Prehrana za stegna in zadnjico brez škode za zdravje.

Idealna slika - ni samo lepa, ampak tudi jamstvo za zdravje njenega lastnika, ker je opravljanje ideal sam izzove osebo na prvem mestu na pravilno prehrano, redno vadbo in zdrav način življenja.

Hitri učinek

Včasih je treba za kratek čas za normalizacijo telo, na primer, ko sem bil zadnji mesec pred sezono plaže ali dopust tik za vogalom, in je bilo načrtovano, da nekje preživeti v toplih državah, ki imajo tudi na paradi v bikini. In nekatera problemska področja so v več primerih, boki in zadnjica. Da bi vsakomur pestro gossip, da je treba v takih primerih uporabljajo kratkoročno, vendar pa je zelo učinkovita pri takih trenutkih prehrane, ki se osredotočajo na problematičnih področjih. Posebna prehrana za boke in zadnjice je najboljše orožje od prekomerne telesne mase. Vendar je vredno razmisliti, da se takšne prehrane ne priporočajo vedno: za to so "nujni".

Mimogrede, sploh niso škodljivi za zdravje, le jasno je treba slediti vsem predpisom in se povezati s športom, nato pa se pričakuje rezultat. Prvič, vaše telo bo morda moralo povečati hrano in dele v prehrani, če pa obstaja volja, se v bližnji prihodnosti telo prilagodi.

Razmislite, kaj je prehrana za boke in zadnjice, da bi dobili najhitrejši učinek.

Kaj naj "ne" odgovori v prehrani, in kaj bi moral biti glavni tečaj?

Beseda "dieta" sam, ki nakazujejo, da se dnevno prehranjevanje, saj njen začetek ne le dramatično spremenilo, vendar je precej omejen. V tem primeru bo prepoved dovolj, vendar je treba spomniti, da je za vse to je to, in je takoj jasno, da je vredno. Reči "ne", je treba na prvem mestu je tako znana v našem času hitre hrane, itd - vse mlečne izdelke, katere koli rastlinsko olje, maslo, pecivo, vse vrste čokolade okoli prato, semena, oreški. Ta seznam se lahko nadaljuje zelo dolgo.

Preprosto reči, da je prehrana omogoča stegnih in zadnjici: riž, krompir, testenine v majhnih količinah, zelenjave, kruha, mesa izredno pusto, bele ribe samo z nizko vsebnostjo maščob sort. Kaj ni vključeno v ta seznam, uporaba ni zaželena! Poleg tega majhnega seznama je seznam še manj izdelkov - izjem, ki se v majhnih količinah še vedno lahko uporabijo - njihov učinek se ne bo poslabšal: kava, čaj, sadje, sadje, zelenjavni in jagodičji sokovi, alkohol v minimalnih delih, razen piva. Prav tako je priporočljivo piti na dan pet ali šest kozarcev čiste vode, ker bo samo pomagalo, da telo strupov, ki vplivajo na običajne snovi glasnosti.

Vse, kar je dovoljeno jesti od hrane, je v majhnih porcijah zaželeno pet do šest krat na dan, žvečenje hrane temeljito, ne sode v usta, ne preveč jesti, lahko jeste vsaj dve uri pred spanjem.

"Mesec dni kasneje" ali "kaj je to - želeni učinek"

Kot rezultat, bo izguba teže teden bo okoli dva kilograma, celulit izgine, koža postane bolj rožnato in elastično, bo obraz dobil novo, svežo podobo, in se boste počutili enostavno in sproščeno. Diet za boke po očitnem učinku vas bo ves čas spremljal skozi življenje in pomagal v nujnih primerih, tako da boste vedno videti super!

Fizična izobrazba za številko

Treba je opozoriti, da bo prehrana za boke in zadnjice le v kombinaciji s fizičnimi obremenitvami učinkovita, kot je opisano zgoraj. Izvedite jih vsak dan. Tukaj je kratek seznam najučinkovitejših vaj v našem primeru:

- izmenično ploskanje noge naprej in nazaj ter bočno (najmanj 10-krat za vsak pristop);

- ležijo na njegovi strani, ki izmenično in skupaj izmenjujejo ravno nogo (ena noga vsaj 50-krat v enem pristopu, obe nogi - 10 krat na vsaki strani);

- sedi: navadni (najmanj 50-krat) brez dvigovanje pete s tal (10-krat), na široko razmaknjenih nogah, nogi obrnjen proti (20-krat);

- razredi z obročem - vrtenje v problematičnih območjih (10 minut na pristop);

- zmanjšanje gluteus mišice (to vajo lahko izvedete kjerkoli in v poljubni količini).

Hitra prehrana za boke in njene fizične dodatke v kompleksu lahko delajo čudeže, počitnice ali dopust ali samo poletje, ki si jih boste nepozabno preživeli!