Diet Mirimanova: meni za vsak dan podrobno, značilnosti in rezultate

Izguba teže pri vsaki ženi povzroča zdruţenja z bolečo stavko gladi, popolno zavračanje okusnih jedi, upad moči, omotičnost in živčni zlom. Trdno negativno. Kje bo poražena motivacija za prehrano v teku tečaja in ohranitev dobljenih rezultatov po določenem številu kilogramov poražena? Vendar to ni način, ki vam lahko pripelje do popolne zmage nad prekomerno težo. Za to morate živeti v harmoniji s svojim telesom.

In to pomeni, da je teorija popolnih prepovedi popolnoma neupravičena. Upoštevati je treba določena pravila in omejitve, vendar se boste podrobneje seznanili z njimi, presenečeni boste, kako so mehki. Danes vam je predstavljena prehrana Mirimanove. Meni za vsak dan, podrobno podrobno, vam bo omogočil, da svoje mnenje o tem in sami odločite, ali ustreza vam.

Malo teorije

Ta sistem je prejel najširšo priljubljenost med tisočimi ženskami. Pravzaprav je to prehrana, ki jo je Ekaterina Mirimanova oblikovala sama. Vendar pa ni uspela le znatno izgubiti teže, temveč tudi ohraniti rezultat več let. Ker je njen dobro zasnovan sistem odličen učinek, je objavila bistvo metodologije za številne spremljevalce. Dejansko je to individualen način napajanje. Diet sestavlja več pomembnih blokov. To je kompleksen meni in sistem telesnih dejavnosti. Njena velika prednost je, da vam ni treba izmišljati ničesar, samo sledite opisanim korakom, vendar rezultat ne bo dolgo prišel. Poleg tega je avtor razmišljal tudi o sistemu motivacije. Vendar, dovolj teorije, bomo preučili, kaj je Mirmanova prehrana. Meni za vsak dan, podroben, je pravi vodnik za ukrepanje.

Osnovna načela

Prva razlika je, da prehrana ne poskuša močno omejiti prehrane. Nasprotno, kar je povsem netipično pri programih hujšanja, vam je vse dovoljeno. Vključno s preprostimi ogljikovimi hidrati. Da, niste napačno razumeli, sladkor in kruh, krompir in testenine - vse to lahko vključite v prehrano. Kakšna je osnova prehrane? Prvič, razmerje med dnevom in prihodnjo energijo.

In kaj ljudje, ki že vedo v praksi, vedo, kaj je Mirimanova prehrana? Meni za vsak dan (ga bomo podrobneje pogledali spodaj) preseneča s svojo raznolikostjo. Istočasno mesečno v povprečju ljudje izgubijo 5 kg. Rezultati se lahko nekoliko razlikujejo, nekateri izgubijo težo, nekateri manj.

Splošna pravila

In zdaj poglejmo, kaj nam pripoveduje Mirimanova prehrana. Meni za vsak dan bo podrobno preučen, tako da boste morali samo združiti obroke v skladu z njo.

Tu so glavna pravila:

• Pomen jutranjih obrokov. Mnoge diete poudarjajo, da je za pravilno metabolizem pomembno, da ne preskočite zajtrka. To je tisti, ki začne vse procese v telesu. Jutranji obrok je v proizvodih skoraj neomejen. Dovoljene so slaščice, vendar je priporočljivo izbrati naravno marmelado in grenko čokolado.
• Zjutraj, recimo beli kruh.
• Dejstvo je, da pred večerjo niste omejeni pri izbiri izdelkov. Če se zvečer kosite s torto, jo pustite v hladilniku. Zjutraj jo boste pojedli brez kajanja.
• Po 12 urah je obrok samo pražena, kuhana ali parna hrana brez preprostih ogljikovih hidratov.
• In zadnje pravilo - izjemno pomembno je, da čas damo fizičnemu naporu in pijemo veliko čiste vode. Ampak vam ni treba prisiliti sebe, en in pol litrov na dan je dovolj.

Glavne prednosti

Zakaj je Mirimanova prehrana tako priljubljena? Meni za vsak dan (sami lahko spremenite meni, vendar je pomembno, da upoštevate splošna pravila), ne zahteva štetja kalorij, ki so jedli, kar je zelo priročno. Po dnevih, kuhinjskih lestvicah in neskončnem kajenju. Zdaj je vse veliko preprostejše. Do 12 ur lahko pojedete vse.

Ni starostnih omejitev. Ta prehrana lahko koristi tako starejšim kot najstnikom.

Nosečnice in doječe ženske se lahko tudi držijo te prehrane brez škode za svojega otroka.

Vsi izdelki, ki jih ponuja sistem, so na voljo vsem.

Po uradnih zaključkih zdravnikov ta prehrana ne škoduje telesu. Kako čudovito je, da izgubite težo in ne občutite lakote, razdražljivosti in šibkosti.

Vsak obrok je le ena skupina izdelkov

To je osnova, ki vam bo omogočala, da vsak dan optimizirate obroke in izbirate izdelke od tistih, ki jih imate v vaši kuhinji danes. Torej, kako je bila prehrana Mirimanove prehrane? Načela tega sistema se nanašajo na dejstvo, da so bili vsi izdelki razdeljeni v sedem velikih skupin. V času, ko lahko jedo le tiste, ki so v isti skupini. Upoštevanje tega pravila je enostavno. Vendar pa poglejmo podrobneje.

Tukaj so skupine:

• Mlečni izdelki in sadje. Popolna kombinacija, ki jo imajo mnogi ljudje. V tej skupini sta sir in jogurt kontraindicirana, zato morate izbrati hrano z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 5. To je fermentiran, skuta in jogurt. Od sadja lahko uporabite citrus in jabolka, suhe slive in slive, kivi in ​​lubenice.
• Siri in mlečni izdelki ter pijače. Vsi izdelki (jogurt ali sir) morajo biti nizko vsebujoči. Deli - majhni. Od pijač lahko čaj, sok ali sveže, suho vino ali vodo.
• Zelenjava in sadje. Najbolj uporabna skupina, ki ji je treba nameniti posebno pozornost. To so zrele slive in lubenice, jabolka. Zelenjava je dovoljena, razen graha, krompirja in jajčevcev. Poleg tega izdelkov iz te skupine ni mogoče kombinirati z gobami, avokadom in koruzo.
• Ribe in meso vključujejo tudi dieto Mirimanova. Meni za teden se lahko izvede vnaprej, nato pa bo lažje načrtovati nakupe hrane in kuhanja. Medsebojno lahko kombiniramo ribe in jajca. Priporočljivo je kuhati piščančje meso, ribe in kokoši.
• Žita in sadje. Navajamo se, da jegata kašo z maslom ali mlekom, pa tudi z mesom. Tukaj vam je ponujena druga kombinacija. To je ajda in rjavi riž. Iz sadja lahko dodate lubenice, citrus in suhe slive, pa tudi jabolka.
• Žita in zelenjava. Uspešna kombinacija je pogosto uporabljena prehrana Ekaterine Mirimanove, katere rezultat ne bo čakala. Za en mesec lahko zlahka izgubite do 5 kg. Postopek se bo nadaljeval, dokler se preostala teža ohrani. Po tej prehrani bo podprt rezultat. Torej, v kombinaciji z zelenjavo in zrni je dovoljeno, da sprejmejo rjavi riž in ajdo. Toda iz ovsene kaše je treba opustiti proso in koruzno moko. Iz zelenjave je treba izključiti krompir, jajčevec in bučo.
• Mlečni izdelki in zelenjava.

Načrtujte svoj dan

Pravzaprav je prehrana zelo dobra za delovno osebo. Približna prehrana menija Ekaterine Mirimanova dokazuje, da obseg izdelkov za zajtrk ni omejen. Jutranje je lahko karkoli. Za kosilo priporočamo kuhanje ali obiranje proizvodov, pečenje na žaru. Pozabite na majonezo, bolje uporabite limonin sok. Okras na meso je lahko zelenjava, samo brez krompirja.

Najbolj skromen obrok je večerja. Odlikuje ga nizka vsebnost kalorij in ne sme biti kasneje kot 18:00. Ribe ali mesa strežejo brez okrasov, sladkor in kruh pa do jutra.

Diet po dnevu

Prvi teden je dan zelo težko, potem se telo navadi in že mirno nadaljujete svojo pot do idealne slike. Če pride do napak, se ne brani, samo nadaljuj. Ali pa dodelite sebi en dan v mesecu, ko so odstranjeni vsi zavoji. In zjutraj spet, pojdi nazaj na pravilno prehrano. Torej, pred nami je Mirimanovova prehrana. Možnost menija je na primer lahko spremenite po lastni presoji.

Ponedeljek ali dan

Prvi dan lahko začnete s pire krompirjem in piščancem. Poleg tega dopolnite obrok s kosom kruha in čajem ali kavo. Za kosilo kuhajte 250 gramov krompirja z zelenjavo. Dodajte obrok s 150 grama korenčkov in sladkorne pese. Polnjenje je lahko poljubno. In za večerjo je solata zelenjave. Kot prigrizek lahko uporabite dovoljeno zelenjavo. Meni se mora spremeniti, da se ne moti, in tudi, da telo prejme vse potrebne snovi in ​​elemente v sledovih.

Nadaljujemo s prehrano

Preostanek tedna bomo slikali tudi podrobno, zato vam ni treba uganiti, kaj naj kuhamo danes. Za vsak dan vam predstavljamo podroben meni za dieto Mirimanova. Torej, torek se začne s suho zelenjavo in piščancem, kruhom in kavo. Kosilo bo prosilo tudi s svojo temeljitostjo. Pripravimo 200 g gaziranega riža in 100 g solate zelja. In za večerjo 250 gramov pečene ribe.

Tretji dan se začne z vermicelli s sirom, sladkim čajem in kruhom. Za kosilo, 200 gramov pečene piščanca z zelenjavo, rižem in sladkorno peso. Za večerjo pa lahko izbirate 100 gramov skute in 2 sadja.

Malo se že začnete navaditi na novo prehrano in se zvečer ne počutite tako lačne. To je dober znak. Danes lahko dan začnete z mlečno kašo s kruhom in čajem s sladkorjem. Za kosilo 200 gramov testenin s paradižniki. In zvečer 250 gramov zamrznjene zelenjave in 100 gramov jogurta.

Peti dan se začne z ocvrtimi jajci. Lahko je velika omlet, sendvič in kava. Za kosilo, 150 gramov vseh rib z ajdo za okras. In za večerjo, 100 g zelja roll.

Šesti dan bo nekaj olajšanja. Organizem je že razumel, da je zjutraj hranjeno in z veseljem pričakuje pravilen obrok. Sobota se začne s premešanimi jajci, bananami in kavo. Za kosilo, 150 gramov piščančjih srčkov z zamrznjeno zelenjavo. Za večerjo, kefir in pečeno jabolko.

Sedmi dan zapira teden. Naslednji meni lahko prepišete po lastni presoji. Danes čakate na omleto in jogurt, sladki čaj in kruh. Za kosilo, 200 gramov pečene ribe in zelene solate. In za večerjo 250 gramov mraza.

Če menite, da ljudje, ki razpravljajo o svojih rezultatih na forumih, potem je prehrana odlična. Ni preveč zapleten, poceni, ne zahteva izračunov in kalorij. Toda hkrati je fantastično učinkovit. Pet kilogramov na mesec - kot malo, toda izguba teže je stabilna, kar pomeni, zelo kmalu boste prišli do svojega ideala. Takoj, ko teče tehtnica, se bo pojavil občutek lahkotnosti. Zdaj povežite športne obremenitve: hojo, tek, pohodništvo v telovadnici. Tako bo izguba teže še bolj aktivna.