Počasni ogljikovi hidrati. Seznam izdelkov za vsakodnevno uporabo

Če se odločite za izgubo teže, se morate kar najbolj naučiti o lastnostih različnih izdelkov. Vsi vedo, kako škodljiva je številka za maščobne jedi in sladkarije. Vendar ni nič manj pomembna vloga v prehrani vprašanje, kdo počasi ogljikovih hidratov. Izdelke z njimi je treba porabiti vsak dan, ker so zelo koristni.

seznam počasnih ogljikovih hidratov

Te snovi so najbolj dragocene lastnosti: počasi se razgradijo. Tako, preden se pretvorijo v glavni vir energije - glukoza - bo dolgo časa, in vam ne bo treba prenesti staleža življenja sile prepogosto. počasi ogljikovi hidrati

Poleg tega, počasi ogljikovi hidrati (seznam izdelkov bo podan spodaj) pomaga ohranjati normalno raven krvnega sladkorja. Zato ne smejo le izgubljati teže, ampak tudi diabetiki vedeti, kje so te snovi.

Počasni ogljikovi hidrati. Seznam izdelkov

Zelo pomembno je, da načrtujete prehrano za dan vnaprej. Potem boste jedli samo tisto, kar potrebujete. Kot že omenjeno, imajo počasni ogljikovi hidrati odločilno vlogo pri prehrani. Tabela je najprimernejša različica distribucije izdelkov. Je preprost za uporabo.

Fižol	Največje število je koncentrirano v različnih vrstah stročnic. V teh izdelkih je tudi vsebnost beljakovin visoka, zato so koristni za tiste, ki se ukvarjajo s športom, in si prizadevajo zgraditi mišice.	To so leča, grah, sojo, fižol, fižol, vključno z granatom.
Meso	Seveda v mesu najdemo počasne ogljikove hidrate.	Za tiste, ki svoje telo vrnejo v normalno stanje, je pomembno jesti ribe, piščanca in teletina.
Izdelki iz moke	Ne mislite, da morate popolnoma opustiti moko.	V prvi polovici dneva je popolnoma dopustno jesti kruh grobega mletja, pa tudi testenine iz trde pšenice.
Zelenjava	In, seveda, v zelenjavi v velikih količinah vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Seznam rastlinskih proizvodov, ki se lahko porabi ves dan, je zelo obsežen.	To zelje (beli zelje, brokoli, barva), čebula, bučke, poper, gobe, špinača, paradižnik, por.
Sadje	Sadje vsebujejo veliko količino sladkorja, vendar so številni tudi bogati s počasnimi ogljikovimi hidrati.	Sem spadajo marelice, pomaranče, jabolka, avokado, zrele banane, češnje, breskve, grenivke, hruške.
Kashi	Za zajtrk morate jesti kašo.	Počasi ogljikovi hidrati vsebujejo vse sorte, razen mange, pa tudi bele in rjavi riž. Največja prednost je ajda, oves, pšenica, proso, biserni ječmen.

Pomembno je razumeti, da mora biti hrana prav, ne glede na to, ali želite izgubiti težo ali ne. Kompleksni ogljikovi hidrati bi morala biti pomemben del prehrane tako odraslih kot otrok. Zagotovili bodo ne le fizične, temveč tudi psihološko zdravje. Zato se prepričajte, da v vašo prehrano vključite počasne ogljikove hidrate. Izdelki, navedeni v članku, vam bodo pomagali.

počasna tabela ogljikovih hidratov

Že dolgo se je izkazalo, da bodo ljudje vedno z dobrim razpoloženjem uživali hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Zato je v primeru stresa in neuspeha bolje jesti jabolko kot čokoladica.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný