Skandinavska hoja: Je teleskopska palica udobna?

Nordijska hoja s palicami, znan tudi kot finsko, Nordic, Norveške ali skandinavski, hitro začel pridobiti popularnost med Evropejci in naših rojakov nazaj v 90-ih letih prejšnjega stoletja. Ena izmed njegovih lastnosti - teleskopsko palico - je postal dober spremljevalec za tiste, ki prvič odločil poskusiti ta šport.

Ali je ta fitnes naprava udobna za vse? Mnenja izkušenih športnikov so diametralno nasprotne: nekateri svetujejo, da kupujejo teleskopske sprehajalne palice, druge pa se osredotočajo na slabosti s strnjeno strukturo.

Vpliv skandinavske hoje na človeško telo

Izboljšanje potenciala finske hoje po mnenju norveških in nemških zdravnikov je zelo veliko. Objavljene študije kažejo na dobro in varno usposabljanje mišic hrbta, ramenskega pasu in trebušne stiskalnice, ki med premikom zagotavljajo skandinavske palice.

Za razliko teče ipeshih sprehodi se naložijo spodnji del telesa in pripravnikov šibka zgornjega dela telesa, nordijska hoja uporablja 90 odstotkov mišic telesa, ki zagotavlja celovito usposabljanje skoraj vse mišice. V tem primeru je pospešitev srčnega utripa, ki ga 10-20 utripov na minuto (v primerjavi s konvencionalnimi hojo) omogoča pretok krvi se prenašajo kisik do organov in tkiv, pljuč prezračiti boljše, močnejše opekline kalorij (30-50%). Na primer, pol ure Nordijska hoja opekline do 300-400 kalorij (odvisno od zahtevnosti poti), ki zagotavlja dvojno intenzivnost izgube energije v primerjavi z običajnimi sprehod.

Raven endorfinov - hormonov radosti - med severnim sprehodom dviga 4-5 krat.
Poleg tega, nordijska hoja ustvarja dobre drže, vlaki ravnotežje in koordinacijo gibov, zmanjša obremenitev na kolena in hrbtenice. Ugodni učinki tega priljubljenega športa se znebi obstoječih in preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema, osteoporoza, depresija, kronična utrujenost, izguba moči, nespečnost in stres. Oksidirano kri postane tekočina, ki zmanjša tveganje za srčni infarkt, tromboza in drugih kardiovaskularnih težav.

Vrste palic in velikosti

V maloprodajni in spletni trgovini športne opreme je danes na voljo širok izbor različnih vrst palic za skandinavsko hojo: od možnosti proračuna do premium segmenta.

Pri izbiri ustreznih atributov je treba upoštevati, da se skandinavske palice razlikujejo od smučarskih palic in iz treking konstrukcij za pohodništvo. Glavna značilnost palic za finsko hojo je, da so veliko krajši od palic smučarjev. To pomaga znatno zmanjšati breme na mišično-skeletni sistem, zlasti na kolenih, hrbtu in gležnjih.

Struktura drog v skandinavskem drogu je lahko dve vrsti: enodelni, s fiksno dolžino in tudi zložljiv ali teleskopski.
Velikost teh športnih naprav izračunana po formuli, v katerem rast na športnika, pomnoženo s koeficientom 0,66 - za počasnega starejših sprehod, neusposobljeni ljudje ali tisti, ki so okreva po poškodbi, operaciji ali neduga- 0,68 - za zdrave uporabnike, navdušenci srednje obremenitve, ki želijo združiti intenzivno akcijo s komunikacijo v prijazno podjetje-0.70 - za profesionalne športnike, ki se odločijo, hitrem in ohranjanje fizični obliki na visoki ravni.

Prednosti teleskopskih drog

Ena od glavnih prednosti, ki jo imajo teleskopske sprehajalne palice, je njihova zložljiva konstrukcija. S svojo pomočjo je enostavno prenašati inventar, ga vzeti na potovanje, potovati, v državo. Dolžina palic se lahko spreminja za vsakega člana družine, kar vam omogoča prihranek ob nakupu več športnih lastnosti.

Vizualno pravilno dolžino izkušenih "sprehajalcev" določi z naslednjo metodo: vzemite palice za ročaje, potisnite konice na pete čim bližje in komolce pritisnete na telo. Če je velikost inventarja pravilno izbrana, se bodo roke nagnili na komolce pod pravim kotom. Takšni modeli so primerni za otroke, saj palice "odrastejo" skupaj z njihovimi lastniki.

Za začetnike lahko teleskopska paleta izbere optimalno obremenitev s prilagoditvijo dolžine. Proizvajalci jih v večini primerov naredijo iz aluminija - lahka in razmeroma poceni kovine. Vendar pa obstajajo tudi boljši modeli različnih modelov, ki imajo v njihovi sestavi močan in lahkoten ogljikova vlakna (ogljik). Takšne palice se razlikujejo od drugih glede na njihovo največjo trajnost, zlasti tiste, katerih indeks ogljika presega 20 odstotkov. Znano je, da profesionalni "sprehajalci" raje uporabljajo športne naprave s koncentracijo ogljikovih vlaken, ki presega 60%.

Upoštevanje zložljive strukture

Glavna pomanjkljivost takšne športne opreme je, da izkušeni športniki menijo, da je njihova nizka zanesljivost. Držala, s katerimi je opremljena teleskopska palica, pomagajo pritrditi in blokirati elemente, vendar se sčasoma obrabijo zaradi vdora peska in vode v njih ali posledic zmrzali. Napake, ki jih ni uspelo, se lahko zlomijo, ko poskušate pritisniti palico ali zložite. Nezanesljivost zgradbe povzroča tuje zvoke ali vibracije. Ti simptomi signalizirajo poslabšanje zapaha, ki lahko povzroči nenadzorovano zlaganje palice in povzroči poškodbe lastnika. Najbolj izrazite so slabosti najcenejših sekcijskih palic.

Teleskopske palice: cena, material in proizvajalci

Če izberete zložljivi inventar v športni trgovini, morate paziti na material, iz katerega je izdelan. Na primer, aluminij ne absorbira dovolj vibracij, kar lahko povzroči težave pri komolcih komolcev in ramen. Toda steklena vlakna v kombinaciji z ogljikovimi vlakni zagotavljajo majhno težo in učinkovito kompenzacijo vibracij, vendar je takšna zlitina dovolj krhka in ne izključuje tveganja, da bi zlomila gred.

Ogljik je najbolj trpežni in udoben material, njegova dodana pa zagotavlja zanesljivost palic. Hkrati ohranja vse prednosti steklenih vlaken (nizka teža in absorpcija vibracij). Najmočnejše palice za finsko hojo vsebujejo 50-80% CFRP. Za začetnike se lahko takšen inventar zdi težak. Teleskopska palica z indeksom 20-30% je idealna varianta kombinacije zanesljivosti dizajna in udobne hoje na dolge razdalje.

Ne smemo pozabiti, da lahko isti proizvajalec ogljika za različne proizvajalce pomeni drugačno stopnjo elastičnosti. Poleg tega morate pri izbiri teleskopskih polov upoštevati število odsekov: manjši, bolj zanesljivi (ne več kot dva). Čeprav danes v športnih trgovinah najdete zložljive strukture treh ali več elementov.

Cena izdelka se lahko razlikujejo tudi glede na blagovno znamko: italijanska družba (Gabel), Avstrija (Kompardell), Finska (Karho ali Exel), nemški (Ergoforce ali Leki), norveščina (Swix), estonščina (Marco), kakor tudi celoten nabor športov . Kupec lahko izbere glede na svoje modele finančnih zmogljivosti od 1500-2000 do 6000-12 000.