Hula-Hoop: koliko kalorij se spali, ko je obroč zvit

Obroč, ali kot se zdaj imenuje hula-hoop, ima pozitiven učinek na pasu in trebuh. Med hujšanjem je ta lupina pridobila dobro zasluženo priljubljenost, vendar je zato, da bi se izognili številnim težavam, nujno slediti tehnologiji zvijanja obroča.

Če tega športa niste kupili, potem ne hitite in izberite najtežje in, tako rekoč, "zgrabil".

Na kratko preučimo, kako izbrati obroč.

Običajni hula-obroči so brez ponderjev in dodatnih elementov. Z medicinskega vidika je to najboljša možnost, saj je verjetnost, da bi dobili modrice, zanemarljiva. Toda učinkovitost tudi ni tako velika.

Uteženi obroči so lahko elastični ali plastični. Prisotnost bočnic ima učinek masaže. Toda nikoli ne zavijte takega oboka na golo telo, tudi če imate dovolj treniranih mišic. V tem primeru tvegate okrasitev strani z velikimi modricami. Vedno nosite majico in, po možnosti, kateri koli pas za izgubo teže (mehča udarce) ali debel pulover.

Ugotovili bomo, koliko kalorij je prižgan, medtem ko obračamo obroč, bomo razložili pozitivne vidike te lekcije:

- usposabljanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Če vam je težko, da se celo povzpnete po stopnicah, potem je neprenosljivo telo takoj za začetek resnega treninga nezaželeno. Odličen izhod iz situacije bo obroč;

- aktivna poraba energije in žganje maščob. Tako kot katera koli aerobna obremenitev ima torzija obroča pozitiven učinek na izgubo teže;

- usposabljanje vestibularni aparat. Seveda bo raven astronavtov še vedno daleč, vendar boste opazili pomembne spremembe.

Toda koliko kalorij je izgorevano, medtem ko zvijete obroč? Kot kažejo izračuni, za 100 minut usposabljanja izgubite 1000 kalorij. Hkrati ne priporočamo nastavljanja zapisov in to delamo ves čas. Vse skupaj se začne z nekaj minutami v vsaki smeri, postopoma povečuje obremenitev.

Torej, koliko kalorij je spali, medtem ko je zvit obroč? Razmislite o tem malo več.

Natančni podatki, ki določajo porabo energije med razredi, niso opredeljeni. Vse je odvisno od intenzivnosti in vaše začetne teže.

Če menite, da so znanstveniki, potem delaš 10 minut na dan, po 2-3 tednih, boste zmanjšali količino pasu in bokov 1 cm. Poleg tega, boste izgubili v drugih delih telesa, saj je izguba telesne teže je vedno zapletena.

Kot je bilo že omenjeno, se v 100 minutah zažge 1000 kalorij. To pomeni, da s povečanjem obremenitve do 60 minut (30 minut v vsaki smeri) lahko za en mesec odstranite 3-6 cm od pasu.

Če se odločite, kolikšen je treba obračati obroč, potem začnite z nekaj minutami. Po nekaj dneh se boste navadili na breme, po katerem lahko zapletete lekcije. Zaželeno je povečati obremenitev s to hitrostjo: dnevno +1 minuto na vsako stran.

Odločitev, koliko potrebujete obrnite obroč, v nobenem primeru ne pretiravajte. Če preveč obremenite (ali preveč težko hula-hoop), boste neizogibno dobili modrice na svojih straneh. Verjemite mi, da je za učinkovito hujšanje dovolj enostavna ali masaža hula obroč, ki tehta do 1 kg. Breme bo enako kot pri težkem obroču, vendar je pritisk na notranje organe in hrbtenico precej manjši.

Torej, preden pogledate, koliko kalorij spali med zvijanjem obroča, določite kontraindikacije. Torej, če imate bolezen hrbtenice ali notranjih organov (zlasti ledvice), so razredi s hula-hoop prepovedani.