Hulahup - pregledi, priporočila, kontraindikacije

Eden od najbolj cenovnih in hkrati učinkovitih domov simulatorjev je hulauchup. Povratne informacije o tem športna oprema v bistvu samo pozitivno, saj daje na dan samo za 15-20 minut v šolo z njim, lahko zapišete dovolj kalorij in prilagodite pas, trebuh, stegna. Vaje z obročom vključujejo mišice trebuha, hrbta, nog in celo rok. Poleg tega se stanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema izboljšuje.

Postavite cilje

Da bi dosegli dober rezultat, je pomembno določiti prave cilje. Iz tega že izberete lupino za usposabljanje. Obstaja več tipov obročev, večinoma pa so razdeljene v lažje in težje. Torej, kaj je bolje v vašem primeru izbrati hulahop? Pregledi žensk, ki ljubijo ta šport, pravijo, da spodbujajo hujšanje in splošno krepitev mišic. Če je glavni namen študija - je za ohranjanje telesa v dobri kondiciji in pekoč majhne količine kalorij, je najbolje, da se ne preobremenite in se navaden tanek obroč. Tehta manj kot 1 kilogram, vendar je dovolj za abs, noge in nazaj so bili v dobri formi. Lahek obroč je običajno izdelan iz plastičnega materiala ali aluminija, je tanka (manj kot 2 cm) s premerom okoli 80 cm za zmanjšanje mase hulahup -. Je tehtano verzijo. Njegova teža se giblje od 1,2 kg do 3 kg. Prednost tega obroča je, da prispeva k večjemu zmanjšanju telesne teže, saj z ohranjanjem te teže zažgeš več kalorij. Poleg tega je večina od njih opremljena z različnimi masažnimi elementi (kroglami ali zaokroženimi konicami). Zahvaljujoč temu obstaja učinkovita "okvara" maščobnih usedlin.

Kako izbrati pravi hulaohup?

Povratne informacije trenerjev-trenerjev pravijo, da je pravilno izbrani obroč že polovica uspeha. Najprej, kot je bilo omenjeno zgoraj, morate pogledati cilje, ki si jih želite prizadevati (izguba teže, popravljanje slike ali splošni ton). Drugič, upoštevajte svojo moč: poglejte sebe fizično usposabljanje, zdravstveno stanje. Težje in debelejše hulauchups so namenjene ženskam, ki so prej delale v telovadnici. Za začetnike je bolje, da vzamete lažjo različico, da ne bi dali več stresa hrbtenici in hrbtnim mišicam. Tretjič, premer hulaohupa je neposredno odvisen od rasti: če ga postavite pred vami, mora biti nekoliko nad pasom.

Vaje s hulauchupom

Obroč je širokopasovna športna oprema. Stereotip, ki s svojo pomočjo popravi le pas, napačen. Lahko se zvije na bokih, na nogah in na drugih težavnih področjih. Če morate prilagoditi pas, potem je vse preprosto. Tulast hulaohup potrebuje izmenično v različnih smereh, medtem ko položaj stopal ni tako pomemben. Lahko se hranijo skupaj, na širini ramen ali na drugem mestu na eno nogo naprej.

Nekaj ​​uporabnih nasvetov

Pogosto po prvi seji ostanejo oznake v obliki modric na pasu. Še posebej to zadeva ženske s tesno nameščenimi kapilarami ali zelo občutljivo kožo. V takih primerih je skorajda nemogoče, da se s hulahopom odpravi na drugi in celo tretji dan zaradi bolečin. Pri začetnih športnikih obstaja ena vrsta: prvi teden, zavite obroč čez pulover, s kapuco ali pasovi za izgubo teže.

Hula Hup: kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Kljub dejstvu, da dnevne dejavnosti ne trajajo veliko časa in ne nosijo težkih bremen, je še vedno vredno razmisliti o drugi strani kovanca. Ali ima kontraindikacija hulauchup? Pregledi zdravnikov in fitnes trenerjev so nedvoumni. Kot v vsakem športu obstajajo tudi pasti. To je strogo prepovedano sodelovati z lupino nosečnicam, porodnicam (zlasti po carskim rezom ali če maternice ne zniža na normalno velikostjo), ljudje z spinalnih poškodb, vnetje trebušne votline in bolezni hrbta.