Kako odstraniti ušesa na bokih: vaje doma

Če je pri vas za vse vitekove figure "ušesa" na bokih, najverjetneje, v zadnjem času ste napačno napeti. Možno je, da se proces izgube prekomerne teže izvaja hitro in le z zmanjšanjem količine in kalorij hrane. Zato je presežek teže, seveda, hitro levo, vendar maščobnih nanosov ostala na najbolj »problematičnih« krajih. Konec koncev, kot veste, je prvi izgubil težo in obraz. Toda ta zloglasna "ušesa" zdaj ni verjetno, da bodo nikoli izginili brez pomoči. Najvarnejši način, kako se jih znebiti, je dober nabor posebnih vaj, ki uporabljajo mišice tega težko dosegljivega področja. Govoril bom o tem, kako odstraniti ušesa na bokih. Te vaje so preproste in jih lahko vsakdo izpolni.

Ležanje noge na straneh je najboljša vadba balerin

Začnimo lekcijo z eno zanimivo napravo. Ste se kdaj spraševali, zakaj plesalci nimajo težav z jahalnimi hlačami na bokih? Izkazalo se je, da opravljajo eno dobro vajo, ki se krepi noge mišice na tem področju. To je alternativno dvigovanje nožev ali njihovo raztegovanje. Pripravimo se naravnost, lahko zadržite podporo, na primer stol. Dvignemo desno nogo in jo vzamemo stran, levo nogo naravnost. Torej ponovite 20-30 krat zapored. Enako kot leva noga. Vsakič povečuje število pristopov, ki jih postopoma prinaša na 50-60. Zdaj veste, kako odstraniti ušesa na bokih. Vaje so preproste, poskusite jih redno izvajati.

Squatting je zelo učinkovit

Sposodimo si še eno izjemno vajo baletnega prtljaga, da se znebimo jahalnih hlač na bokih. Ta tako imenovana plevela. Izvedemo ga tako: ustnice naravnost, noge so veliko širše od ramen, nogavice so razredčene v različnih smereh. Počasi čučimo čim nižje, ostanemo tako nekaj sekund in vstanemo. Takšna vaja nam bo pomagala hitro rešiti težavo, kako odstraniti ušesa na bokih. Vaje se izvajajo 10 do 15-krat.

Mešanje in dviganje nog iz položaja, ki je nagnjen

Kaj nam lahko še naprej hitro pomaga pri opravljanju naloge? Makhi stopala! Samo jih naredimo iz položaja, ki je nagnjen. Položi na tleh gimnastična mat. Nato dvignemo naravne noge, jih zniža in jih posadimo. Ta poklic lahko rahlo razvejate. Enako je mogoče storiti le s kolenastimi koleni na kolenih. To so zelo učinkovite vaje. Če želite odstraniti "ušesa" na bokih, bodo hitro pomagali. Kolikokrat izvajajo? Kolikor lahko, dokler se ne počutiš malo utrujen.

Napadi

Zdaj pa pojdimo na trening moči. Najboljša vaja na tem področju je, da se ušesa hitro spustijo na boke na bokih. Stojimo naravnost, roke v straneh. Napade izmenično z levo nogo, nato pa desno. Izvedite 10 parov gibanj na pristop.

Tako smo preučili vrsto dejavnosti, ki nam bodo pomagale rešiti naš problem. Redno vadite - in kmalu boste pozabili na izkušnje, kako odstraniti ušesa na bokih. Vaje so zelo učinkovite, rezultati pa se lahko opazijo v tednih skozi dve stalni treningi.