Izgubite težo s pomočjo halahupa: ocene, priporočila, vaje

Intenzivna izguba teže je predvsem velika in dolgotrajna kardio operacija. Zaželeno je v telovadnici pod nadzorom trenerja. Ampak to ni skrivnost nikomur, da je v športu celotno telo zmanjšano v obsegu, tudi tistih krajev, kjer se zdi, da nimajo maščobe. Toda pri reševanju problematičnega trebuha ali nog, izgubimo količino v prsih in v ramenih, kar za mnoge ni zaželeno. Ali obstajajo kakršne koli metode lokalne izgube teže? Nepogrešljiv pomočnik v boju za tanjši pas in poudarjene noge bo halahup. Pričevanja o fitnes trenerjih o tem športna oprema le pozitivna: morda je edini med simulatorji, ki daje učinek lokalne popravke slike.

Izbira halahupa

Za lekcijo s hala-chupom ne vzamete veliko časa in napora: vsak dan vam dajete samo 15-20 minut svojega časa, lahko zlahka naredite pas višji in noge so vitke. Toda za začetek smo izbrali pravi halahup. Mnenja Trenerji pravijo, da je za začetnike bolje, da lažja različica, ki tehta več kot 1,5-2 kg, tehtane obroče (2 kg), ki so primerne za bolj usposobljeni dekleti. Kot pri premeru mora biti obroč, ki ga postavite, nekoliko nad pasom. Pravilno izbran projektil je ključ do uspeha. Posebno pozornost posvetite njegovi notranji površini: razredi s halachupom, ki je opremljen z masažnimi elementi, prinaša več koristi. Vendar je kontraindicirana za ljudi z občutljivo kožo in tesno nameščenimi kapilarami. V nasprotnem primeru bo rezultat vašega treninga modrice v pasu, pasu in bokih.

Vaje s hoolahupom

Glavno področje, ki je delalo skozi halahupo, je seveda pas. Da bi bilo tanka in trebuh - ravno, dokaj standardna rotacije, medtem ko občasno morali premakniti težišče telesa z ene noge na drugo (jih izmenično navedla). Če znižate halachup spodaj, lahko zmanjšate količino bokov, odstranite celulit na tem območju. Za noge in roke je primerna samo svetloba obroč. Twist Njegove noge so bolj udobne, leže na tleh na hrbtu. In na rokah - stoji, pri čemer jih pelje. Na ta način se proučujejo tudi nekatere mišične skupine, Kalorije izgorele.

American Weight Loss Program

Ameriški dietetiki so razvili posebno metodo izgube teže s pomočjo takšnega projektila kot halahup. Mnenja o tej metodi so zelo zanimiva, ker temelji na dejstvu, da za intenzivno gorenje maščobe redno vadite 2-3 minute vsakih 1-2 ur. In ni nujno, da izberete čas posebej. Na primer, ko gledate film med komercialnim premorom ali med delovnim časom v računalniku.

Nekaj ​​uporabnih nasvetov

Med treningom se počutite odlično, da uživate v največji užitek in uživate, pazi na svoj pulz. Če ga hranite v razponu 140-180 kapi, boste spali okoli 10 kilokalorij na minuto. Tudi ta ritem bo privedel do mišičnega tona, krepi srčnožilni in dihalni sistem. Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za uporabo takega projektila kot halahup? Pripombe zdravnikov so dvoumne, vendar je ena stvar jasna: noseče ženske ali matere carski rez, osebe z vnetnimi procesi v medeničnih organih in boleznimi hrbta so takšne breme kontraindicirane.