Najbolj kalorična kaša. Vrste žitaric

Kalorična kaša omogoča brez preobremenitve prebavnega sistema in škode za zdravje, da pridobi potrebne kilograme, pa tudi obnoviti metabolizem. Glavna prednost kašice je njihova lahka prebavljivost, zaradi česar se človek počuti v redu. Potrebno je samo vedeti, katera je najbolj kalorična kaša, o kateri bomo razpravljali v članku.

Vrste žitaric

Žita - to je velika vsebnost ogljikovih hidratov, ki je potrebna za normalno življenje telesa. Če jeste v velikih količinah, energija pa bo porabljena malo, potem se teža hitro vnaša. Verjamemo, da kaša iz žitaric izboljša metabolizem, vendar ni vsa žita idealna za hujšanje, saj je veliko od njih veliko kalorij in ima visok glikemični indeks. Ajda ima vrednost 40 in rjavi riž - 50. So prehrambeni in jih ni mogoče uporabiti za povečanje telesne mase.

To velja za ovseno kašo, ki ima glikemični indeks 40. Kalorije v živilih so malo. Ajdova kaša bo vsebovala 90 kalorij, ovsena kaša - 88 in riž - 78. Takšni izdelki so primerni za izgubo teže, vendar za masovno pridobitev niso primerni.

Kaj je najbolj kalorična kaša? Obstaja več takih izdelkov. Seznam vključuje naslednje vrste žit:

• biserni ječmen;
• ječmen;
• riž;
• grah;
• proso;
• pšenica.

Vsaka od teh živil je visoko kalorična. Poleg tega vsebujejo veliko dragocenih sestavin, ki so potrebne za zdravje ljudi. Če jeste kašo z maslom, sladkorjem ali omako iz omake iz maščobe, se bo povečanje telesne mase pojavilo čez nekaj tednov. In teža se porazdeli enakomerno in s fizičnimi obremenitvami dobi želeno obliko.

Perlovka

Ta drobtinec je vključen v seznam "Najbolj kalorična žita". Perlovka je okusna in hranljiva, vsebuje vlaknine, ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine. Ker bodo ogljikovi hidrati v kaši znašali 66%, potem z njeno redno uporabo postane mogoče pridobiti težo.

Če želite, da dobite dobro, potem morate jesti izdelek z maslom, sirom, mesom. Tudi žita so pripravljena z mlekom in sladkorjem. 100 gramov žit na vodi bo 109 kcal, na mleku pa 150 kcal. Perlovsku je treba vključiti kot stransko jed za večerjo, saj se ogljikovi hidrati zvečer spreminjajo v maščobo, zato je množica mase hitrejša.

Pshennaya

Najbolj kalorična žita za otroke bo povečala težo otroka, če ne doseže norme. Za njega bo koristno uporabiti proso. Ta žita je zelo okusna, zlasti z mlekom, pa tudi marmelado ali sladkor. Koruzna prosena kaša s bučko, ki se šteje za hranljivo in negovalno. Ena posoda jedi vsebuje 103 kcal. Pogosteje se uporablja, hitreje bo pridobiti težo.

Žitna maščoba vsebuje 4%, kar je 2-krat več kot druga žita. Ta posoda doda energijo, tako da bo oseba trdna. Za množico mišične mase je priporočljivo jesti kašo po vadbi, da se nadomestijo z energijo in zadovoljijo lakoto. Jedka je kot nalašč za športnike, saj ima obnovitveni učinek. Če se usposabljanje opravlja vsaj 2-krat na teden, potem mora najbolj kalorična kaša nujno vstopiti v prehrano. Poleg tega krepi srce in krvne žile.

Riž

Najbolj kalorična kaša za povečanje telesne mase je riž. To je zagotovljen s škrobom, ki je v košu. On je skupaj z drugimi ogljikovimi hidrati 70%. Glikemični indeks riža je enak 64, po porabi zdravila se sladkor v krvi poveča, kar prispeva k odlaganju maščobe.

Riž vsebuje veliko količino mineralov in vitaminov. Zato bo ta niz uteži uporaben. Priporočljivo je, da uporabite kaljen riž in jo zavrite z mlekom (98 kcal) ali z mesno juho (124 kcal). Delicious žita bo, ko dodaja olje, sladkor, sadje, suho sadje.

Riž je zlahka prebavljeno žito, zaradi česar ne bo težav pri prebavi. Zato ga uporabite pred treningom. Ampak morate upoštevati, da v velikih količinah izdelka ni, ker lahko povzroči zaprtje. Z uporabo riža morate piti veliko vode.

Grah

Katera žita je najbolj kalorična? To je grah. Ne temelji na žitih, ampak na stročnicah. Grah vsebuje veliko beljakovin, zato se telesna teža hitro pojavi. Športniki se priporoča tudi ta izdelek, saj hitro obnavlja moč, daje energijo. V grahovi kaši so aminokisline in beljakovine, ki gradijo nove celice, gradijo mišično maso.

Da bi proizvod hranil, se zmeša z rastlinskim oljem. Ta jed je koristna, ker vsebuje vitamine A, B in C. Zato so ljudje zaščiteni pred boleznimi, nimajo težav s srcem in krvnimi žilami. Možgane delujejo veliko bolje, vzdržljivost se izboljšuje. Kalorična vsebnost žit se povečuje s krompirjem, sončničnim oljem, zelenjavo.

Ječmen

Za povečanje telesne mase je kaša odlična. Njegova kalorična vrednost je 310 kcal. Če je izdelek kuhan na vodi, je kalorična vrednost 76 kcal na 100 g, na mleku - 111. Vsebuje najmanj maščobe - 1,3 g, zato je zaželeno dodati maslo ali rastlinsko olje. S tem se poveča vsebnost kalorij, prebava pa se enostavno izvede.

Pšenica

Pšenična kaša ima veliko kalorij. Ima veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. S pogosto uporabo lahko povzroči prevlado, saj je hrana in okusna. Da bi bil meni raznolik, izdelek pripravimo na mleko in sladkor, dodamo tudi sadje, bučo. Pšenične drobtine so primerne kot stranske jedi za meso in ribe.

Če pride do težave s težo, morate ta izdelek vključiti v meni. Na vodi ima velik kalcij vsebnost 105 kcal, sladkor in mleko pa 140. Z dodajanjem olja se indeks poveča na 210. S takšno prehrano se bo v nekaj dneh povečal. Izdelek je bogat z vitamini in mikroelementi, kar bo telesu omogočilo okrevanje.

Kakšna je najmanj kalorična kaša? To je ajda. V njej število kalorij ne doseže 100. Kuhamo tako na mleku kot na vodi. Ta izdelek vam omogoča, da izgubite težo v kratkem času. Ljudje so koristni za visoko kalorično in pusto kašo, v vsakem primeru pa se moramo spomniti ukrepa.