maso.

Banane prečiščujejo telo toksinov

To je nežna prehrana. Banane so hranljive in prijeten precej kalorij vsebuje C, B, PP vitamine, E, A in mineralov (kalij, železo, magnezij, natrij, kalcij, fosfor). Zaradi majhne količine maščobnih banan, pomaga normalizirati raven holesterola. Ne boste lačni, opazujete dieto banan.

Načelo njegovega delovanja temelji na čiščenju telesa toksinov in toksinov. Zaradi delovanja kalija je telo izpostavljeno odvajanju in diuretičnim delovanjem, metabolizem vode in soli se normalizira, odstranjuje se odvečna tekočina.

Kako pripraviti

Dieta za banane za zmanjšanje telesne mase predvideva predhodni dan raztovarjanja. Za en dan ne jejte prekajene, pražene in slane. Pijte vodo in zeleni čaj brez sladkorja.

Upoštevajte, da ta režim močno vpliva na peristaltizem črevesja. Zato boste najverjetneje pogost gost v stranišču.

Splošni nasveti

1. V enem dnevu lahko jeste od 1 do 1,5 kg banan. Lahko pijete čaj, mleko, vodo, zeliščni čaj. Masti in kava je treba izključiti.
2. Banane bi morale biti zrele in ne preveč trdne, izbrati svetlo rumeno zrelo sadje. Treba je odstraniti banane iz belih žil, da bi jedli le meso.
3. Pridi ven iz prehrane banane za izgubo teže postopoma, za nekaj tednov je priporočljivo jesti banane za večerjo, tako da se izgubljeni funt ne vrne. Če želite več informacij o vrnitvi v običajen način napajanja, glejte spodaj.

Banana prehrana za 7 dni

V dan je potrebno jesti 1,5 kg banan za 6 obrokov. Brez omejitev lahko pijete vodo in zeleni čaj. Pred spanjem (3 ure) je nemogoče.

Četrti dan vključite skuto (100 g, 0% maščobe) ali dve kuhani jajci v dnevnem meniju. Tako bo telo prejelo manjkajoči delež beljakovin.

Izguba teže na dan je približno 700 g, je mehka in udobna.

Meni za teden

Prvi dan:

1. Zajtrk: 100 g curd plus banana pire, lahko dodate cimet.
2. Kosilo: eno sveže jabolko ali hruška (izberite sezonsko, kjer so vitamini).
3. Kosilo: 50 gramov skute in sadja.
4. Popoldanski prigrizek: sveže sadje.
5. Večerja: skuta (100 g) + sadje.

Drugi dan:

V vodi je dovoljeno piti v neomejenih količinah, lahko pa jeste pet velikih zreli banan.

Tretji dan:

1. Zajtrk: prehrana banana, ki nastane z veseljem se spomnite, da se prepustite v procesu - improvizirati z meniji, pripravi, na primer, koktajl zamrznjenih banan in 200 ml vsebnostjo mlečne maščobe, ki ne presega 2,5%.
2. Kosilo: jesti nesladkano sadje.
3. Kosilo: skodelica mleka v prigrizku z banano.
4. Pripravite se: pripravite si banansko pire, sezono z cimetom.
5. Večerja: ponoven zajtrk.

Četrti dan:

Pet banan in voda (čista, sobna temperatura).

Peti dan:

• Zajtrk: kefir s sadjem, lahko se zmešate v mešalniku, cocktail.
• Kosilo: zamrznjena banana. Lahko se razrežete na koščke in uživate.
• Kosilo: kozarec kefir + banane.
• Prigrizek: sezonsko sadje.
• Večerja: banana in skodelica jogurta.

Šesti dan:

Jedemo banane (5 velikih plodov) in pijemo vodo v neomejenih količinah.

Sedmi dan:

• Zajtrk: skuta z banano, se lahko premešamo v mešalniku do smetane.
• Kosilo: kozarec jogurta + sadja.
• Kosilo: dieta banane za zmanjšanje telesne mase bo učinkovitejša, če dodate beljakovine (vaše mišice ne smejo atrofirati). V banano kuhajte trdo kuhano jajce.
• Prigrizek: banana iz zamrzovalnika.
• Večerja: dojite, brez kože (200 g), sveža zelenjava.

Rdeča prehrana za 3 dni

V enem dnevu jedo samo 4 banane in pijemo samo vodo. Ta prehrana se ne more držati več kot 3 dni: z opazovanjem lahko izgubite približno 5 kilogramov.

Dodajte skuto

Veliko že vemo o koristnih lastnostih banan in prehrani na bananah. Zdaj bi vam želel ponuditi še eno možnost. Ta prehrana temelji na kombinaciji banan in skuta.

Vsi vemo, da je skuta bogata s kalcijem, kar pomaga obnoviti hrbtenično in kostno tkivo. Ampak obstaja veliko drugih zdravilnih lastnosti tega izdelka. Kuharski sir je dobro asimiliran, saj v njem ni vlaken. Zmanjšuje holesterol v telesu, dobro za živčni sistem, srce in opravlja hematopoetsko funkcijo. Kuharski sir je pogosto vključen v različne prehrane za zatiranje želodčnih ulkusov in razjed dvanajstnika s kroničnim gastritisom, črevesnimi boleznimi in pankreatitisom.

Kuharski sir in banana dieta lahko traja od štirih dni do tedna, ne več. V enem tednu lahko izgubite 3-4 kilograma. V nekaj mesecih lahko to shemo ponovno uporabite, če želite odstraniti prekomerno težo. Je zelo hranljiva in lahko prenaša.

Bistvo prehrane je, kot sledi. Potrebno je zamenjati izdelke v čudnih in čudnih dneh. Na celo dni - skuta s sadjem in v neparnih dneh - banane z beljakovinskimi izdelki. Morate jesti trikrat na dan in ob večerji najkasneje do 18. ure. Poleg tega lahko pijete čaj, vodo in sadne pijače v neomejenih količinah - kolikor želite. Dieta se mora začeti s par dni (skuta). Na prazen želodec morate piti kozarec vode s sokom ene limone. Priporočljivo je tudi, da izberete sladko in kislo sadje.

Vzorčni meni je lahko naslednji:

Dnevi sira:

• zajtrk - skuta, 1 jabolko ali hruška;
• večerja - skuta, 1 breskev ali melona;
• večerja - skuta, 1 oranžna ali grenivka.

Dan banan:

• zajtrk - banana in kuhan jajce;
• kosilo - banana, 200 gramov kuhanega mesa;
• večerja - banana in kozarec toplega mleka.

Tako mlečna kot bananska prehrana posamično očistita telo. Toda takšna prehrana je kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, žolčnega trakta in tistih, ki imajo visok krvni tlak.

Mleko (kefir) + banane

Izberete lahko mehko ali težko različico te prehrane.

1. Nežna. 10 dni nenehno uporabljate 4 banane in 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščobe na dan.
2. Strog. Vsak dan vsak dan pet dni zapovemo tri banane in tri kozarece mleka. Pijemo vodo in zeleni čaj. Če postane dolgočasno - naredite si mlečno stresanje banane. Po 18.00 ne moreš jesti.

Če ne nosite mleka, ga samo zamenjajte s kefirjem. Vsebnost maščob - ne več kot 2,5%.

Pozdrav iz dežele vzhajajočega sonca

V nasprotnem primeru se imenuje jutranja prehrana banan. Mnenja pravijo, da se z njo lahko znebite enega kilograma na dan.

Za zajtrk morate jesti banano in piti kozarec vode. Lahko imaš nekaj banan. Ampak ne toliko, da bi jedli. Občutek lakote mora iti, vendar se ne boste počutili nagnjeni. Japonski izumitelj prvotne prehrane je zjutraj pojedel štiri majhne filipinske banane, včasih je v dveh in pol urah (približno 200 kalorij) pojedel riževo žogo.

Nasvet: jedite samo surove, sveže, zamrznjene banane.

Za kosilo in večerjo lahko pojedete vse brez omejitev, vendar brez fanatizma: brez preobčutljivosti in izogibanja preveč visoko kalorično hrano. Večerja je treba jesti do 8 ure (po možnosti do 6 ur).

Med to prehrano lahko pijete le vodo, vendar brez omejitev, mineralne ali filtrirane pri sobni temperaturi. Pijte v majhnih požiralnikih.

Japonci imajo pregovor: "Želodec, napolnjen s 7/10, ne potrebuje zdravnika."

Čajne in kavne pijače so dovoljene, vendar z omejitvami pogosta poraba mlečnih izdelkov ni priporočljiva. Na javnih mestih lahko pijete pivo ali vino.

Pojdite v posteljo čim prej, do polnoči. Vaš zadnji obrok naj bi potekal 4 ure pred spanjem, to je ob 18.00.

Kar se tiče vadbe, če imate moč in željo - vlak! Še več na svežem zraku.

To je najbolj varčena različica diete banan, in preglede o njej je mogoče najti le pozitivno. Pravzaprav ne prideš ven iz delovnega okolja, ne počutiš nelagodja in lakote. Japonci vedo veliko o hrani in prehrani.

Konec prehrane

Večerje lahko jedo več tednov, kot je navedeno zgoraj. Če je sadje popolnoma dolgčas, jih osmega dne izključite iz svojega menija. Pravilen izhod iz prehrane bo pomagal popraviti rezultat z izgubo kilogramov. Od vas ni potrebno nič posebnega, razen prave, ne preveč obilne hrane.

Zjutraj za zajtrk kuhajte ovseno kašo brez mleka, v njej dodajte jagode, bučno ali jabolko. Ali oranžno.

Med zajtrkom in kosilom želite imeti kaj za jesti, naj bo hruška ali jabolka.

Večerjite z zelenjavno juho, kosilom - zelenjavo ali skuto.

Za večerjo je kuhano meso brez maščobe popolno. Dodate lahko ajdove kaše in listnate zelenice.

Pijte veliko čiste vode in zelenega čaja.

Diet za povečanje telesne mase

Za pridobivanje teže številni akterji in modeli sedijo na "gostem zazhorju". Toda to je nevarno za zdravje, ker pretirano obremenjevanje prebavnega trakta vodi v izgubo polne pravne sposobnosti.

Tudi tu lahko pomaga pri prehrani banan. Učinkovito, okusno. Njen pomen je, da v celoti jeste petkrat na dan, pred in po jedenju jedo dve bananami. Skupaj 10 plodov na dan. Upoštevajoč ta režim je treba v dvorano iti čim pogosteje in dati mišice največjo obremenitev.

Sestava in uporabne lastnosti banane

1. Banane vsebujejo nekaj vitaminov, vendar je njihova glavna prednost kalij. Poleg tega banane vsebujejo naravne sladkorje - saharozo, fruktozo in glukozo skupaj s vlakninami.
2. Banana vsebuje beljakovine triptofan, ki se spremeni v serotonin. Serotonin izboljša razpoloženje, pomaga se sprostiti in se počutiti srečno.
3. Zaradi prisotnosti kateholaminov, pomagajo telesu prilagodi na stres in stres vseh vrst, so banane pogosto uporablja kot prehransko izdelek v vnetnih boleznih sluznice, razjede na želodcu in dvanajstniku, enteritis različnih izvorov, kot tudi povpraševanja na otroško hrano.
4. Banane lahko pomagajo ljudem prenehati s kajenjem. B vitamini, kalij in magnezij pomagajo telesu pri obvladovanju pomanjkanja nikotina.
5. Prekomorsko sadje se priporoča za intenzivno duševno in fizično delo. Samo dve banan na dan - in energija, ki jo prejmejo kot posledica njihove porabe, zagotavlja osebo z dejavnostjo eno uro in pol.
6. Banane so priporočljive za bolnike s sladkorno boleznijo, aterosklerozo in hipertenzijo, z boleznijo jeter in ledvic. Čiščenje telesa toksinov, lajšanje otekline, zmanjšanje ravni holesterola v krvi, krepitev odpornosti, izboljšanje spanja in pomiritev živcev.

Kontraindikacije

Prehrana banan je strogo prepovedana, če:

• diabetes mellitus;
• alergija;
• krčne žile;
• prekomerno pliniranje;
• motnje prebavnega sistema.

Indikacije

Po nasvetu zdravnika banane lahko uporabljajo bolniki z gastritisom in razjedami v želodcu, ki trpijo zaradi bolezni žolčevoda, pa tudi ledvic in jeter. Banane lahko uživamo z nezadostno količino sladkorja v krvi in ​​motnjami njenega krvnega obtoka.

Mnenja

Verjetno ste ugotovili, kateri od teh načinov so ljudje zapustili najbolj dvoumne in kritične ocene. Banana prehrana za 3 dni je najstrožja, pa tudi najbolj učinkovita. Glavna stvar ni pretiravati s sadjem, potrebujete 4 srednje velike banane, ne postavljajte se v ogromne "mutante".

Dieta bananskega skuta, glede na ocene, je zelo zadovoljiva in ne povzroča neugodja. In zelo učinkovito. Vključite fantazijo, ker lahko s krompirjem z nekaj plodov razdeli in razdelite to količino v več obrokov. Za teden dni se pozdravite s približno 5 kilogrami.

Od ljubiteljev zdravega načina življenja in ljubiteljev eksperimentiranja lahko poslušate veliko povratnih informacij o rezultatih diete banan, ki omogoča uporabo mleka, kefirja. Na primer, med tednom lahko pijete koktajle iz mleka z nizko vsebnostjo maščob, banane iz zamrzovalnika in datume (dovolj je 2 kosi). V tem primeru lahko pijete tudi navadno vodo. Določite dnevno mejo omejitve kalorij 1500 kcal (1,5 kg banan) - in čez teden bo mogoče izgubiti približno 4 kilograme.

Najučinkovitejša je bila po 7 dneh banana prehrana, kar pomeni spremembo izključno "bananskih" dni z dnevi, ko lahko jedo mlečne izdelke. To je smiselno, kajti v vaši prehrani se bo pojavila sorta. Plodovi brez plodov so dopolnjeni s skuto in kefirjem, ki jih te masti vsebujejo do neke mere. Organizem, občutek, da vanj vstopajo vse potrebne snovi, ne bo vklopil načina akumulacije v sili in bo brez težav "dal" več kilogramov.

Na koncu

Presežna teža je posledica sedečega življenja pred monitorji doma ali v pisarnah, v pogojih velikopotezne gastronomske obilje. Težko je, da se sami nadzorujemo, ko imamo pred nami 10 vrst klobas, sirov in čokolade.

Spoznajte kulturo hrane. Preberite, kako so sodne dame jedle srednjeveške dame. Ne bodite sužnji hrani. Jejte zavestno, žvečite lepo in počasi, počutite se vsake bitke.

Po mnenju zdravnikov je treba vsako mono-dieto upoštevati največ 3 dni. Nato telo začne panika. Vsi monokometi dajejo začasni rezultat, saj so nenaravne. Telo se uporablja za sprejem številnih snovi, tu pa ponujajo samo eno.

Če bi prišlo do vseh znakov nelagodja, bolečih manifestacij, šibkosti, je treba prehajanje ustaviti in ne le banana.

Diet se mora spremeniti v vaš življenjski slog, namenjen ohranjanju zdravja, ki vključuje prehrano in telesno dejavnost. Preizkusite to - občutili boste, da je življenje zanimivo in večplastno, zato boste nujno želeli raziskati, kaj še ne poznate!