Kaj se zgodi v telesu med spanjem? Procesi v telesu med spanjem

Nikomur ni skrivnost, da je to sanje vitalnega

Stopnje spanja

Naša duša in telo potrebujeta počitek, najbolj nepogrešljiv pa je spanje. Če ga iz kakršnega koli razloga zamudimo, bomo občutili, da se ne moremo normalno premikati, ker je bila kršitev usklajena, zato sta se spomin in sposobnost osredotočanja občutno oslabili. Če se pomanjkljivost podaljša, so vsi ti simptomi določeni, ojačeni in, mimogrede, postanejo nepopravljivi. Vedno je bilo pomanjkanje spanja vedno kruto mučenje.

Za povprečno 8 ur, ki jih oseba dodeli za zdravega nočnega počitka, ima 5 let ciklusi spanja do 100 minut. V tem primeru ima vsak od njih dve fazi - počasen in hiter spanec. Kako tečejo?

Da bi razumeli, kaj se dogaja med spanjem, natančneje si oglejmo njegove faze.

Hitri spanec

Utrujen ali slabo zaspal dan preden oseba ob najmanjši možnosti zaspi in takoj vstopi v fazo tako imenovanega hitrega ali paradoksnega spanca.

pozval, da se je zato, ker v tem času spi branje EEG, srčni utrip in dihanje sta podobni kazalci budnega človeka, ampak skoraj vse mišice (razen trebušne prepone, mišice slušne koščice, kakor tudi držite veke in premikanje zrkla) popolnoma izgubijo ton . To je tisto, kar se dogaja med spanjem v svojem hitrem (paradoksalnega) fazi lahko označimo kot sledi: telo spi, in možgani še vedno delajo. Mimogrede, v tem trenutku vidimo najsvetlejše in najlažje zapomnjene sanje.

Po 20 minutah od začetka zaspanja oseba vstopi v fazo počasnega spanca.

Kaj se zgodi med počasnim spanjem

Delež počasnega spanca, kot so ugotovili strokovnjaki, predstavlja 75% celodnevnega počitka. Običajno je upoštevati več faz te faze.

1. Nap. Če ste zdravi in ​​pravočasno spavate, traja 5-10 minut, med katerim ste potopljeni v globlji spanec.
2. Potopite v sanje. Ta stopnja praviloma traja približno 20 minut. Kaj se zgodi v telesu med spanjem na tej stopnji? Postopek je označen s tem, da upočasnjuje srčni utrip, zmanjšanje telesne temperature in pojav EEG tako imenovanega "vretena spanja" (kratki izbruhi možganov z nizko amplitudo), v katerem je oseba praktično odklopljen zavest.
3. Deep sleep.
4. Najgloblji delti spanec. V tem času se je težko prebuditi. In se celo zbudi, se ne more dolgo dolgo časa sprijazniti s seboj. Na tej stopnji je možno, da se pojavijo manifestacije sončenja, enureza, pogovora v sanjah in nočnih more.

Potem se oseba, kot da se začne zbuditi, vstopi v stanje hitrega spanca. Podobne fazne spremembe se pojavljajo v celotnem ostanku, in če je zadnja zadostna, potem se zbudite, čutite, veseli, veseli in obnovljeni.

Fiziološki procesi, ki se pojavljajo v sanjah

V telesu spanca, kljub zunanji nepremostljivosti, sprostitvi in ​​pomanjkanju odziva na dražljaje (seveda, če niso zelo močni), se nadaljujejo številni procesi.

• Skozi kožo v tem času, praviloma veliko vlage izhlapi, kar vodi do majhne izgube teže.
• Poveča proizvodnjo posebnega beljakovinskega kolagena, ki, mimogrede, prispeva k krepitvi posod in obnovitvi elastičnosti kože. Očitno, filmske in pop zvezde niso povedali celotno zgodbo, ki pravijo, da je videti dobro jim pomaga močne 8 ur spanja (čeprav, je treba razjasniti: ne takoj po krepko večerjo).
• Poleg tega, je oseba v sanjah raste (ja, to ni fikcija matere in babice, ki ne vedo, kako naj bi posteljo nemiren otrok), saj je njen rastni hormon v tem času največje koncentracije v krvi.
• Kot oseba potopi v sanje, se ena za drugim skoraj vse mišice telesa sprostijo, razen tistih, ki ohranjajo zaprta veke. Ostajajo napeti in se giblje pod očmi, ki mimogrede označuje stopnjo globoko počasnega spanca.

Kot lahko vidite, procesi v telesu med spanjem so raznoliki - z njihovo pomočjo se izvaja nekakšno čiščenje, ki pripravlja telo za dnevno budnost.

Kaj je sanje za možgane?

Vsi vedo, da naši možgani med spanjem ne spijo. Med spanec, je praktično ne odziva na zunanje dražljaje in se osredotoča na domače potrebe, ki izpolnjuje glavna naloga v tem trenutku -. Razvrščanje in obdelavo dnevne informacije in ga pošlje k ​​ohranjanju območja posameznih področjih "zaupano mu"

Mimogrede, zahvaljujoč temu procesu se vse, kar se dogaja z možgani med spanjem, lahko obravnava kot nekakšno "splošno čiščenje". Pomaga nam zjutraj zbrati z drugačnim - jasnim in logičnim - pogledom na probleme, ki se včeraj zdijo neresničljivi. Učenci in učenci so že dolgo uživali v tem, pri tem pa opazili, da je material, ki ga študirate pred spanjem, najbolje zapomniti.

Če je oseba redna kronično pomanjkanje spanca, možgani nimajo dovolj časa za strukturo in kladivo v "spominskih celicah" prejetih informacij, kar vodi do pritožb z meglo v glavi in ​​hude pomnilniške pomanjkljivosti.

Kako se pojavi pranjenje možganov?

Se sprašujete, "Kaj se dogaja v telesu med spanjem?", Raziskovalci so ugotovili, da je podobno stanje na celice in tkiva možganov spominja na neke vrste "čiščenje klistir." Konec koncev toksini, ki vstopajo v telo s hrano ali zaradi napak, ki jih povzroča stres, se ne rešijo le v prebavnem traktu, jetrih ali ledvicah. Izkazalo se je, da se kopičijo v možganski tekočini, tako v hrbtenici kot v lobiji.

V sanjah okoli nevronov glialne celice zmanjšuje, zaradi česar se medcelični prostor povečuje in omogoča več tekočine. In ona, po drugi strani, in valovi toksinov iz živčnega tkiva, nas oprostile od nastanka beljakovin plaki, ki lahko blokirajo prenos signalov med nevroni in prispevajo k zgodnji razvoj Parkinsonove bolezni ali Alzheimerjeve bolezni.

Kaj potrebuje oseba, da si dovolj spala?

Torej smo razpravljali o tem, kaj se dogaja v telesu med spanjem. Za počitek in vzpon po njem veselo in obnovljeno, vsak od nas potrebuje drugačen čas. Skupno število ljudi spi v povprečju od pet do deset ur na dan. Somnologi (strokovnjaki, ki se ukvarjajo s težavami spanja in njegovim vplivom na zdravje ljudi) verjamejo, da za nas ni pomembnejša količina, temveč kakovost nočnega počitka.

Opaziti je, da ljudje, ki mirno spijo in redko spreminjajo položaj, počutijo bolj veseli in počivajo zjutraj kot tisti, ki se veliko obračajo. Ampak zakaj, ko smo ob navidezno udobnem položaju v postelji, kljub temu spremenili pozo? Izkazalo se je, da so naši nočni gibanja v veliki meri odvisna od zunanjih dražljajev - prebliski svetlobe, hrupa, spremembe v temperaturi zraka, mešanje ležijo poleg zakonca ali otroka, in tako naprej ..

Somnologi verjamejo, da se 70% takšnih gibanj slabo odraža v kakovosti spanca, ali bolje od njegove sposobnosti, da vstopi v globoko fazo. In to le ne dopušča, da bi oseba popolnoma spala. Položaj sprememb pogosto naredi nas in trdno površino, in gneča želodec, in slabega zdravja, zato bo počitek, morate ustvariti zase najbolj udobno pogoje.

O propovednih sanjah

Somnologi, učenje sanj, razumeli in v tako imenovanih "prerijskih sanjah" in prišli do zaključka, da v resnici ni nič mističnega glede njih. Poskušajo jih rešiti, ne fantazirajo, kaj se zgodi duši med spanjem. Ni v tebi v višjih svetih, ne samo v fazi počasnega spanca človeški možgani zajema signale, ki prihajajo iz notranjih organov, in jih prenaša v obliki svetlih slik. Oseba vidi barvne sanje in jih lahko razlaga na podlagi preprostih analogij.

Na primer, če vidite gnilobo ali surovo meso (na kratko, neužitna živila), potem so težave s prebavnim sistemom. A grozljive sanje da oseba zaduši ali utopi, praviloma kaže na kršitev dihalnih organov. Ognjeni ogenj se lahko zamisli z angino pektoris, saj je eden od simptomov te patologije le pekoč občutek v prsih.

Toda letenje v sanjah je jasen znak rasti pri otrocih in pozitiven razvoj pri odraslih.

Pomembnost spanja je težko preceniti

Vse, kar se v telesu dogaja med spanjem, raziskovalcem ne daje počitka. To je zelo potrebno in nenadomestljivo človeško stanje, ki ga preučujejo zdravniki, psihiatri in celo ezoterike.

Okoli te teme je veliko mitov in občutkov, vendar se ne preveč lotite z njimi, saj je spanje predvsem priložnost za obnovitev vitalnosti in ohranjanje zdravja. Zato skrbite za spanje in spoštujte opisani fiziološki proces!