Vodna prehrana za 7 dni: funkcije, meniji, priporočila in mnenja

Nihče se ne drži togih prehrane. Navsezadnje je nenehno omejevanje vašega telesa pri prehranjevanju težek test. Zdravniki so pozitivni glede prehrane, katere glavna sestavina je voda. Medtem ko nekatere ženske izčrpajo svoje telo s strogimi omejitvami in intenzivnim treningom, drugi pijejo vodo in izgubijo težo. Kaj je prehrana vode 7 dni?

Kaj je vodna prehrana?

Pitna prehrana je ena od najučinkovitejših načinov za odpravo prekomerne teže. Včasih se imenuje prehrana za leni ali model. To je posledica pomanjkanja fizične aktivnosti.

Glavni namen prehrane:

• zmanjšati obremenitev prebavnega sistema;
• normalizirati delovanje notranjih organov;
• zmanjšati telesno težo.

Z vodo je vse preprosto. Konec koncev, ima nizko kalorično vsebino. Če je občutek lakote, lahko napolni trebuh. Samo včasih oseba ne more razlikovati med žejo za lakoto in željo po prigrizku zaradi potrebe po vodi. Takšno metamorfozo opazijo mnogi ljudje, ko je treba piti - in občutek lakote je izginil.

Voda sodeluje v procesih metabolizma v telesu, s pomočjo katere celice dobijo koristne snovi in ​​se sproščajo toksini.

Po pregledih zdravnikov je najbolj optimalna metoda izgube teže dietna prehrana za 7 dni.

Zakaj naj pijem vodo?

Človeško telo sestavlja voda za 70-80%. Sodeluje pri dejavnosti vseh organov in celic. Nezadostna količina vlage ne omogoča, da delujejo normalno, obstaja kopičenje toksinov in škodljivih snovi. Vse to negativno vpliva na videz.

Dolgotrajna koža, ledvični kamni, prekomerna telesna teža so le nekatere posledice nezadostne količine tekočine v telesu.

Voda je univerzalno sredstvo, potrebno za:

1. Oprostitev škodljivih snovi, ki se zaužijejo s hrano, alkoholom ali drogami.
2. Normalizacija tlaka. Zaradi pomanjkanja vode cirkulatorni sistem ni napolnjen. Nato se razširijo plovila, nato zožitev, zato se odzovejo na vremenske razmere, čustveno stanje in hrano.
3. Prehrana hrane. Vsi kemični procesi v telesu se pojavljajo s sodelovanjem vode, zato njegova pomanjkljivost lahko vodi do zaprtja.
4. Preprečevanje nalezljivih bolezni. Imunski sistem je odvisen od stanja črevesja in nezadostna količina vode moti njegovo delovanje.
5. Regulatorni procesi v telesu. Ko se oseba znoši v vročini, je glavna stvar preprečiti pregrevanje.
6. Pomlajevanje kože. Pomanjkanje tekočine v telesu nima najboljšega učinka na stanje kože. Potrebna količina vode naravno polni celice.

Narava je naročila, da se pri dehidraciji telesa porazdelitev vlage pojavi neenakomerno. Prvič, zadostuje izposojanje tekočine iz medceličnega prostora. Nato iz krvnega obtoka. To naredimo, da zagotovimo vlago pomembnim organom (možganom, srcem, pljuči, jetri). Drugi organi, občutek pomanjkanja tekočine, začnejo delati slabo, zato so prekomerne teže in bolezni.

Koliko litrov pijte na dan, da izgubijo težo?

V skladu s pregledi 7-dnevna prehrana z vodo predpostavlja pravilen vnos tekočine. V enem dnevu oseba izgubi 2,5 litra vode, ki jo mora dopolniti. To velja za povprečno. Konec koncev je veliko odvisno od starosti, spola, prehrambenih preferenc in prisotnosti določenih bolezni.

Obstaja formula, v skladu s katero mora oseba piti 30 kg tekočine na dan za 1 kg telesne mase. Točna vrednost ni znana, vendar je treba začeti z odčitavanjem 30 mg. V tem primeru je treba upoštevati izgubo tekočine v vročini in z intenzivnimi fizičnimi vajami.

Ta formula določa količino vse vode, ki vstopa v telo skupaj s hrano in pijačo. Tekočine oseba je dovolj 1,5-1,8 litrov na dan, preostanek pa je vzet iz hrane.

Če pozna telesno težo, lahko oseba določi pravo količino tekočine na dan. Obstajata dva načina.

• Prvi je povezan s spoštovanjem norme. Hranjenje naj bi delno nadomestilo pijače z vodo, tako da njegova količina ne presega izračunane vrednosti. Takšno prehrano je mogoče opazovati nenehno.
• Druga možnost je postopno povečevanje količine tekočine. Kot rezultat, so celice nasičene z vlago, ki pomaga uravnavati metabolizem v telesu in zaščititi želodec pred prigrizki. Ta način je mogoče opazovati za določen čas in količina vode na dan se poveča za 1/2 litra.

Za tekočino je potrebno postopno navajati organizem, ne da bi se prisilil nasilno.

Kako izbrati pravilen razpored sprejemanja?

Če želite razviti prehrano za 7 dni, upoštevajte te nasvete:

• prvih 200 ml vode, ki jo napolnimo pol ure pred zajtrkom, zadnji pa 1,5 ure pred spanjem, da ne bi vstal ponoči, da bi izpraznil mehur;
• pijača mora biti počasna;
• za enkrat ne uporabljajte več kot 2 kozarca tekočine, da ne raztegnete želodca;
• med pitjem in prehrano mora miniti vsaj 30 minut;
• Po obroku je pijača dovoljena po 1,5 urah, v tem času se hrana razreže;
• ko je občutek lakote, morate piti kozarec vode;
• če je čas za pitje tekočine, vendar ni žeje, potem lahko preskočite sprejem.

Glede na ta priporočila so bila razvita naslednja pravila:

1. Zjutraj in zvečer pijte 200 ml vode. Za 3 obroke dan pred obrokom pijte 2 skodelice vode. Preostala tekočina se enakomerno deli med obroki.
2. Pri delni hrani - 200 ml od jutra, pred sanje in vsakim obrokom. Preostanek tekočine se pije čez dan postopoma.

Upoštevajoč preprost nasvet, lahko učinkovito vodite vodno prehrano za 3 in 7 dni.

Meni vodne prehrane za 3 dni

Dietni meni vključuje spodaj navedene izdelke, ki jih je mogoče kombinirati. Glavni pogoj - visoka kakovost hrane in hranilne vrednosti prehrane, njen kazalnik bi moral biti približno 1800 kcal na dan.

V meniju diete vode, glede na ocene, lahko vključite naslednje možnosti zajtrka:

• rženi kruh, trdi sir (70-80 g), kuhano jajce;
• ržene tosti, nizko-maščobni skuti (150 g);
• toast, solata zelene zelenjave, piščančji file.

Možnosti kosila:

1. Zelenjavna solata s sirom, kuhano piščančje meso (150 g).
2. Zelenjavna solata, kuhane ribe (150 g).
3. Rastlinska juha, piščančji file (100 g).

Večerja:

• zamrznjena zelenjava, kuhana govedina (100 g);
• solata iz zelja, kuhano jajce, toast s sirom (70-80 g);
• parjena zelenjava, kozarec s paro.

Na seznamu različnih možnosti za obrok, lahko naredite meni za 1 dan. Čas pitne vode glede na urnik ostaja nespremenjen in prigrizki v obliki drugega zajtrka in popoldanskega prigrizka kot voda in sadje.

Včasih je po 3-dnevni prehrani namenjen post, ki vključuje pitno vodo in jemanje vitaminov. Ta režim je precej zapleten in vključuje izvajanje tega postopka le pod nadzorom zdravnika.

Meni diete za prehrano 7 dni

V prehrano lahko vključite naslednja živila:

1. Mlečni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
2. Draga, suho sadje.
3. Zeleni.
4. Sadje.
5. Zelenjava (kuhana, zamrznjena, surova).
6. Zamrznjena riba, kuhana jajca (neobvezno).
7. Naravne začimbe.
8. Oreški, semena.
9. Laneno seme, zelenjavo, oreški in druga olja.
10. Žita.

Dnevni meni za prehrano vode za 7 dni je treba upoštevati naslednjo prehransko vrednost: za moške 1700 kcal in ženske 1500 kcal za običajen način življenja. Več ostro zmanjšanje vsebnosti kalorij ne bi smelo biti.

Glavni pogoji prehrane so naslednji:

• Uporabite jutro in zvečer v kozarcu vode;
• 200 ml za pitje pol ure pred obroki;
• kozarec vode 1,5 ure pred spanjem.

Učinek izgube teže izhaja iz izključitve škodljive, ne visoko kalorične hrane, kot tudi s fizičnimi vajami in masažo. V nasprotnem primeru se bo prekomerna teža zmanjšala zaradi mišic in v prihodnosti se bo težko hitro povečevati telesne mase.

Koliko kilogramov lahko izgubim med prehrano?

Rezultati diete vode v kilogramih so odvisni od posameznih značilnosti organizma in drugih dejavnikov. Teža se bo stopila postopoma, vendar brez tveganja vračanja padelih kilogramov in saggy kože.

Ljudje, ki imajo 5-10 kg presežne teže, lahko pričakujejo 1-2 kg na teden.

Če je prehrana vode opazovana 7 dni, je masa 10 kg možna le, če se dnevna vsebnost kalorij znatno zmanjša in intenzivnost vadbe se poveča. Zdravniki verjamejo, da varna izguba teže na mesec ni večja od 2-3% začetne vrednosti.

Mnenje zdravnikov in strokovnjakov za prehrano

Zdravniki takšne prehrane so pozitivni, ker brez njega ni mogoče izvesti normalne vitalne aktivnosti telesa. Če pijete pravo količino, potem nič drugega kot dobra, ta režim ne bo povzročil izgube teže. Meni diete vode in rezultati kažejo, da je znebiti presežnih kilogramov resnično.

Jasno načrtovani dogodki in meniji ne pomenijo take prehrane, zato obstaja veliko možnosti za tolmačenje te prehrane. Ni soglasja o zahtevani količini tekočine, ki jo je treba piti.

Da bi izgubili presežek kilogramov, je bil učinkovit, morate spremljati svoje zdravje in v primeru vprašanj se obrnite na svojega zdravnika.

Kontraindikacije za prehrano vode

Prehrana vode za 7 dni je povsem varna, če vam ni treba povečati količine tekočine na dan. Če pijete več, lahko to povzroči negativne posledice:

• patologija ledvic in sečil;
• nagnjenost k razvoju edemov;
• patologija srca in krvnih žil;
• povečan arterijski tlak.

Če pride do neprijetnih občutkov, je treba prehrani takoj ustaviti.

Vodna prehrana se lahko učinkovito znebi prekomerne telesne teže, če pijete dan ne več kot 1,5 litra tekočine in spremljate svoje zdravje.