BCAA uporaba: brez stranskih učinkov

Vsak športnik, ki se ukvarja s športnim tehtanjem, skuša zgraditi mišično maso in v najkrajšem možnem času dobiti reliefne oblike. Toda eno dviganje uteži za doseganje zastavljenih ciljev ni vedno dovolj. Fizične obremenitve je treba kombinirati s pravilno uravnoteženo visoko proteinsko prehrano, ki vsebuje potrebno količino vitaminov in elementov v sledovih. Obstajajo posebej razviti kompleksni prehranski dodatki z visoko vsebnostjo vitaminov, aminokislin ali beljakovin, ki športniku hitro pomagajo pri okrevanju po izčrpnem fizičnem naporu.

Koncept aminokislin

Pri nastanku mišičnih vlaken in mišičnih zgradb imajo glavno vlogo proteini. Kljub svoji raznolikosti so vse beljakovine samo 20 aminokislin v različnih kombinacijah. Vsaka proteinska molekula je sestavljena iz dolge verige aminokislin, vezanih s kemičnimi vezmi v določenem zaporedju. Vse aminokisline so razdeljene na nezamenljive in zamenljive. Bistvena (izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin) ni mogoče sintetizira v telesu in je treba pridobiti iz živil živalskega izvora in aditivi.

Kaj je BCAA?

Pogosto se imenujejo premiksi, sestavljeni iz aminokislin z razvejano stransko verigo BCAA (razvejane amino kisline). So zelo priljubljeni med športniki, ki želijo zgraditi pusto mišično maso. BCAA vključujejo tri aminokisline: levcin, valin, izolevcin. Med intenzivnim treningom mišice potrebujejo prehrano na celični ravni, BCAA pa jim bo pomagal. Neželeni učinki teh aditivov so odsotni, če so sestavni deli beljakovin v njih v čisti obliki.

Aminokisline z razvejanimi verigami se lahko kombinirajo s premiksom z vitamini ali drugimi aktivnimi snovmi, ki tvorijo kompleks BCAA. Takšni kompleksi so pozvani k večstranskemu vplivu na telo športnika. Iz te spremembe BCAA se lahko neželeni učinki pojavijo samo kot reakcija na druge sestavine, vključene v dopolnilo.

Funkcije

BCAA, ki vstopa v mišice, prispeva k sintezi beljakovinskih molekul, ki neposredno prispevajo k nastanku mišičnih vlaken. BCAA v človeškem telesu spodbuja proizvodnjo insulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Zaradi svojih funkcij te aminokisline prispevajo povečanje mišične mase, spodbujajo proizvodnjo rastni hormon in uravnava razmerje v krvi testosterona in kortizola.

BCAA izvaja tudi protikatabolno funkcijo, ki preprečuje degradacijo beljakovin v obdobjih nizkokalorične prehrane.

Raziskave znanstvenikov

Raziskave znanstvenikov o študiji učinki na telo BCAA neželeni učinki niso bili ugotovljeni, ampak so bili, nasprotno, pozitivni učinek aditivov pri intenzivnem usposabljanju. Sproščanje aminokislin v človeško telo takoj po fizični napori omogoča povečanje anabolične faze v primerjavi s katabolično fazo. To pomeni, da bo hitrost rasti mišičnih vlaken presegla hitrost njihovega uničenja, kar posledično vodi v povečanje mišične mase.

Priporočljivo je, da hkrati uporabite aditive s hitrimi ogljikovimi hidrati. To bo telesu zagotovilo dodatna hranila in visoka raven insulina v krvi bo pospešila prenos hranil v celice.

Obrazci

Trg športnih dodatkov in prehrane vsebuje praškaste in kapsulne oblike BCAA. Neželeni učinki niso značilni za oba. Prašek je primeren za uporabo, če ga dodamo koktajlom z visoko vsebnostjo beljakovin. BCAA v kapsulah ali tabletah je primerneje, da med vadbo vzamete veliko vode. V vsakem primeru, je uporaba BCAA učinek je zmanjšanje katabolizma med intenzivno telesno dejavnostjo, ne glede na obliko Preparata.pri tekom dneva prejema BCAA ne potrebujejo trojno.

Cena za premiks, glede na vsebino glavne snovi, se med različnimi proizvajalci precej razlikuje. Manj kakovostni stroški izdelka med 20 in 50 USD na 100 kapsul. V obliki prahu za ta denar lahko kupite 300 g kakovostnih aminokislin. Da bi shranili, zadostuje, da takoj po fizični napori uživate aminokisline, saj obstaja resnična potreba za to, kar pa ne moremo reči o vsakodnevnih aktivnostih.

Pravila sprejema

Za najboljši rezultat morajo te aminokisline vstopiti v telo športnika ločeno od drugih. Pri sočasnem vnosu ogljikovih hidratov opazimo boljšo absorpcijo BCAA, ki povečujejo raven insulina v krvi. Optimalna uporaba BCAA s hrano za 20-50 minut pred in po treningu. To bo ustvarilo in vzdrževalo obnovitvene procese v telesu skozi ves cikel vadbe in za njim.

Dnevna količina BCAA je odvisna od teže telesa športnika in se v različnih virih obravnava različno. Del 4-6 gramov bo zadosten in optimalen za vsakodnevno uporabo.

Neželeni učinki

Naravni sprejem je pojav vprašanj ali dvomov o škodljivem učinku BCAA. Stranski učinki tega dodatka ni opaziti, saj je izdelek enak nabor aminokislin, kot so tiste, vključene v belkovosoderzhaschih vse proizvode, kot so meso, jajca in mleko. Najverjetnejši negativni učinek, povezan z dodatkom, lahko povzroči zastrupitev. Za to pa boste morali uporabiti zelo veliko količino BCAA, katere cena ni nizka.