Carpal expander: koristi in škode

Carpal expander,

Kaj je karpalni ekspander?

Carpal expander je predmet, stiskanje, ki ga lahko povečate moči ščetk in okrepite prste. Prav zato, ker razvija skupno moč oprijema. Najpomembnejša prednost te igrače je, da jo lahko prakticiramo skoraj kadarkoli in kjerkoli. Tudi vaje ne zahtevajo veliko napora pri osebi, saj lahko ekspander stisnete še pred spanjem.

Kakšne vrste je carpal expander?

Razmislite o razlikah teh simulatorjev.

• Gumijasti tesar - to je samo gumijasti prstan, ki ga morate stisniti v roki za usposabljanje. To je najpreprostejši in najbolj zanesljiv simulator te vrste. Prstan je poceni, prodaja v skoraj vseh športnih trgovinah, ne skače, ko ga stisnemo in je trpežna. Uporabljate jo lahko že več let, saj je možnost, da jo zlomite, minimalna, razen če seveda to storite posebej. Poleg tega je zelo priročen ekspander za karpal. Korist od nje je popolnoma enak kot pri kateri koli drugi vrsti - krepitev rok in podlaket. Katere so pomanjkljivosti gumijastega ekspanderja? Edina resna pomanjkljivost je pomanjkanje fleksibilne regulacije obremenitve. Če potrebujete ekspanderje različnih togosti, potem morate kupiti nekaj ringlets. Vendar njihovi stroški omogočajo. Vendar, če potrebujete res veliko breme, potem gumijasti ekspander to ne more zagotoviti.

• Razširilnik vzmeti je sestavljen iz dveh ročic, ki so povezani s pomočjo vzmetne strukture. Takšni simulatorji se zelo razlikujejo od gumijastih analogov in imajo večje obremenitve. V večini trgovin je nujno, da je takšen ekspander za karpal. Prednost študija z njim je sposobnost, da najdejo primerno možnost za vse, pa tudi več možnosti usposabljanja. Na primer z vzmetnim ekspanderjem lahko spremenite obremenitev tako, da jo preprosto vzamete z ročaji navzgor ali navzdol. Na žalost ima tak simulator tudi pomanjkljivosti. Torej, poceni možnosti so praviloma premalo kratke in trajajo dobesedno več mesecev rednega usposabljanja. Prav tako po nizki ceni ne morete kupiti ekspanderjev z veliko vrednostjo odpornosti. To pomeni, da je visokokakovostno usposabljanje moči mogoče le s precej dragimi simulatorji z blagovno znamko. Prednosti teh izdelkov so očitne: praktično večno obdobje uporabe, odlična izbira togosti in zagotavljanja kakovosti. Najbolj znan proizvajalec pomladnih ekspanderjev je Captains of Crush. To podjetje je znano po prodaji zelo visokokakovostnih ekspanderjev z različno stopnjo togosti. Najtežji trener tega proizvajalca lahko dobesedno stisne več ljudi po vsem svetu. Handpainted ročno gobo od Captains of Crush je najvišja kakovost na trgu. Tisoče športnikov imajo iz prve roke izkušnje z zanesljivostjo teh izdelkov.

• Nastavljiva ročica za razširitev je simulator s odlično funkcionalnostjo. V enem ekspanderju se hkrati določi več ravni obremenitve. V vseh drugih pogledih je približno podoben običajnemu pomladnemu analogu. Prednost te možnosti je, da lahko napredujete z vsako dejavnostjo, postopno povečujete obremenitev. Takšen razširilnik je praviloma drastičen, saj nudi veliko funkcionalnosti in hkrati je dovolj zanesljiv.

Obstajajo še druge vrste podobnih simulatorjev. Torej, proizvajalci danes ustvarijo razširitve skoraj vseh oblik. Nekateri so predstavljeni v obliki gumijastih kroglic, drugi pa prevzamejo nenavadne algoritme stiskanja.

Carpal expander: kako vaditi, značilnosti usposabljanja

Sprva ni tako pomembna vrsta simulatorja, ki jo uporabljate. Mnogo pomembnejša bo pravilna tehnika usposabljanja. Čeprav v njem ni nič zapletenega, morate največkrat stisniti razširilnik. Dejansko usposabljanje s karpalnim ekspanderjem predlaga izbiro med samo dvema načinoma usposabljanja:

1. Na vsaki strani preprosto naredite največje število ponovitev, nato pa počitek 1-2 minut in znova ponovite. Naredite to, dokler ne občutite resne utrujenosti v podlakti.
2. Ta metoda je enaka prvi možnosti, toda ekspanderja ni mogoče odpreti hkrati. Počakajte, da ga držite tesno v roki. V nekaterih primerih to zagotavlja boljšo vadbo, na primer, če je simulator preprosto za vas.

Seveda, postopoma je potrebno povečati togost ekspanderja. To bo sčasoma otežilo. Že se bo treba zateči k blagajniškim spomladanskim izdelkom ali prilagodljivemu ekspanderju. Za nadaljevanje resnega treninga ni poceni možnosti.

Način usposabljanja z gumijastim obročem

Razširjevalec te vrste se ne sme stisniti s celotno dlanjo, temveč z več prsti. Ta način usposabljanja bo deloval tudi, če ne boste imeli bolj togega razširitelja, vendar želite nadaljevati usposabljanje s simulatorjem. Poskusite najprej narediti običajno stiskanje s štirimi prsti, nato tri ali dvema. Nadomestni prsti za enakomerno porazdelitev bremena. Najtežji del ima majhen prst. Na koncu vam bo to omogočilo, da še bolj okrepite prste.

Expander zapestje: koristi in škode

Z usposabljanjem smo ugotovili, kaj je posebna korist takih vaj? Kot smo že omenili, usposabljanje z ekspanderjem spodbuja razvoj ščetk in mišice podlakti. Veliko vaj iz istega bodybuildinga daje tak razvoj? Skoraj nobeden. Zato je to prvi plus: razvijate zaostajale mišične skupine in ščetke, če uporabljate ekspander za karpal. Učinek se začne po enem tednu usposabljanja. Torej, najprej se poveča moč vašega rokovanja, pa tudi celotna moč prijemala. Po takem treningu vam bo lažje prenašati s prsti. Tudi redni razredi s karpalnim ekspanderjem so zelo koristni za ročne rokobore, bodybuilders in powerlifters, kot tudi tiste, ki se ukvarjajo z lupinami. Torej bodo prednosti takih vaj izvedene, kjerkoli je potrebna sila podlakti, rok in prstov.

Ne samo dobro

Kljub temu ima carpal expander tudi negativne vidike. Poceni pomladne možnosti se lahko zlomijo kadarkoli. Z gumijastim obročem, če je težko, je to precej boleče, ker sila trenja guma za kožo je velika in morate narediti več kot eno stiskanje. Vendar pa se postopoma lahko koža navadi na take obremenitve. Trdni ekspanderji lahko naredijo mehak, a neugoden zatik. Zato jih ni mogoče vedno uporabljati na javnih mestih. Poleg tega niso zelo udobni za prenašanje. Tudi simulatorji so zelo težki za roke.

Učinek alternativnih simulatorjev

Tudi nastavljiv razsmernik, ki ima dobro kakovost in funkcionalnost, ni brez pomanjkljivosti. Nima enake zanesljivosti kot dragi izviri in ne more služiti predolgo. Nazadnje ga ni težko razbiti, če ga nepravilno uporabite.

Kaj pa druge vrste ekspanderjev za karpal? Med njimi je zelo težko najti nekaj, kar bi lahko imenovali dobra izbira za kakovostno usposabljanje. Vse te kroglice, gumijasti trakovi so bolj primerni za razvoj prstov in rok, na primer za rehabilitacijo po zlomu roke. Toda v ta namen se lahko spoprime z gumijastim obročem. Obstajajo med vsemi to raznolikostjo in ne povsem običajnimi možnostmi, na primer, Powerball. Toda tak mini-simulator je precej drag in poceni možnosti ni mogoče imenovati učinkovito.

Kateri ekspander naj izbere?

Torej, ko smo preučili zgornje informacije, smo prišli do zaključka, da ima ta simulator več prednosti kot slabosti. Torej, če potrebujete učinkovito orodje za usposabljanje rok, potem je čas, da kupite carpal expander. Prednosti te igrače bodo opazne skoraj takoj. Toda, kakšen trener naj izbere? Večina ljudi se bo začela z gumijastimi obroči, ki so poceni in zagotavljajo normalno obremenitev. Če je vaš cilj resno usposabljanje moči, potem ne morete storiti brez dober ekspander pomlad. Ali morate samo razviti prste? Izberite nekaj preprostih in poceni igrač, kot gumijasta kroglica. Kot lahko vidite, različni ekspresni karpali služijo za različne namene.

Zaključek

Kot je razvidno iz tega članka, lahko skoraj vsaka oseba potrebuje zapestnico maline. Ugodnosti in škode s tega simulatorja so nesorazmerne, ker dobite veliko več koristi od take pridobitve. Torej, ne pozabite na prednosti karparalnega ekspanderja in ga uporabite za doseganje svojih ciljev.