Fižol s hujšanjem: recepti. Ali lahko jedo fižol, medtem ko izgubim težo?

Ali lahko jedo fižol, medtem ko izgubim težo? To vprašanje je zanimivo za mnoge ženske, ki bodo svoje figure postavile v red. Najpogosteje je ta izdelek izključen iz menija zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov.

Tudi strokovnjaki za prehrano dolgo časa niso priporočili, da v meniju vključijo fižol za osebe s prekomerno telesno težo. Toda po izvedbi številnih eksperimentov so znanstveniki dokazali, da je pri izgubi teže mogoče jesti fižol, saj lahko ta izdelek učinkovito blokira kalorije. Pri uporabi fižola v telesu je absorpcija številnih ogljikovih hidratov zavirana, kar zmanjša vsebnost kalorij v prehrani. Ta lastnost tega izdelka vam omogoča, da jo vključite v meni tistim, ki želijo izgubiti težo.

Koristne lastnosti

Fižol je dovolj hranljiv in zadovoljiv izdelek, s to kakovostjo lahko pozabite na občutek lakote za dolgo časa. To je posledica dejstva, da črevo nabreka kompleksne ogljikove hidrate v fižolu, kar vodi k počasnemu prebavo, kar zagotavlja dolg občutek nasičenosti. Poleg tega ta izdelek vsebuje zelo pomembno sestavino za katero koli prehrambeno vitko beljakovino, zaradi česar je hranljiva in hranljiva.

cenjen tudi fižol zaradi vsebnosti in druge koristne snovi, organske kisline in aminokisline, vitamini skupine A, B, C, E, PP, mikro- in makroelementi (. kalcij, magnezij, kalij, bakra, kroma, itd), ki se zlahka prebavi. Takšna sestava proizvoda pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi in ​​ravni sladkorja, stabilizira količino glukoze, ki vam omogoča nadzor nad telesno težo.

Zaradi vsebnosti netopnih vlaknin spodbujajo fižol peristaliza črevesja, pomaga normalizirati delo gastrointestinalnega trakta, lajša zaprtje. Prisotnost saponinov v fižolih omogoča preprečevanje proliferacije rakavih celic.

Hormonski holecistokinin, ki ga proizvaja uporaba tega zdravila, aktivira proces presnove in zavira apetit.

Bela zrna z izgubo teže

Glede na vsebnost mineralov, kot sta baker in cink, beli fižol je vodilna v mnogih drugih prehrambenih izdelkov. Beljakovine, ki jih najdemo v tem izdelku, se zlahka prebavi. Beli fižol je koristno uporabiti za ljudi s sladkorno boleznijo, kronično pankreatitis, gastritis, revmatizem, ekcem, zaradi vsebnosti tirozina, metionin, triptofan, lizin, in drugi. This Videz fižola je naravni diuretik.

Beli fižol je koristen pri aterosklerozi, kardiovaskularnih boleznih, saj vključuje kalij. Vsebnost kalcija in magnezija naredi ta izdelek uporaben za zobe in kosti.

Starejši ljudje morajo biti previdni pri uporabi te vrste fižola, kot purinov, vsebovanih v njem, imajo lahko negativen vpliv na zdravje prisotnosti bolezni, kot so protin in nefritis.

V ljudski medicini je priporočljivo, da v primeru izgube teže recepta uporabite fižol: fižol (1 steklo) se namoči čez noč v vodi (4 skodelice), kuhano pol ure. Pred vsakim obrokom morate piti pol skodelice juhe. Zajtrk ali kosilo zamenjamo s 100 g kuhanega fižola in nekaj zelenjave. Za okus lahko dodate nekaj kapljic rastlinskega olja. V drugih obrokih lahko jedo piščanca, ribe, jajčne beljakovine, skuto z zelenjavno solato. Večerja je treba zamenjati s sadjem. Jedi iz fižola za hujšanje niso priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi napenjanja.

Rdeči fižol za hujšanje

Ta produkt je koristno zaradi vsebnosti tiamina, triptofan, lizin, arginin, tirozin, histidin, vitamina C, velikih količin železa in anorganskih kislinah v človeškem telesu. Taka sestava je koristna za tiste, ki trpijo zaradi anemije. Rdeči fižol - vrelec mladosti, saj vsebuje veliko količino antioksidantov.

V sto gramih suhega fižola - 290 kcal, kljub temu, je ponosen na mesto v številnih programih za zmanjšanje telesne teže. Poleg tega so prednosti tega izdelka nesporne zaradi vlaken, ki imajo anti-tumorske lastnosti, pomagajo uravnavati koncentracijo glukoze v krvi in ​​odpraviti toksine.

Z redno uporabo fižola lahko dosežete izgubo telesne mase in poleg tega okrepite imunski sistem, izboljšate kožo.

Dieta, ki temelji na tem izdelku, zahteva tri obroke na dan. Večina prehrane je kuhan fižol (1 steklo). Dieta je namenjena 7 dni. Hkrati se za zajtrk jedo 150 gramov kuhanih fižolov z dodatkom zelišč in 1 žličko. oljčnega olja. Ob drugem zajtrku je dovoljeno jesti vse jagode (200 g) ali eno sadje (nesladkano). Kosilo je sestavljeno iz enake količine fižola kot prvi zajtrk in sveža zelenjava v obliki solate. Za večerjo lahko zamenjate fižol (100 g) in meso ali ribe v isti količini, plus zelenjavo (sveža ali zamrznjena). Po želji lahko fižol zamenjamo z rjavim rižem v isti količini ali mešanico riža in fižola (2: 1).

String fižol

Strokovnjaki trdijo, da string fižol za hujšanje - najbolj sprejemljiva možnost. V tem izdelku se maksimira najmanjša količina kalorij in vsebnost uporabnih snovi. Poleg tega ga lahko dolgo časa shranite.

Tako rumena kot zelena zeleni fižol Bogat je z vitamini A, E, B, C, beljakovinami, vlakninami, folno kislino in številnimi mikroelementi, potrebnimi za osebo.

String fižol vsebuje več beljakovin kot druge vrste. Velik izdelek tega proizvoda je, da ne absorbira strupenih snovi iz tal s svojo rastjo in zorenjem. Toda, kljub temu je potrebna toplotna obdelava takih fižolov.

String fižol za hujšanje je zelo učinkovit, saj v sto gramih suhega izdelka ne vsebuje več kot 25 kcal. Uporaba zelenih fižolov pomaga normalizirati hormonsko ozadje, izboljšanje jeter in ledvic, dihalnih organov. Poleg tega z redno uporabo tega izdelka izboljša stanje kože in las. Koristno je vključiti pod fižol v prehrano med menopavzo, nosečnostjo in tudi v adolescenci.

Fižol pri izgubi teže se lahko uporablja v obliki solat in stranskih jedi. Vendar takšne jedi niso primerne za ljudi, ki trpijo zaradi povečane napenjosti. Ko je netoleranten fižol, je bolje, da opustite diete, ki vključujejo ta izdelek, ali izberite zeleni fižol za hujšanje. Recepti s to vrsto fižola so precej raznoliki, vendar ne pozabite, da morate med pijačo piti veliko vode, kar preprečuje zaprtje in otekanje.

Na splošno se trebušne posode redno pojavljajo na mizi, ne glede na to, ali želite izgubiti težo ali ne. In kako kuhati fižol za hujšanje, bomo še povedali.

Parni fižol

Če želite pripraviti to jed, vzemite zrezek (200 g), sušeni rožmarin v majhnih količinah, oljčno olje (2 žlički), žlico limoninega soka. Fižol se kuhamo nekaj deset minut, v tem času pa se trava polije z olivnim oljem in limoninim sokom. Rahlo ohlajeni fižol se vlije z omako. Lahko jeste s piščancem ali ribami.

Solata z jabolki

Za to jed potrebujemo jabolko, pinjole (2 žlici. L.), stročjega fižola (150 g), koper, suhe ingver, olivno olje (1 uro. L.) in kis (2 uri. L.). Jabolko podrgnil na rdečo z velikimi celicami, fižol razrezan na koščke 2 cm, na kopralnem kosmiču. Vse, kar morate potruditi z ingverjem in premešati. Za oskrbo z gorivom uporabite olje in kis.

Salata "Za večerjo"

Za to jed, kuhani beli in zeleni fižol (po 100 g), zelene stebla (50 gramov), češnjev paradižnik, bazilika, oljčno olje (jih je mogoče zamenjati s bučko). Olje je mleto z baziliko in vztraja, dodamo in mešamo naribano zeleno. Paradižnik se razreže na polovice, pomeša z fižolom in vlije z omako.

Zelenjavni krožnik

Za pripravo te solate potrebujejo fižola (200 g), majhno pesa, korenje (3 kos.), Krompirjeve (2 kom.), Konzervirane koruza (100 g), česen, limoninega soka, gorčično olje, malo morske soli. Predkuhane zelenjave, narezane na kocke, jim dodajte koruzo. Salata, oblečena z mešanico sesekljanega česna, limoninega soka in masla. Po okusu dodamo sol in zelenjavo.

Kontraindikacije

Fižol pri izgubi teže, kljub njeni koristi, ni zaželeno uporabljati tistih, ki imajo bolezni gastrointestinalnega trakta. Poleg tega ta izdelek ni primeren za osebe s kardiovaskularnimi težavami. Kontraindikacija je posamezna nestrpnost fižola.