Diet `-60` by Ekaterina Mirimanova: meni, funkcije, rezultati in odzivi

Priljubljenost Catherine Mirimanova ji je prinesel vrtoglavo izgubo teže kar za šestdeset kilogramov, in pravila moč razviti v zadnjih letih dobila ime - dieta "Minus 60". Catherine še enkrat dokazal, da je to, da se spremeni v vitko lepoto ni potrebno biti usposobljen strokovnjak za prehrano, je glavna stvar - prisluhnite svojemu telesu.

Prehrana "-60" pomaga izgubiti težo tisočim ženskam po svetu samo zato, ker vsako besedo, napisano v knjigi, preveri Catherine na svojem telesu in zdravju. Po metodi Mirimanove so ženske z vsega sveta in zlasti države CIS izgubile težo vsaj desetletje.

Kako izgubiti težo in se ne mučiti z dietami?

Domneva se, da se poslovite od lahko izvoljen le prekomerne teže in sicer tistih, ki so pripravljeni v celoti opustiti dobrote in posvetiti svoje življenje ajdovih in kuhamo piščanca brez soli. Vendar je avtor prehrane, "minus 60", ki ga na primer izkazalo, da izgubijo težo, ne moreš mučil sam diete, obupal tako najljubšo čokolado ali krompirčka. Masa prepovedi ni pripeljala nikogar do dobrega.

Mirimanova prehrana "Minus 60", ki je bila znana, je dobila zahvaljujoč sami Catherini, kar je bil življenjski dokaz, da načela prehrane delujejo na dieti. Rezultat minus 60 kilogramov za leto in pol navdušuje veliko, je okoli 3 milijone hvaležnih sledilcev sistema po vsem svetu.

Prehrana "-60" Catherine Mirimanova je popolnoma spremenila pojem prehrane, saj je znova dokazala, da lahko izgubite težo, ne da bi se odrekli vaši najljubši hrani. Brez lakote, okvar in stresa za telo.

Kakšni so rezultati sistema?

Glavna značilnost prehrane "-60" je, da je priporočljivo, da ga opazujete skozi celo življenje in ne določen čas, tako kot katera koli druga prehrana. Če je torej vaš cilj, da se izčrpite zaradi lakote in izgubite 10 kilogramov v dveh tednih, sistem Mirimanove ni pomočnik v tej zadevi.

Razen, da če se po kratkotrajnem dieti prihaja teže nazaj zakonitemu lastniku na dvojno mero, povratne informacije o prehrani "minus 60", pravijo, da če se bodo vsa pravila dodatne teže traja večno. Hitrost izgube teže je odvisna od prehrane in začetne teže. Na primer, za zajtrk na sistemu so dovoljene, tudi najbolj škodljivih izdelkov, ampak če začnete z krompirček vsako jutro, bo kilogramov iti počasneje. In če dodate šport v življenje, bo stvari šlo hitreje.

Kaj je bistvo sistema?

Mirimanova prehrana "Minus 60" se gradi na pravi kombinaciji porabljene hrane in časa za prehrano. Sistem se je zaljubil v več tisoč izgubo teže zaradi dejstva, da prehrana ne pomeni stroge prepovedi in zavrnitve vaše najljubše hrane. Na kratko, dietni meni "-60" za teden vključuje naslednja pravila:

• zajtrk nima nobenih omejitev, lahko jeste vse, kar vam je všeč, razen seznama nepriporočenih izdelkov;
• kosilo je sestavljen iz seznama ponujenih izdelkov in je zelo raznoliko;
• večerja je najstrožji vnos hrane in temelji na načelih pravilne prehrane, sestavljena je le iz lahkih živil.

Kakšne so prednosti prehrambenega menija "Minus 60" Mirimanova?

Sistem je opazen za mnoge prednosti, za katere je toliko privrženih veliko privržencev.

1. Sistem nima stranskih učinkov, saj temelji na načelih pravilne in uravnotežene prehrane.
2. Prepovedani izdelki so praktično neobstoječi, lahko se celo zasežete s sladkarijami, kar je najpomembnejše - naredite to zjutraj. Potem pa dodatnih kilogramov ne bo imelo možnosti za odrešitev.
3. In če nenadoma pridejo na počitnice, lahko celo vzamete in zlomite sistem. Toda samo med resnimi prazniki in nič drugega!
4. Sistem "Minus 60" je namenjen živim ljudem, ki imajo oba stresa in motnje, zato prehrana ni treba spet začeti, temveč sledi pravilom po kršitvah.
5. Možnost jutranjih počitnic v trebuhu je odličen psihološki trik, ki bo omogočil izogibanje okvaram in nevrozo. Sistem olajšuje dejstvo, da ni potrebe po štetju kalorij.

Katere so pomanjkljivosti sistema?

Ampak ne glede na to, kako čudovito in preprosto je na prvi pogled izgledala prehrana "-60" Catherine Mirimanova, ima še vedno pomanjkljivosti.

1. V kavarnah in restavracijah je težko jesti, ne da bi kršili načela. Še posebej to negativno velja za tiste, ki imajo težek urnik dela, saj sistem vključuje tri obroke na dan.
2. Prilagoditi ga je treba dejstvu, da se pri izgubi teže ne bo teden ali celo mesec, temveč daljši čas.
3. Pred začetkom prehrane je vredno posvetovati z zdravnikom, ker nekateri strokovnjaki negativno odzovejo na načela sistema.

Osnovna pravila

Sistem "Minus 60" ima veliko odtenkov, vendar osnovna pravila vedno ostanejo nespremenjena.

• Zajtrk je najpomembnejši in potreben obrok. Če se dan začne zgodaj dovolj zgodaj, lahko uredite dva zajtrka - pozno in zgodaj. Takoj po prebujanju je treba pojedo nekaj svetlobe in po nekaj urah pripraviti poln poln zajtrk. Zavrnitev zajtrka je prepovedana.
• Najprijetnejše pravilo je, da zajtrk ni omejitev. Najbolj priljubljen, najbolj okusen ni prepovedan, če to storite za zajtrk. Edini izdelek, katerega uporaba je tabu - mlečna čokolada. Toda kmalu se bo telo navadilo na grenko čokolado in celo ta majhna prepoved ne bo motila.
• Najbolj neverjetno pravilo je, da vam za vedno ne bo treba odreči sladkorja in alkohola. Po pravilih prehrane rdeče suho vino sploh ni sovražnik, temveč pravi prijatelj. Kar se tiče sladkorja, zjutraj ne morete zavrniti, ampak doseči večji rezultat, morate postopoma zmanjšati količino in poskušati piti čaj in kavo brez sladil.
• Čas prvotnega "trebušnega počitka" se konča točno pri 12, ne pa nočeh, kot je Pepelka, ampak dan. Samo ura bo prekinila 12 - priljubljene dobrote se samodejno spreminjajo v prepovedane izdelke.
• Večerja je prav tako prepovedana, zadnji obrok pa naj bo do 18 ure. Toda v tem primeru obstajajo razvajanja, če gredo po postelji po polnoči, potem se večerja lahko premakne do 20 ure. Najpomembnejša stvar je harmonija, organizirajte zajtrk, kosilo in večerjo glede na vašo dnevno rutino.
• Pravimo "ne" za prigrizke, samo trije osnovni obroki.
• Voda - sestavni del sistema, tako kot katera koli druga prehrana, vendar z močjo, da prelijete naslednji kozarec vode, ni vredno. Bolje je, da vedno hranite steklenico ali tekočino vode, če želite piti, vendar vam v njej ne potrebujete vode.
• Ne pozabite, da zmanjšate dele. Seveda ni omejitev glede količine porabljene hrane, ampak postopek bo hitrejši, če postopoma zmanjšate velikost delcev. Po taki manipulaciji se želodec znatno zmanjša, kar bo v prihodnosti prihranilo od prenajedanja in povečanja telesne mase.
• Ne pozabite na oskrbo kože telesa, tako da v prihodnosti ni strij in saggy kože.
• Priporočljivo je, da se s tem športom pridružite. Tudi pet minut, a vsakodnevno usposabljanje je opazno poostrilo vrednost v enem mesecu.
• In kar je najpomembneje - motivacija in pravi odnos. Nobena prehrana ne bo delovala, če ne spremenite pogleda na prehranjevanje in ne boste ponovno preučili svojega načina življenja.

Zajtrk

Za zajtrk ni značilnih omejitev. Zjutraj lahko jeste in kos pogače, in ocvrt krompir, vendar ne pozabite, da bo kaša z jagode, orehi in medom veliko bolj uporaben in bo zadolžen za živahnost in energijo za cel dan. Tu je izbira vaša. Mnenja o dieti "Minus 60" so večinoma pozitivna samo zaradi takšnega prijetnega zajtrka.

Glukoza zjutraj in polnjenje dobre volje so na voljo ves dan.

Kaj morate zapomniti o zajtrku, če se držite sistema "Minus 60"?

• Zajtrk ne moremo zgrešiti samo zato, ker jutranji obrok - zavarovanje pred večernim preobremenjenostjo, kar je izjemno pozitivno za sliko.
• Zamenjamo mlečno čokolado z grenko in skušamo zmanjšati porabo sladkorja na minimum. Sprva se beli sladkor lahko nadomesti z rjavim sladkorjem ali fruktozo.
• Utripa že z vodo in ne z dodatnimi kalorijami v obliki sokov in sode.

V začetni fazi, dokler se telo samo navadi na novo hrano, je najbolje, da se držijo predpisanega dieti "60" meni Mirimanova nevednosti, da ne moti sistema in ne bodite presenečeni zaradi pomanjkanja rezultatov. Sčasoma se bodo spremenili nastavitve okusa, na začetku pa boste začeli prepoznavati uporabne izdelke.

Kosilo

Z večerjo je že težje, po vsem popoldnevu pa začnejo veljati nekatere omejitve in standardna pravila združljivosti izdelkov.

Vsako kosilo mora biti v skladu z naslednjimi pravili:

1. Sladice, vključno s pecivom, maščobe in ocvrti že pod strogo prepovedjo. Od kuncev in paradižnikov v konzervah sledi tudi odpadki, saj vsebujejo veliko sladkorja in soli.
2. Olja, majoneza in kisla smetana niso strogo prepovedana. V solato lahko dodate eno čajno žličko.
3. Prav tako ni treba zavrniti juh, vendar je treba izbrati. Če je juha kuhana na mesu, morate opustiti krompir in obratno.
4. Plodovi iz obroka za kosilo niso izključeni, čeprav vsebujejo veliko sladkorja. Vendar pa daje prednost kivi, jabolka, sliv, lubenica, ananas in citrus.
5. Glede na kombinacijo izdelkov, sistem omogoča uporabo mesa in rib v kateri koli količini, in jih je treba v kombinaciji z zelenjavo in žit, ki jih vsebujejo vlaknine, ki pomaga za prebavo mesa. Vendar pa bo treba krompir in testenine opustiti. Bolje je, da se odločite za solate iz sveže zelenjave.
6. Optimalen čas za kosilo ob kosilu je 13-14 ur.

Večerja

Zadnji obrok je najhujši in ima veliko odtenkov in omejitev. Ne glede na to, kako zdravniki brizgajo pravila o izgubi teže, ne jeste po 6, ta sistem kaže, da se drži tega načela. Catherine trdi, da se tako pravilo dopušča, da se zjutraj zbudite z občutkom lakote in ne preskočite zajtrka. Ampak ne bodite razburjeni, vse dobrote, ki so bile pripravljene na večerjo, lahko poskusite zjutraj.

Dietni meni "Minus 60" mora izpolnjevati naslednja pravila:

1. Vinska večerja ne sme biti sestavljena iz škampa peteršilja, ne sme pa vsebovati prepovedane hrane.
2. Glavno pravilo je, da se žitarice ne združujejo z mesom ali ribami, ta živila pa je treba uporabiti ločeno. Lahko združite meso z jajci in juho.
3. Pod prepovedanimi stročnicami, zelenjavo z vsebnostjo škroba, gobami.
4. Mlečne izdelke je treba kombinirati z zelenjavo ali sadjem.
5. Prigrizki v sistemu niso dovoljeni, če pa je glava padla kot snega na glavo, je bolje jesti eno sadje ali nekaj mlečnih izdelkov.
6. Metoda priprave - kuhanje in kaljenje.

Na večerji obstajajo stroga priporočila, ki jih je treba upoštevati:

• sadje je dovoljeno naslednje: jabolka, agrumi, slive, kivi, suhe slive, lubenica, ananas;
• zelenjava je dovoljena: krompir, grah, koruza, gobe, buča, jajčevci, avokado;
• vsako meso, ribe in drobovine;
• Od grozdja so dovoljeni le ajdovi in ​​riž;
• dovoljeni so mlečni izdelki: skuto, nesladkan jogurt, kefir, sir.

Za zamenjavo izdelkov s seznama je prepovedano - to je edino nespremenjeno pravilo sistema "Minus 60". Ne poskušajte jesti hrane iz seznama na večerji, bolje je združiti prave sestavine in vsakič, da zmanjšate dele.

Meni 7 dni

Dietna miza "Minus 60" pod menijem ni obvezna, gre le za primer, kako raznolikost in kompetentnost združevanja izdelkov. Vključite domišljijo in gradite na zgornjih pravilih, pozabili pa boste okus nezrelega kuhanega prsi in se naučili pripravljati okusne in zdrave jedi. Tedenski prehrambeni meni "Minus 60" je lahko zelo raznolik.

Raznolikost izdelkov je impresivna, kajne? S takšnim menijem vam ni treba zanesljivo stati. Ne pozabite, da je to samo zgleden sklop izdelkov. Ustvarite svoje kulinarične mojstrovine, začenši od opisanih pravil, in več kilogramov se bo stopil pred našimi očmi.

Sistem "Minus 60" je pomagal tisočim ženskam, da se poslovijo odvečnih kilogramov brez škode za zdravje. Srečne ženske poskušajo najmanjše velikosti v trgovinah, kupiti najlepše obleke, sijati in osvajati srca. Prehrana žensk po "-60" se ne bi smela razlikovati od prehrane med prehrano, pravila bodo postala navada in zanje zanje skozi življenje bo enostavno in najpomembneje - koristno.