Jesti otroka, starega leta: približni meni in priporočila

Pravilna prehrana otrok skrbi vsaka mati. Otrok raste zelo hitro in potrebuje veliko količino vitaminov in mineralov ter drugih hranil. Dojenčka prehrana je do 6 mesecev popolnoma odvisna od prehrane matere, ker je dojena. Od šestmesečnega otroka mati začne postopoma uvajati vabe, pri čemer se nosi trebuh otrok do odraslih. Postopoma se menu razširi in prehrana enega leta starosti praktično ni nič drugačna od splošne mize.

Čeprav ne, obstaja razlika. Vsebovati mora visoko kakovost, ne sme vsebovati odvečnih maščob in praznih ogljikovih hidratov. In vsaka jed bi morala biti samo okusna, tako da se je malček iz gurmana strinjal, da ga poskusi. Naloga ni enostavna. Danes razmišljamo o prehrani enoletnega otroka.

Prenesi v skupno tabelo

Proslavil si svoj prvi rojstni dan. To je pomemben datum v življenju otroka in njegovih staršev. Veliko ve že ve, in mati je utrujena, da pripravi več jedi ob istem času. Mogoče je čas, da otroka pripeljemo za mizo z vsemi? To je čisto mogoče, če vaša družina poje pravilno. Vodilni pediatri opozarjajo, da se prehrana enoletnega otroka nekoliko razlikuje od prehrane, ki jo uporabljajo odrasli člani družine. Ne sme vsebovati veliko začimb in soli bi morali biti visokokakovostni in visokokakovostni. Prva stvar, ki jo morate storiti svoji materi, je ustvariti režim.

Hranjenje za uro

To je pomembna točka, ki je pogosto pozabljena. Jedo enoletnega otroka je rezerva za prihodnost. Kot ste ga zdaj navajeni, in nadaljujte. Pediatri priporočajo hranjenje otroka vsak dan strogo v določenem času. Potrebno je, da razvije pogojni refleks, hrano pa se popolnoma absorbira. Odstopanja ne smejo presegati 20 minut.

Na tej stopnji mora otrok jesti 4-krat na dan. Po želji lahko vnesete še en peti obrok. Zelo dobro, če takoj naučite otroka režimu vrtca. Na zajtrk je ob 8:30, kosilo ob 13:00, kosilo ob 16:00 in večerja ob 17:20.

Urnik hranjenja enoletnega otroka se lahko dopolni z nekaj prigrizki, še posebej, če je malo jedo med glavnim obrokom. Toda postopoma se morate zavzemati za zgornjo shemo. To bo olajšalo vstop v vrt in se navadilo na režim.

Majhno mleko

Meni enoletnega ne izključuje nadaljevanja dojenja. To ni samo hrana, temveč tudi zdravilo, pa tudi priložnost, da se z mamo celo celoto. Ne bodi hiten, da bi ga prinesel s prsnega koša, ker se to obdobje v življenju ne bo ponovilo.

Ampak moramo razumeti, da je prsa polnopravno hranjenje, zato ga ne hranite med obroki. Pediatri pravijo, da je v tej starosti povsem mogoče zapustiti prsi tik pred nočjo. Nekateri dojenčki ne želijo iti brez nje in na kosilu.

Prehranske norme ali Kako ne pretiravati

Kot otrok ima zobe, boste vse bolj naleteli na obsesivno željo svojih sorodnikov, da bi ga hranili s trdno hrano. Zaenkrat ni prišel čas. Vse jedi morajo biti v obliki pire krompirja ali sufle. Kljub dejstvu, da je v ustih nekaj zob, je otrok še vedno preveč težko žvečiti. Dovoljeno je, da popolnoma ne zamenjamo kuhanega krompirja, je dovolj mehko. Otrok se lahko spoprime z jajčnim beljem.

Enoletni otroški meni ne sme biti preobremenjen. Prebivalni sistem se je navadil na svoje poslanstvo, vendar je lahko povzročiti neuspeh, ki bo vodil do alergijskih reakcij. Zato, samo distribuirati. V enem dnevu mora otrok hraniti približno 1100 ml. Za zajtrk in večerjo lahko ponudite 250 ml, za kosilo pa je ponavadi več. Prigrizek - približno 180 ml. Na prvi pogled, veliko, vendar ne pozabite, da za eno ali dve doji dobi do 500 ml mleka.

Načrtujemo prehrano

Govorite o tem, kaj je treba hraniti enoletnega otroka, lahko varno rečeš - vsem. Potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, vitamine in minerale. In kaša ostaja proizvod št. 1. To je vir počasnih ogljikovih hidratov, rastlinskih vlaken, energije in beljakovin ter vitaminov. Če je bila do sedaj izbira staršev ajda, riž, ovsena kaša, zdaj lahko v meniju dodate žitarice za žita in pšenico. Niso nič manj koristni.

V tej starosti se lahko že odrečeš mešalcu. Dobro kuhan kaša ne potrebuje dodatnega brušenja. Kuhljajte kašo na mleku. Najbolje je, da ne vzamemo celote, ampak pol razredčene vode. Kadar se priporoča, da se nestrpnost mlečnih beljakovin nadomesti z vodo ali rastlinsko juho.

Običajno pediater svetuje staršem o kakšni kaši za kuhanje enoletnega otroka. Načeloma je vse mogoče. Edina izjema je manna, ker vsebuje gluten in lahko povzroči alergijsko reakcijo. Ni priporočljivo biser ječmen in proso - so težki za prebavo in lahko povzročijo različne motnje.

Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka

Ko govorimo o tem, kaj je treba hraniti enoletnega otroka, se mnogi takoj spomnite skute in jogurta. In to je res. Mleko in njegovi kisli mlečni derivati ​​so zdaj osnova otroške prehrane. Ti izdelki so poleg maščob in beljakovin tudi vir kalcija in natrija, fosforja in mnogih drugih elementov v sledovih. Razmislimo o prehrani enoletnega otroka glede na različne skupine fermentiranih mlečnih izdelkov:

• Dan naj otroka prejme kozarec jogurta ali 300 ml jogurta. Pozabite na prodajne jogurte z rokom uporabnosti od 6 mesecev in več. Potrebujete enodnevni izdelek v živo. Najbolje je, da ga kupite v kuhinji za mleko ali kuhate sami.
• Kuharski sir. Zelo pomemben in uporaben izdelek. Toda težje je prebaviti, zato je priporočljivo dati največ 70 gramov na dan. Ponavadi so syrniki, lupinarji ali pudingi. Če želite izdelati sladkarije, lahko dodate rozine, jabolko ali banano.
• Sir. Ti izdelki lahko nadomestite. Nekega dne otrok dobi 140 gramov skute, v drugem pa 60-80 gramov sira. Lahko ga rešite in potresete meso ali zelenjavo.
• Maslo je obvezna sestavina otroške hrane. V enem dnevu otrok dobi približno 12 g kakovostnega olja.

Kruh in testenine

Vsi otroci navadno ljubijo kruh. Lahko je hlebec ali drugi beli kruh. Toda rži pogosto povzročajo fermentacijo v želodcu, zato je bolje, da se z njim znova odložite še nekaj mesecev. S kruhom je najbolje, da začnete dan, ko ga ponujate za zajtrk. Spijte kos masla ali ponujate sendvič s sirom. Če je otrok poln kaše, lahko kruh služi kot dodatek k juhi za kosilo. V enem dnevu je otrok položen na 100 g.

Makaroni izdelki. Ponavadi jih otroci zelo dobro zaznavajo kot drugo jed in v juhah. Toda pogosto otroku hranimo s testeninami, ni vredno, dovolj dvakrat na teden, da dobi 30 gramov.

Učenje jesti juho

Zelo pomembno je, da začnete to početi prav zdaj, v vrtcu pa ne bo solz. Na splošno je pravilna prehrana enoletnega otroka neposredno odvisna od tega, ali so vanj vključeni vsi potrebni izdelki. V tem primeru jih je treba predstaviti v obliki, ki je najbolj ugodna za obvladovanje otrokovega organizma. V zvezi s tem je univerzalna jed je juha. Ima zelenjavo in meso, je tekoča in precej lahka, hranljiva in zelo okusna. In kar je pomembno, se hitro pripravljamo.

Kakšne juhe lahko ima enoletni otrok? Pomembno je, da so lahki in ne preveč nasičeni. Borscht z zapleteno jurčke, na bogato juho dopust za pozneje. Na tanki ali razredčeni juhi juhe kuhamo in začinimo z zelenjavo ali žitaricami. Ne naredite prve posode preveč debele.

Idealna osnova je rastlinska juha. Lahko naredite zelenjavno juho-pire ali dodate mesne kroglice, malo krompirja in korenje. V samo 30 minutah boš dobil kosilo ali večerjo.

Rastlinski pire

Ostanek je eden najpomembnejših sestavin otroške prehrane. Otrok je enostavno navajati na sladko sadje, če pa se zdaj ne naučiš saditi zelenjave, bo to postalo bolj problematično. Nič ni zapleteno v tem. Vrejo pese ali korenje, buča ali brokoli zelja, fižol. Nato dodajte malo oljčnega olja in ga posušite v mešalnik. Dajte jo v majhen plesen in okrasite s kosmičjem kopra. Odlična osnova bo zeleni grah ali paradižnik.

Zelenjavo je treba dobro zdrobiti. Ker so vir velike količine vlaknin, lahko povzroči prebavne črevesje. Ne pozabite, da so novi izdelki dani otroku v majhnih delih zjutraj in opazovali njegovo stanje.

Sadje in jagode

Morda je vsak dan v prehrani. To so naravni viri vitaminov in mineralov, elementi v sledovih. Kakšno sadje ima enoletni otrok? Običajno do takrat že pozna jabolko in hruško, z banano. Lahko jih še naprej brez strahu. Postopoma razširite seznam. Otroku lahko daste vse sadove. Pri istih nežnih breskvah se lahko kivi in ​​marelice razrežejo na koščke, če pa gre za plod z gosto kožo, jih je bolje zmleti v pireju.

Priporočljivo je dati jagode na sezono. Je zorenje z jagodami? Predlagajte 1-2 jagodičja. Če ni alergijske reakcije, ga lahko varno vključite v prehrano. Lahko daš češnje, ribeze, češnje. Ampak najboljše je, da so dobrote s svojega vrta in ne iz supermarketa.

Sveže sadje in jagodičje se dajo otroku v količini 200 gramov na dan. Začeti morate z minimalnim zneskom, zato lahko ocenite odziv otroka. To je še posebej pomembno pri otrocih s težnjo po alergijskih reakcijah. Sveži sokovi, žele in kompoti so odličen dodatek k meniju. Priporočeno je ne več kot 100 gramov na dan.

Viri beljakovin

• Za rastoči organizem je zelo pomembna zadostna količina živalskih beljakovin. Parni kotli, kose ali mesne kroglice morajo biti vsak dan na meniju. Dovolj 80 gramov na dan za pokrivanje potreb telesa. Najbolje je uporabljati teletina, puranje in kunec. Kot sorto lahko ponudite otroka in jetra.
• Ribe - to je tudi dragocen izdelek, vendar ga je priporočljivo uporabljati 1-2 krat tedensko. Iz njega lahko kuhate juho, nežno mesne kroglice ali kocke. V enem dnevu je dojenček 40 gramov.
• Jajca piščanca - dovolj tri tedne na teden v obliki parne omlete.

Poskusite uporabiti minimalno količino soli.

Vzorčni meni za dan

• Zajtrk. V tem času se je otroka samo zbudila, praviloma še vedno ni apetita. Toda srčni zajtrk je poln energije za ves dan. Zato bo odlična možnost 150 gramov mlečne kaše, 50 gramov sadja in čaja. Obrok lahko dopolnite s kruhom.
• Kosilo. Zaželjeno je, da je otrok v tem času dobil svežo juho, na primer z mesnimi kroglicami. Lahko ga dopolnite z zelenjavo, kruhom in kompotami.
• Prigrizek. Najbolj okusno in dolgo pričakovano pri otrocih. Lahko je sladka skuta, s sadjem, kefirjem ali jogurtom.
• Večerja. Najboljša možnost bi bila zelenjava z mesom ali ribami. Vsak obrok lahko dopolni z rezino kruha in čaja, kompot ali kissel.

Kot lahko vidite, je vsakodnevna prehrana otroka precej raznolika. Njeni mami v kuhinji ne bo treba veliko časa. Kašo lahko kuhate za zajtrk za vso družino, pa tudi za kosilo. Ostanek je samo kuhati nekaj zelenjave in pripravi sadje. Raznolikost prehrane vam bo zagotovila, da boste rodili zdravega otroka.

Kaj ni mogoče dati otroku

V prehrani bi morali biti le sveži in kakovostni izdelki. Ni polizdelkov in konzervirane hrane. In seveda, očistite klobaso iz hladilnika, da ga otrok sploh ne vidi. V 100 gramov kuhanih klobas ne presega 7 gramov mesa, vendar veliko škodljivih aditivov.

Nedopustno je v otroški prehrani vključiti sladko soda in citruse, gobe in oreške ter čokolado. Imel bo čas, da se kasneje seznanijo s temi izdelki. Če otrok trpi zaradi alergijskih motenj, seznam prepovedanih izdelkov vključuje ribe in pšenico, mleko in piščančja jajca. Običajno bližje tri leta, telo razvije alergije, povezane s starostjo, v vrtcu pa lahko otroka jedo z vsemi.