Najboljši kreatin: opis, producent in ocena. Kateri je boljši: kreatin ali beljakovine

Do sedaj je kreatin drugi najpopularnejši po beljakovini beljakovin med športniki in vsemi, ki vodijo aktiven življenjski slog. In to pomeni, da ta izdelek opravlja svoje delo pri izgradnji mišične mase. Različni proizvajalci kreatina v svojih reklamah trdijo, da je njihov izdelek najboljši na svetovnem trgu. Poglejmo si vsak proizvajalec in vrsto izdelkov, razpravljamo o njih in izberite najboljšo blagovno znamko in tip, primeren za izboljšanje mišic. Navsezadnje smo vredni le najboljšega kreatina!

Splošno Opis izdelka

Kreatin v majhnih količinah se sintetizira v človeškem telesu. Plus, veliko je v rdečem mesu, še posebej govejega mesa. To je dovolj za normalno delovanje telesa. Kljub temu pa oseba, ki se aktivno ukvarja s športom in načrtuje povečanje mišične mase, to ni dovolj. Jasno je, da je v tem primeru potrebno pridobiti dodaten kreatin. Najboljši rezultat pa bo uporaba kreatina v prahu.

Delovanje kreatina

Sama po sebi je kreatin nosilec fosfatnih skupin v mišicah, s čimer jim zagotavlja dodatno energijo. V skladu s tem je sposoben hitro povečati energijo mišic in narediti mišice močnejše in trajnejše. Poleg tega kreatin ohranja vodo v mišicah, kar močno pospešuje njihovo presnovo in okrevanje. Zato mišice rastejo hitreje, vendar zaradi tekočine izgledajo bolj olajšave in polne.

Najboljši kreatin za mišično maso

Na to vprašanje je težko odgovoriti nedvoumno, saj ima vsaka vrsta kreatina prednosti in slabosti, zaradi česar je izbira najboljše nemogoče za vse parametre predstavnika. Tu glavno vlogo igrajo parametri, kot so čistost izdelka, njegova kemična formula in oblika sproščanja ter stopnja asimilacije. Pomemben dejavnik so tudi stroški kreatina, zlasti v trenutnih razmerah. In, seveda, kakovost izdelka. Zato je njegova učinkovitost odvisna od proizvajalca.

Najboljši proizvajalci kreatina

Do danes, najboljši kreatin izdelavo takih znanih proizvajalcev, kot so Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, in mnogi drugi. Ti proizvajalci lahko popolnoma zaupate, saj so dolgo se izkazali na svetovnem trgu športne prehrane, zato cenimo njihov ugled in ne dovoljujejo slabe kakovosti izdelka. Pogosto je vprašanje, kje je najboljša družba - proizvajalec kreatina? Vsak ima določene odtenke v proizvodnji, zato je nemogoče natančno odločiti, kaj je bolje. Spodaj je primeren seznam teh odtenkov, sami pa si lahko sami izberete najboljši kreatin. Ocena bo podana tudi v drugi polovici članka.

Obstoječe oblike kreatina

Do sedaj so znane številne oblike proizvodnje kreatina. V fizikalnem smislu ga lahko razdelimo na prah in kapsule. Razlike med njimi v kemični naravi, ki jih nimajo, toda vsaka od teh oblik lahko opredeli prednosti in slabosti.

Kreatin v prahu je cenejši, hkrati pa ni kakovosten analogom.

Kreatin v kapsulah je bolj priročen, ker vam omogoča, da natančneje izračunate odmerek, zato ga ni treba raztopiti v vodi. Glavna pomanjkljivost te oblike je njegova visoka cena.

S kemijsko formulo se razlikujejo naslednje osnovne vrste te spojine:

• Kreatin monohidrat je najpogostejša in najcenejša oblika.
• Kreatin malat.
• Kreatinijev tartrat.
• Kreatin sukcinat.
• Mešano - vsebuje vse navedeno.

Odločite se, kateri bo najboljši kreatin med najboljšimi, na podlagi prednosti in pomanjkljivosti različnih kemičnih in fizičnih oblik. Dejansko je običajno glavno merilo v tej izbiri osebne preferenciale in seveda cena.

Ocena kreatina

Kot že omenjeno, izberite najboljši kreatin za množično zaposlovanje dovolj težko. Kljub temu pa obstajajo ocene priljubljenosti, ki jih je vredno verjeti. To vam bo seveda pomagalo izbrati najboljši kreatin zase. Ocena običajno predstavlja število nakupov izdelka. Najbolj priljubljeni v svetu bodybuilding skupnosti so ocene ameriške strani Bodybuilding.com. Zato članek ponuja oceno 10 najboljših kreatin v skladu z različico tega vira od oktobra 2016:

1. Platinum 100% kreatin z MuscleTech
2. Mikroniziran prašek kreatina z optimalno prehrano
3. Muscle C-HCl Patentiran kreatin HCL iz Kageda
4. Šport CON-CRET iz ProMere
5. Šport Najboljši kreatin iz BPI
6. Creactor z MuscleTech
7. Kreatin + z EVLUTION NUTRITION
8. Mikronizirani kreatin s pomočjo Fundacije Bodybuilding.com
9. Kreatin monohidrat iz RSP Nutrition
10. CELL-TECH, ki ga izvaja MuscleTech

Kako uporabljati kreatin?

Profesionalni športniki običajno uporabljajo dve osnovni shemi uživanja kreatina - z ali brez predhodnega natovarjanja. Za je uporaba kreatina meša v vodi ali sladkanega soka, mora biti tekočina veliko, in mora nujno biti sladka, saj je pomembno vlogo pri transportu kreatina v mišice igra inzulin, ki se sprosti v velikih količinah prav v odgovor na vnosu sladko.

Če se odločite za nalaganje, najprej uporabite 20 g izdelka na dan in razdelite na 4 dnevne dele. Po enem tednu vzemite 2-3 g na dan. Uporabite kreatin za en mesec, nato pa mišice receptorje počitek za 3-4 tedne, tako da lahko počitek.

Brez nakladanja porabimo 5 gramov kreatina na dan. Na dan treninga pijte takoj po njem. Na dan zunaj šole pijejte zjutraj, takoj ko se zbudiš. V tem primeru je tečaj približno 2 meseca. Potem je vredno dati telu odmor 3-4 tedne.

Možne kontraindikacije

V kreatinu ni nobenih stranskih učinkov, vendar obstajajo nekatere bolezni, pri katerih je uporaba tega zdravila nezaželena. Torej, pri astmatiki ta snov lahko povzroči alergične reakcije, zato ljudje, ki imajo to bolezen, ne smejo uporabljati. Podobno ne uporabite kreatina mladoletnim osebam, pa tudi posameznikom, ki imajo resne bolezni jeter in ledvic. Zelo redko kreatin lahko povzroči drisko, vendar hitro traja s časom in se ne vrne. Prav tako je nezaželen za uporabo kreatina pri nosečnicah in med dojenjem, saj njegov učinek na plod še ni znan. Ne pozabite, da je med kreatinom je dopolnjevanje ni priporočljivo piti alkohol in kofein, saj izsuši telo in ga ne dajo normalno delovati.

Kreatin in beljakovine - primerjalna značilnost

Vprašati, kaj je bolje - kreatin ali beljakovine, pa je, kot sprašuje, kdo je močnejši - Batman ali Terminator, saj so ti izdelki v naravi popolnoma drugačna in so potrebni za različne namene. Zato je izbira vrste športne prehrane potrebna samo za vaše potrebe. Če želite pridobiti suho mišično maso, je priporočljivo, da skupaj vzamete beljakovine in kreatin. Strokovni bodybuilders običajno ne uživajo beljakovin med sušenjem, saj vsebujejo določeno količino ogljikovih hidratov, ki lahko v prihodnosti vplivajo na konkurenčno obliko. Zato je pri sušenju priporočljivo uporabljati samo kreatin in nadomestiti protein z aminokislinami. Tudi v fazi sušenja je možno uporabiti visokokakovostni hidrolizat, če beljakovine v vaši prehrani ni dovolj. Taki proteini ne vsebujejo ogljikovih hidratov in se dovolj absorbirajo. Njena edina pomanjkljivost je precej visok strošek.