Kako povečati vplivno silo

Mnogi športniki so zainteresirani, kako povečati vplivno silo. To je res zelo resna zadeva, vendar pa obstaja zelo tehnika povečanja moči in hitrosti. In ni tako zapleteno. Skoraj vsi lahko intenzivirajo vaje iz te tehnike, kaj šele osebe, ki se ukvarjajo s športom. Najprej in predvsem, večina ljudi, ki si želijo borilne veščine in boks, sprašujejo, kako povečati moč udarca z roko. To bo zahtevalo željo, vztrajnost in doslednost pri usposabljanju, pa tudi naslednje vaje. Tehnika temelji na navadnih push-up-jih. Res je, da se izvajajo nekoliko drugače, ne kot običajno. Prvi pristop se izvaja hitro in za največje število ponovitev. Hitrost je povprečna. V tem primeru ne le tiste mišice, ki dajejo moč rokama, temveč tudi tako imenovana "hitra" vlakna.

Ta vaja bo tudi tistim, ki se zanimajo za povečanje hitrosti vpliva, pomagali. Po zaključku prvega pristopa se morate malo počivati. Naslednji pristop je treba izvajati z zelo ločenimi rokami in počasi. Vsak potisk mora biti temeljit. Preden povečate silo udarca, imate malo znoja. Vendar se bo to v prihodnosti izplačalo z visokimi stopnjami. Po drugem pristopu morate znova vzeti kratek odmor.

Tretji pristop se izvaja nekoliko drugače. Roke moramo položiti na ravni sončnega pleksusa zelo blizu drug drugemu. S tega položaja lahko začnete hitro potiskanje. Število ponovitev, kot v prejšnjih pristopih, je največja. To je celoten nabor vaj, ki se običajno uporablja za doseganje moči in hitrosti v borilnih veščinah in boksu. Poleg push-up lahko uporabite še eno vajo, ki vam prav tako omogoča razvijanje moči. Za njega bo športnik potreboval palice. Preden povečate silo udarca, morate pravilno trenirati mišice rok, hrbet in ramenski pas. To so osnovne mišice, ki so odgovorne za možgansko kap. Poleg tega je pomembno seveda okrepiti noge in spodnji del hrbta. Da bi se obdržali v obliki, bo ogrevanje naredilo. Toda za namensko krepitev udarca so potrebni push-upi in palice.

Tehnika dela na neenakomernih palicah je podobna metodi potiskanja. Prvi pristop se izvede hitro in pri največjem številu ponovitev. S palicami moramo graditi na palicah. Drugi pristop poteka počasi in temeljito. Tretji čas, ki ga morate spet opraviti push-up na neenakomernih palicah. Če ponovimo vaje na neravnih palicah s push-upi vsak dan, zelo hitro doseči visoke hitrosti in kazalnikov moči. Glavna stvar je pravilnost razredov. Prav tako morate strogo upoštevati tri načine vaje. Več kot trije pristopi se lahko izvajajo, vendar manj - ne morete, ker potem cilj ne bo dosežen. Glede na raven usposabljanja morate izbrati čas usposabljanja. Slabo usposobljeni ljudje so bolje, da zjutraj ne pritiskajo na telo, to pa lahko privoščijo usposobljeni športniki.

Če je osnovno usposabljanje načrtovano za večer, potem je treba vaje za vlečenje opraviti zjutraj ali pred kosilom. Nato se lahko počijo mišice. Veliko je odvisno tudi od pravilnega upora udarca. Moral bi iti, kot val, od stopal, sicer se bo izkazalo za šibko. Pri usposabljanju v boju za treniranje se udarec navadno "postavlja", to pomeni, da poučujejo pravilno tehniko. Združite pravo tehniko z vajami, lahko dosežete odlične rezultate. Tisti, ki jih zanima kako povečati vplivno silo, moramo tudi pozornost nameniti razvoju podlaket. Za njihovo usposabljanje lahko uporabite karpalni ekspander. To bo povečalo ne le moč, temveč tudi ujetje, kar je izjemno pomembno v borilnih veščinah.