Kako odstraniti boke v nekaj dneh

Problem presežnih centimetrov v bokih je znan mnogim ženskam in deklicam. Ta privlačna in zapeljiva del telesa včasih, zaradi nekaterih okoliščin, prinaša solze in razočaranje svojim lastnikom.

Na lastnih izkušenj lahko povem, da se grdo "ušesa" na stegnih, ter povečanje v nekaj velikostih v oblačila, ne samo v zvezi s prenajedanje ali nezdravega življenjskega sloga. Nekateri vrsta slike, starost, ekologija in slaba kakovost hrane - in pravkar ne opazimo, kako iz meseca v mesec postajajo naši kolki večji in "težji".

Vendar pa ne obupajte in jedli več kilogramov v solzah. Nezadovoljstvo s številko je izgovor, da se vzamete sami, in to je bolje narediti takoj. Kako odstraniti boke?

Začni z razpoloženjem. Soberly ocenite sami, izračuna več kilogramov, izmerite problematična področja s centimetrskim trakom in vnaprej napišite svoje dosežke. Na primer, da izgubite 2-3 dni pol kilograma ali pa odstranite za mesec 1-2 cm od bokov.

Razmislite o prehrani. Zakaj potrebujete roll pred posteljo? Pijte kozarec bolje. mleko, čaj. Ne zapusti misli o hrani? Preklopite na nekaj bolj "nujno": preverite delo otroka, potegnite svojo srajco, premaknite stvari na polico itd. Ali vzemite svojega moža / dekle / igralca / knjige in pojdite na večerni sprehod.

Ne dovolite slabih čustev, nezadovoljstva zase, plaznosti! Kako odstraniti volumen bokov? Bo pripomogel k pozitivnemu razpoloženju, želji, da se premaknete in dobro izgledate.

Tretja komponenta programa "kako očistiti boke" je telesna vzgoja. Ali joga, fitnes ali samo niz vaj, ki jih lahko naredite doma v dvorani ali spalnici.

Ne pozabite, da se učinek prikaže samo, če se premaknete več. To ne pomeni, da bi hodili več v bazarjih in trgovinah ali okrog stanovanja, obrisali prah. Pomagali vam bodo nekateri vajami, ki bodo pripomogli k delu skupine mišic.

Torej, kako očistiti boke. Začnite s preprostim: pojdite na tla na stopnicah. Naredite monotono delo, od časa do časa, squat ali dvignite noge, upognjene na kolena. Sedi in noge dviganje in gospodarstvo, kolena upognjena (zavrti) je služila kot avtor članka, zibanje otroka doma v vozičku.

Kako očistiti boke za en teden. To bo pomagalo in takšne vaje:

stojite blizu stene, počitek z obema rokama in nato vzemite naravne noge in jih rahlo držite v tem položaju. Pristop k vsaki nogi: 15 (lahko je 10) krat.

• stojte s hrbtom do stene. Predstavljajte si, da sedite na stolu. Naslonjen nazaj v steno, se počasi potaplja do "sedeža". Počakajte nekaj sekund in počasi dvignite. Hrbet mora biti ravno.
• Spomnite se šolske in telesne vzgoje. Odstranite boke, vam bodo pomagale pri preprostih vajah, ki so nas prisilili, da naredimo učitelja:
• vstani naravnost. Ne izgubite ravnotežja, široko razširite noge. Prenesite težo na eno nogo, sedite. V tem položaju prenesite težo na drugo nogo, poravnajte. Začnite z drugo nogo. Pristop: 10-12 krat.
• vodite ali pa preprosto hodite po stanovanju, dvignite kolena, kolikor je mogoče.

Prosi vprašanje "Kako odstraniti kolka", ne pozabite na masažo s posebnimi zatikal in kozmetiko. Ni dovolj časa? Po kopeli ali douche Masiranje problematična področja z grobo brisačo, goba, dokler se koža obarva rdeče in je čutil toploto. Tako boste povečali prekrvavitev in zmanjševanje zadrževanja tekočine na problematičnih področjih.

Ne pozabi raztezne vaje. Sedite na tleh, držite hrbet in noge naravnost. Ena noga se upogni v koleno in jo premakne čez drugo nogo. Sedaj pritiskajte na koleno krivljene noge od zgoraj navzdol, poskuša pritisniti koleno na tla.

Pazi na svojo prehrano in vadite redno. V enem tednu vam bo rezultat nasmehnil in verjel vase. Srečno!