Hulahup za hujšanje: pregledi in rezultati

Mnoga dekleta pravijo, da je hulauchup za hujšanje zelo koristna stvar. Ta preprost simulator bo pomagal znebiti maščobnih gub na straneh, zategniti boke in trebušne stiskalnice. Ampak lahko obroč pomaga izgubiti težo? O tem se boste spoznali v članku.

Kaj je hulahop koristen?

Redno zvijanje obroča ugodno vpliva na zdravje in sliko. Po nekaj časa lahko dobite naslednje rezultate:

• Znatno izboljšanje krvnega obtoka.
• Izučeni dihalni organi, srčna mišica in vestibularni aparat.
• Preprečevanje krčnih žil.
• Krepitev skupine mišic (trebuha, zadnjice in noge).
• Učinkovito gorenje kalorij.
• Zmanjšanje pasu, trebuha in bokov.

Kontraindikacije za usposabljanje

Zdravniki in dekleta sami opozarjajo, da lahko včasih škodujejo učenju z obročem. V katerih primerih ne morete zviti hulauchup za hujšanje?

• Ljudje z motnjami mišično-skeletnega sistema, z boleznijo ledvic, jeter ali jajčnikov.
• V starosti.
• Dekleta z mioom maternice.
• Med nosečnostjo.
• Med menstruacijo.

Torzija obroča po nosečnosti bo popolnoma okrepila trebušne mišice. Vendar pa se lekcije lahko začnejo le dva meseca po rojstvu.

Kateri hulauchup je boljši pri izgubi teže?

Danes športne trgovine ponujajo zelo raznolike obroče. Za določitev izbire se morate seznaniti z glavnimi tipi, ki so najbolj primerni za izgubo teže.

Kovina ali plastika. Izdelane so iz votlih cevi, zato imajo majhno težo. Ker je obroč prazen, je lahko težji, polnjen s peskom ali krupom. Poleg tega so ti hulauchups zelo poceni. To je odlična izbira za začetnike, ki se šele začenjajo seznaniti s tem simulatorjem.

Zložljiva. Obroč je sestavljen iz odstranljivih segmentov, tako da je struktura popolnoma razstavljena. To je zelo priročno, če je stanovanje malo prostora ali usposabljanje poteka zunaj hiše.

Uteženo. Takšni hulauchups tehtajo 1,5-2 kilogramov. So prilagodljivi in ​​trdni. Prvi dobri, ki vam omogočajo dodatno opravljanje raztezanja nog. Solidni simulatorji dajejo veliko breme na trebuhu in trebuhu.

Magnetno. Iz imena je jasno, da so magneti vstavljeni v obroč. Pod njihovim delovanjem se nabrani delci tkiv v človeškem telesu počasi premikajo. To izboljša cirkulacijo krvi in ​​nasičenost celic s kisikom. Učinkovitost magnetnega hulahupa za preglede hujšanja deklet je v celoti dokazana.

Masaža. Na notranji strani tega obroča so trnje, kroglice ali sesalci. Poleg tega masirajo problematična področja, tako da izboljšajo učinkovitost razredov.

Z vgrajenim števcem. Zahvaljujoč nameščenemu tipalu, hulaohup prikazuje popolno število vrtljajev. Izračunane so kalorije.

Izbira obroča za hujšanje

Če vidimo pred široko paleto, so dekleta izgubljena in ne vedo, kako izbrati hulauchup. Za hujšanje potrebujete simulator, ki bo v kratkem času popravil vrednost.

Menijo, da bo težji obroč hitreje in učinkoviteje odstranil maščobe na pasu in pomagal razbremeniti sovražne kilograde. V resnici je nasprotno. Bolj učinkovita bo lahka hoolahup. To so zaznamovali dekleta in strokovnjaki za hujšanje. Dejstvo je, da je težji obroč lažje držati na pasu. Torej, morate uporabiti manj napora in za to porabiti manj kalorij.

Tako je lahka hoolahup najboljše orodje za hujšanje. V tem primeru je lahko masaža, zlaganje ali z vgrajenim števcem.

Tudi pri izbiri, da razmislite o vaši rasti. Postavite obroč pred vas - to bi bilo nekoliko višje od pasu. Če med treningom razumete, da ste že navajeni na breme, nato pa vzemite manjši premer hulauchup. Za njegovo torzijo bo potrebno intenzivno delovati.

Koliko kalorij lahko opečem?

Mnogi ljudje so zainteresirani za število kalorij, ki jih je mogoče spali med razredi s hulauchupom. Toda na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno. Rezultat je odvisen od začetnih podatkov o hujšanju, trajanju in intenzivnosti usposabljanja.

Dekleta v pregledih pišejo, da lahko mesec od pasu odstrani 3-4 centimetre, če vsak dan neprekinjeno in hitro zavija obroč. Z istim pristopom lahko s sežigom približa 200 kalorij na sejo.

Lahko sklepamo, da je hulaohup za hujšanje resnično učinkovit. Fotografija, objavljena v članku, dokazuje to. Vidimo lahko, da je s pomočjo obroča dekle uspelo doseči impresivne rezultate.

Kako pogosto moram zviti obroč?

Po rotaciji hulauchupa mnogi takoj čutijo, da je želodec postal ravno, pas pa je bolj napet in eleganten. Ta občutek se pojavi, ker se tkiva prerazporedijo. Ponavadi se po enem dnevu vrne na svoje mesto. Zato je treba pri stabilnem rezultatu obroč obrniti vsaj enkrat dnevno. Vendar pa ljudje z veliko prekomerno težo in to bo malo.

Zaključek: za reševanje hulahupa potrebujete čim več časa. Mnoga dekleta to počnejo med gledanjem svojih najljubših filmov.

Kako vrteti hulaohup?

Za vadbo z obročem so vidni rezultati, mora biti pravilno zvit. Tehnika vrtenja je preprosta, lahko se s tem spoprime tudi začetnik.

1. Stand upright, noge narazen z ramo širino narazen.
2. Držite hulaohupa v pasu z rokami.
3. Začnite raztegniti obroč, s čimer se močno gibate s pasom in boki.
4. Postopoma vključite celo telo in druge mišične skupine.
5. Roke lahko držite za glavo ali nad njo.

Priporočila za organizacijo razredov

• Obroč se lahko zvije kadarkoli: zjutraj in zvečer, komu je prikladno. Ampak ne pozabite, če uporabljate hulahup za hujšanje, pred in po razredih je bolje, da ne jeste. Med vadbo in prehrano opazujte najmanj tridesetminutni interval. Tudi pred spanjem ni priporočljivo zavrteti obroča. To je treba opraviti vsaj tri ure.

• Prvi trening mora biti kratek. Začnite s petimi minutami in jih postopoma pripeljite na uro. Tako se lahko telo prilagodi obremenitvi.

• Intenzivnost vrtenja bi morala ustrezati fizičnemu treningu. Če silite dogodke, potem boste občutili samo razočaranje in utrujenost.

• Redno vadite. Bolje je, da je to vsak dan desetminutna lekcija in ne eno uro usposabljanja na teden pred izčrpanostjo. Ne zavračajte vrtenja hulaohupa po težkem dnevnem delu. Tudi zelo kratko usposabljanje bo mobiliziralo telo in pomagalo izgubiti težo.

• Obračanje obroča bo učinkovitejše, če je pas ovit s filmom za živila ali neoprenskim pasom. Lahko se oblečete v tesen obleki. To bo pospešilo izginotje maščob in preprečilo nastanek modric, če ste izbrali ponderirani simulator.

• Usposabljanje bo bolj zanimivo in produktivno, če se bo izvajalo v glasbi ali gledal TV. Nekatera dekleta radi vrtijo obroč na svežem zraku: v parku, parku ali na svojem dvorišču.

Vaje z obročem za hujšanje

Poleg klasične rotacije obstaja več učinkovitih vaj s hulauchupom. Za izgubo teže dekleta celega telesa uporabite naslednji kompleks:

1. Noge položite na širino ramen. Postavite roke na hrbtni del glave, tako da "zaklenite". V tem položaju obrnite obroč okoli pasu. Naredite vsaj šest pristopov v štiridesetih sekundah. Redno spreminjajte smer vrtenja hulaohupa. Torej bodo mišice popolnoma delovale in pas bo enak na obeh straneh. Na vsaki lekciji postopoma dvignite torzijski čas na dve minuti.

2. Postavite svoje noge v širino ramen. Dvignite obroč nad glavo in ga držite za nasprotne robove. Naredite štiri krožne vrtenja telesa in isto število pobočij (levo-desno in po naprej-nazaj). Ponovite vajo petkrat. To ne bo le zmanjšalo pas, ampak bo tudi odstraniti strani.

3. Pustite noge v istem položaju. Hulahop spusti dol in v podaljšanih rokah drži pred vami. Izvedite pet kotov na desno in levo. Vsako dejanje spremlja kratka izdaja. Zadostuje deset pristopov.

4. Če želite uporabiti hulahup za hujšanje stegen in krepitev zadnjice, vključite to vajo pri vaši vadbi. Pustite noge v istem položaju, hrbet držite naravnost, položite roke v straneh. Obrnite obroče, ne pas. V šestdesetih sekundah naredite šest pristopov. Ne pozabite spremeniti smeri vrtenja.

5. Noge v istem položaju. Držite eno roko na pasu in povlecite drugo naprej na ravni prsnega koša. Obrnite hulaohup na podlaket. Obroč se nahaja nekoliko nad zapestjem. Naredite štiri skupine po dveh minutah. Ta vaja je primerna za hujšanje rok, trebuh, krepitev prsne mišice, noge in zadnjice.

Kot ženske ugotavljajo, je ta trening kompleks s hulauchupom zelo preprost in učinkovit. V enem tednu si lahko ogledate rezultate, če vsak dan študirate.

Kaj tanki ljudje razmišljajo o hulahopupu?

V večini primerov o nenormalnosti pri pregledu hujšanja ostajajo pozitivni. Kot dokaz uspešnosti mnogi prikazujejo fotografije, ki so bile vzete pred in po razredih z obročem.

Kot primer lahko gledate videoposnetek enega dekleta. V njej pove, kakšne rezultate je dosegla na mesečnih urah s hulauchupom.

V bistvu, obroč uporabljajo dekleta in ženske, ki niso zadovoljni s svojo sliko. Ženske opozarjajo, da ta trener res pomaga izgubiti težo in postati vitek. Med intenzivnimi in rednimi sejami izginejo maščobne kopičenja na trebuhu, straneh, rokah, stegnih in zadnjici. To pomeni, da celotno telo izgubi težo in ne le pas.

Moški uporabljajo tudi hulauchup za hujšanje, čeprav redko. Ta simulator je koristen za močno polovico človeštva, saj lahko zoži mišice trupa. Prav tako učinkovito odstrani "pivo" trebušček, ki je značilen za mnoge moške. Fantje, ki so poskušali zasukati hoolahup, priporočajo, da jih zamenjajo in vrnejo izgubljeni pas.

Je obroč učinkovito za debele ljudi? To izjavo potrjujejo številne zgodbe, ki jih lahko najdete na internetu. Ljudem, ki so uspeli obvladovati s prekomerno telesno težo s pomočjo obroča, se odkrito pogovarjajo o svojih pozitivnih izkušnjah. Toda hujšanje se ne uporablja samo za hulahup. Dosežejo impresivne rezultate, saj tudi športno in jedo prav.

Stališče strokovnjakov

Pripombe zdravnikov sovpadajo z mnenjem deklet in moških o gimnastičnem obroču. Hulahup za hujšanje je zelo učinkovit - tako pravijo strokovnjaki. Koristi ne le pri popravljanju slike in zmanjšanju teže. Ta športni projektil ima splošen zdravilni učinek na celotnem telesu.

Vendar zdravniki opozarjajo, da ne smejo vsi obračati obroča. Ima številne kontraindikacije. Zato, če ste v dvomih v svoje zdravje, je bolje, da se pred treningom posvetujete s strokovnjakom.

Zakaj pustite negativne povratne informacije?

Na voljo so tudi negativni pregledi hulauchupov. V bistvu so povezani s ponderiranimi modeli. Med vrtenjem povzročajo boleče občutke. In po razredih, so ogromne modrice. Vendar je to značilno samo za neobučeno telo, ki se še ni navadila na breme. Sčasoma te negativne reakcije izginejo in modrice se ne pojavijo več.

Obstajajo negativni pregledi in svetle obroče. Ponavadi jih pustijo dekleta, ki se občasno vadijo (enkrat ali dvakrat na teden) in čaka na izjemen rezultat. Pozabijo, da bo učinek le v rednih razredih.

Glede na zgoraj navedeno je mogoče povzeti. Hulahop za hujšanje je lahko in ga je treba uporabiti. Rezultat je zelo dober, kar je odvisno od začetne teže in intenzivnosti usposabljanja. Debelim ljudem svetujemo združiti vrtenje obroča z drugimi fizičnimi obremenitvami in pravilno prehrano.