O prednosti aerobnega treninga: cepljenje proti odvisnosti

Po ulicah velikega mesta zjutraj, pogosto s psi, je postala norma. Nekatera patrulja, ki spodbuja zdravje, sreča veliko ljudi na poti do dela. Drugi ljubitelji aktivnih športov se odpravijo na ulico z začetkom mraka, tako da sosedje ne prepoznajo. Kakšna je korist aerobne vadbe? In ali so resnično sposobni pomagati znebiti telesne maščobe?

Trik za trolejbus za najbolj trdne

Na prvo vprašanje je odgovor dana daleč: redne vaje pri impulzu 70-80% maksimalnega srčnega utripa pomagajo srcu prilagoditi obremenitvi. Kot rezultat, dnevna vzdržljivost narašča. Za vas ni več problem hitrega odziva na ekstremna situacija, kreten za avtobus, premagovanje stopnic lete. Življenje bo postalo veliko lažje. Nekaj ​​čudnega občutka - ti tekaš, in zavedaš se, da se mora ta trenutek že odreči prizadevanjem (glede na pretekle izkušnje), in sile se ne končajo in se ne končajo. To dobesedno navdihuje.

Samo mir!

Poleg povečanega čustvenega samozadovoljstva dobite tudi zaščito pred prihodnjimi težavami s kardiovaskularnim sistemom. Prednosti aerobnega treninga so to regulacija srčne funkcije postane bolj subtilna. Zdaj poudarja, da ne bo mogel ujeti svojega "motorja" presenečenje. Če redno padeš adrenalina na stezo ali v najbližji park, boš postal bolj miren in tišji, tako da bodo vaši sorodniki lažje našli skupni jezik z vami.

Veliki stroški

Učinek aerobne vadbe na kurjenje maščob je razložen z dvema razlogoma. Prvič, porabi veliko energije v razredu. Takšen rezultat je dokaj težko doseči anaerobne obremenitve. Če vozite s povprečno hitrostjo, potem boste trajali zelo dolgo. Ni čudno, da pravijo, da lahko v konkurenčnih razmerah oseba premaga razdaljo, trikrat višja od običajne razdalje za usposabljanje.

Kako dolgo?

Aerobna usposabljanje za izgorevanje maščob v idealnem primeru bi morali trajati več kot 40 minut, če ste pred vadbo napolnjeni z ogljikohidrati. Dejansko je ta številka zelo pogojna. Konec koncev je človek lahko pojedel več "premogov", ki večkrat presegajo "proračun" tekočega telesa, ki je zasnovan 40 minut. Torej hočeš izgubiti težo - trim ogljikovih hidratov pred treningom. Toda po razredih lahko in celo jesti. Beljakovine in vlakna. Primer - zelenjavna solata, pečena v peči z nizko vsebnostjo maščob.

Manj lakote

Drugi učinek, pomemben pri gorenju maščobe, je učinek aerobne vadbe na apetit. Če ste pravilno izračunali trajanje in intenzivnost usposabljanja, boste kmalu opazili, da želite veliko manj. Zato pogosto program aerobnega treninga vključuje dve seji na dan - zjutraj (dolgo) za prižiganje maščobe in večer (kratka) za zatiranje apetita.

Vpliv rednega aerobna vadba po izbiri prehrambenih izdelkov. V možganih trenerja ne zanima škodljive vrste hrane. Zakaj? Vse je preprosto osnovno! Ker se metabolizem normalne metabolizem obnovi na ravni cerebrospinalna tekočina. Zdi se, da je to glavni razlog za kritiko nedavnih potez: podjetja, ki vlagajo veliko denarja v razvoj "narkotičnih" živil, izgubijo dobičke v primeru zavrnitve njihovih izdelkov usposobljenih ljudi.