"5 Žlic" - prehrana, ki vodi k rezultatu. Prehrana "5 žlic": pregled tistih, ki izgubijo težo

Seveda je lepa številka, kar iščejo številne ženske. Konec koncev prekomerna telesna teža

Do danes obstaja veliko orodij, ki se uporabljajo za boj proti debelosti - od prehrambenih omejitev in povečanega telesnega napora ter konča z različnimi zdravili in celo s kirurškim posegom. Kljub temu je najbolj optimalen način racionalna prehrana.

Shema "5 žlic" je prehrana, ki obljublja odlične rezultate. Poleg tega je tak sistem prehrane varen za zdravje in celo pomaga normalizirati delo telesa. Kaj je torej prehrana? Kakšne rezultate lahko pričakujete? Katera pravila moraš slediti? Odgovori na ta vprašanja bodo koristni za mnoge bralce, ki se borijo s prekomerno težo.

Kaj je prehrana?

Dieta "5 zlic" je povsem nova napajalni sistem, Zelo priljubljen je med ljudmi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Poleg tega je ta shema popolnoma odobrena s strani strokovnjakov za prehrano in se zdi varna za zdravje.

Načelo njegove preproste in odsevane v imenu - za en obrok morate jesti največ pet žlic jedi. To morda vse omejitve, ki jih določa prehrana. Glavni cilj te sheme ni zmanjšati količino kalorij in podkožnih maščob, ampak zmanjšati volumen želodca. To pomaga ne samo, da se znebite več kilogramov, temveč tudi zmanjšati apetit. In, v skladu s tem, popraviti rezultat.

Diet "5 žlic": meni

Pravzaprav pravila tukaj so neverjetno preprosta. Lahko jeste vse, kar želite, vendar ne več kot pet žlic hkrati. Da, ta prehrana omogoča čokolado, pecivo, vendar le v zgornjih količinah. Izjemno pomembno je, da izgubimo težo, medtem ko pijemo veliko vode. Čaj in kava se lahko porabijo tudi, vendar po možnosti brez sladkorja, ker sicer rezultati ne bodo tako opazni. Mimogrede, če morate jesti nekaj, kar ni mogoče šteti "v žlico", potem lahko uporabite kuhinjske lestvice - delež ustreza približno 150-200 gramov.

Obroke je treba vzeti v rednih časih ob približno treh urah. In ni zaželeno jesti zvečer. Poskusite narediti meni, tako da imate "večerjo" dve ali tri ure pred spanjem. Mimogrede, zvečer je bolje, da se omejite na jogurt ali kefir.

Glavne prednosti te moči

Dejansko ima ta sistem veliko prednosti. Najprej pomaga zmanjšati obseg želodca in zmanjšati apetit. In vse to - brez škode za zdravje. Konec koncev, po raziskavah, večina ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, obstaja patološka ekspanzija želodca. Se strinjamo, pogosto absorbira veliko več hrane, kot je potrebno za normalno delovanje telesa. Tako prehrana pomaga vrniti prebavni sistem v normalnem naravnem stanju.

Katere druge prednosti imajo prehrana "5 žlic"? Meni tukaj je preprost in cenovno dostopen - ne boste morali iskati dragih izdelkov ali kuhati ločeno zase, lahko jeste vse, kar je pripravljeno za družino, preprosto v manjših količinah.

In, seveda, ta sistem moči ni dejavnik stresa niti za telo niti za psihe. Lahko jeste svoje najljubše jedi, vam ni treba trpeti zaradi pomanjkanja sladkarij, avitaminoza pa vam ni grozna.

Ali so prepovedani izdelki?

Dejansko praktično ni nobenih prepovedi v prehrani. Glavna stvar, da upoštevamo osnovno pravilo - naenkrat ni več kot pet žlic. Seveda, če želite pospešiti proces izgube teže, lahko odnehate s sladkarijami. Čeprav to ni potrebno.

Toda iz gaziranih pijač je treba zavreči. Strokovnjaki priporočajo tudi omejitev količine namizne soli v posodah. In vendar ne zlorabljajte alkohola. Ampak, vidite, te prepovedi so osnovna načela zdravega življenjskega sloga in nič ni čudno glede njih.

Ali obstajajo težave?

Pravzaprav je "5 žlic" prehrana, ki je zelo enostavna za sledenje. Kljub temu pa se v začetnih fazah lahko pojavijo nekatere težave. Zlasti veliko ljudi za zmanjšanje telesne teže ugotavlja, da je zelo težko zmanjšati velikost serviranja. Dejstvo je, da je vaš želodec verjetno raztegnjen. In "brez navade" zahteva preveč hrane. Potreben je čas, da organ začne začeti s pogodbo, tako da je enostavno lakota na prvi pogled popolnoma naravni pojav, ki ga morate preživeti. Večina ljudi, ki sledijo tej prehrani, ugotavlja, da se občutek lakote po nekaj dneh res zmanjša.

Diet "5 žlic": rezultati in fotografije

Seveda se najprej zanimajo vprašanja o tem, koliko kilogramov vam omogoča ponastavitev tega ali tega sistema. Torej, kakšna je lahko "5 žlica" prehrana? Rezultati so resnično tam. V prvem tednu lahko izgubite od 2 do 5 kilogramov, kar se strinjate, ni tako slabo, glede na to, da vam ni treba zapustiti svojih priljubljenih izdelkov. Ampak čez mesec se lahko znebite 6 do 10 dodatnih kilogramov (ta znesek je odvisen od skupne količine prekomerne teže).

Toda v resnici izguba teže ni celoten učinek prehrane. Mnogi ljudje trdijo, da je "5 žlic" prehrana, ki pomaga ostati energična. Verjetno ste opazili, da po težkem obroku obstaja zaspanost in težo v trebuhu. Takšen sistem prehrane vam bo pomagal preprečiti, saj boste jedli toliko, kolikor bo vaše telo potrebovalo, zato boste lahko vedno ostali živahni in energični.

In seveda, ne pozabite, da takšna prehrana pomaga normalizirati delo črevesja in se spopasti z nekaterimi prebavnimi motnjami.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije in neželeni učinki?

Načrt prehranjevanja "5 žlic" je prehrana, ki praktično nima kontraindikacij in neželenih učinkov. Vaše telo bo prejelo vse potrebne snovi, ker bo vaša prehrana napolnjena z običajnimi raznovrstnimi izdelki. Zato, tako neugodne pojave kot avitaminoza ali zmanjšanje sladkorja v krvi, se vam ne bojijo. Poleg tega lahko občasno celo razvajate okusni brsti tako ljubljeni sladkarije. Poleg tega se boste zagotovo odzvali na glavobole, omotico in druge okvare, ki so tako pogosto povezani s strožjimi metodami boja proti debelosti.

Dovoljeno je tudi prehrana "5 žlic" za doječe matere, kot je varen. Konec koncev, za vsakogar, ni skrivnost, da je po porodu, mnoge ženske poskušajo normalizirati težo in bi telo nazaj v normalno stanje. Ampak, seveda, je tu potrebno uvesti nekaj sprememb, predvsem nekoliko zmanjšati intervale med obroki, odpraviti vysokoallergennye izdelkov in, seveda, je treba vključiti v prehrani hrane, bogate s kalcijem, beljakovin, aminokislin, in vse, kar je tako pomembno za gojenje otroško telo.

Ta shema se lahko drži tudi pacientom z različnimi boleznimi prebavnega sistema, saj to ne škoduje le, ampak celo pomaga pri soočanju z nekaterimi izmed njih.

Kaj je pravzaprav prehrana s "5 žlici"? Pregled tanke in zdravnike - vir zelo dragocenih informacij, ki jih v nobenem primeru ne smemo prezreti. Za začetek je potrebno govoriti o mnenju strokovnjakov. Večina dietetikov in zdravstvenega osebja odobri to prehransko shemo, saj izpolnjuje vse zahteve in je varna za zdravje. Poleg tega bo zmanjšanje količine porabljenega živila pozitivno vplivalo na stanje prebavnega sistema in metabolizem, saj raztegnjeni želodec ni norma, temveč je patologija.

Ali ljudje radi dieto "5 zlic"? Mnenja tistih, ki so hujša, so tudi pozitivni. Prvič, takšen sistem prehrane resnično pomaga v boju proti prekomerni telesni teži. Drugič, ni tako težko upoštevati vseh pravil. Mnogi ljudje, ki so nekoč začeli izgubljati težo na ta način, tudi po doseganju rezultata, še naprej držijo sistema.