Podrobnosti o tem, kako zmanjšati holesterol z ljudskimi pravili

Holesterol je del telesnih celic. Razdeljen je na "dobro" in "slabo". Prva potreba za nemoteno delovanje organizma in nastanek vitamina D. Drugi vzrok je ateroskleroza, saj ustvarja zobne obloge na stenah žil in zlepi njihove vrzeli. To vodi do srčnih napadov in kapi. Vsak mora vedeti, kako nižji holesterol ljudska sredstva.

Korak 1. Odstranite izdelke živalskega izvora

Spremembe v prehrani je treba postopoma izvajati, pri čemer se prilagajajo rastlinski hrani. Tradicionalne recepte bo treba odložiti in najti primerne. Tu so izdelki, katerih uporaba mora biti čim manjša:

• jajčni rumenjaki (ne več kot trije kosi na teden);
• klobase, dimljena klobasa;
• jetra, stranski proizvodi;
• Sir in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
• maščobne kisle smetane in smetane;
• maslo, mast.

O tem, kako zmanjšati holesterol z ljudskimi pravnimi sredstvi, napisal veliko. Toda glavna stvar ni samo branje članka, temveč začetek dejanskih korakov.

Korak 2. Jejte več uporabnih izdelkov

Boj proti holesterolu mora biti vsak dan, ne občasno. Pomembno je vedeti, katere izdelke lahko prikazujejo. To so:

• jabolka, drugo sadje, zelenjava, zelenjava;
• otrobi, žita;
• stročnice (fižol, leča);
• zelenjavni in sadni sokovi;
• oljke, sojine proizvode.

Še nekaj besed o tem nižji holesterol z ljudskimi pravnimi sredstvi. Je zelo koristna maščobna riba - raztopi krv in to preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Vključitev rastlinskih olj v prehrano izboljša tudi stanje telesa. Bolje je, da izberemo oljko, kot oleinsko kislino, ki jo vsebuje njegova sestava, prikaže slab holesterol. Vključitev oreškov v prehrano pomaga zdraviti. Uporabljajo se tudi sončnična semena.

Korak 3. Fizična dejavnost

Visoka raven holesterola se "boji" fizične aktivnosti. V telovadnici ni treba porabiti več ur. Dovolj je, da sami izberemo kompleksne vaje in se nenehno ukvarjamo.

Če ne morete narediti gimnastike, morate hoditi več, premakniti in sedeti manj pred televizorjem.

Korak 4. Zaprite kajenje

Škodo kajenju pri aterosklerozi dokazujejo znanstveniki. Cigarete povečujejo tveganje za srčne in možganske kapi.

Korak 5. Zelišča in zbiranje

Če ne veste, kako zmanjšati holesterol z ljudskimi pravili, poskusite recepte naših babic:

1. Mantis. Posušene korenine rastline se mletijo v prašek in pijejo pred jedjo. Na 1 sprejemu potrebujete 1 žlico. sredstva. V pol leta se obljublja izboljšanje stalnega priznanja.
2. Fižol. Pol ure skodelice proizvoda vlijemo v vodo in pustimo čez noč. Zjutraj prelijemo svežo vodo in kuhamo, dokler ne pripravimo. Jejte 2-krat na dan. Vsak dan se pripravi nov del. Uporabite fižol 3 tedne. V tem času se holesterol zmanjša za 10%.
3. Licorice. 2 žlice korenin pour 500 ml vroče vode, kuhamo 10 minut čez majhen ogenj. Jurja se ohladi, vzameta štirikrat na dan za tretjino stekla po jedi. Zdravljenje je 2-3 tedne.

Torej, povzemamo. Da bi znižali holesterol, morate jesti prav, premakniti več, ne kaditi in uporabljati zelišč. Skrbite za svoje zdravje, potem vam ne bo treba vzeti tablet.