Koristni izdelki za možgane in spomin

Kakšni izdelki izboljšati spomin

Reakcija na stres in telo

Stres je večplasten, vendar so vse njene manifestacije negativne izkušnje za človeško telo in duha. Fizični stres ujame, tudi ko nekdo nenadoma skoči iz vogala, medtem ko hodiš po mestni ulici ali senčnem parku. Najbolj presenetljiv primer duševnega stresa je dolgotrajno delo na istem projektu v pisarni, veliko zahtev strank za rezultat in nepreklicno približevanje rokom za predložitev poročil. Ni tako pomembno, kakšne vrste stresa ima oseba, kar je pomembno, da njegovo telo v tem trenutku samodejno proizvede vnetne citokine.

Te kemikalije aktivirajo imunski sistem in odzivajo na težko situacijo za telo. Tipičen odziv imunosti je vnetni proces, saj telo zazna pretirano obremenitev kot okužbo. Medtem ko se vnetje sama naravno in pomaga ne samo boj proti boleznim, ampak tudi za popravilo poškodovanega tkiva na mestu rez ali strganje, kronični vnetni odziv, se šteje, da je potencialno nevaren pojav, ki lahko prepreči le posebne izdelke za delovanje možganov in spomina. V ruski ni formalni medicinski izraz, ki opisuje patološkega stanja, vendar v zahodnih državah, znanstveniki že več let preučuje ti kronično vnetje. Šteje se, da je glavni vzrok avtoimunskih bolezni.

Pomoč znebiti kroničnih vnetnih proizvodov, izboljšanje spomina in funkcije možganov. Optimizirajo delovanje imunskega sistema in nadzorujejo vnetne procese. Poleg tega imajo gastrointestinalni hormoni, ki vstopajo v možgane ali jih proizvajajo, pozitiven učinek na kognitivne sposobnosti, kot so razumevanje in obdelava novih informacij. Prispevajo k koncentraciji in celo pomagajo razumeti, kdaj se pojavi nasičenost.

Hrana v boju proti stresu

Torej, kateri izdelki so koristni za možgane in spomine? To so naravno sadje, zelenjava, čokolada, olja, ki so bogati z antioksidanti, nasičenimi maščobnimi kislinami, vitamini in minerali, ki povečujejo energijo in prispevajo k preprečevanju možganskih bolezni. Osredotočite se na skrbno načrtovanje vašega menija in ga naredite izključno iz zdrave hrane - tako ne samo, da zagotovite zdravo delo v črevesju in možganih, temveč tudi zaščitite pred običajnimi duševnimi boleznimi.

Avokado

Ironično je skoraj vsako eksotično sadje za ruske potrošnike koristni izdelki za možgane in spomin. Ti vključujejo avokado. Čeprav mnogi ljubitelji sedijo na dieti, ki nerado odvračajo svoje prijatelje od porabe prekomerno maščobnega sadja, pravzaprav avokado ne povzročajo nobene škode za številko. Poleg tega je neverjetno sadje polno mononenasičenih, vitaminski esencialnih maščobnih kislin, ki ohranjajo stabilno raven sladkorja v krvi in ​​dajejo koži zdravo sijajnost.

Avokado vsebuje vitamin K in folate, kombinacija katerih preprečuje nastajanje krvnih strdkov v možganih (in zato ščiti pred možgansko kapjo), pa tudi izboljšanje kognitivne funkcije, zlasti glede spomina in koncentracije.

Čezmorsko sadje je bogato z vitamini skupine B in C, ki jih telo ne skladišči in ga je treba dnevno hraniti v prehranjenem stanju. Zanimivo je tudi, da zeleno sadje kljub vsem negativnim odzivom hujših žensk (zaradi slabega razumevanja sestave avokada) vsebuje več beljakovin in manj sladkorja od vseh drugih sadov. Kremasta tekstura prekomerne delikatese je idealna sestavina vitaminov in odlična zamenjava maščobe pri peki.

Pesa

Če vas zanima, kateri izdelki za možgane, spomin in duševne aktivnosti najdete na najcenejšem ruskem trgu, bo navadna pesa postala resnična najdba. Mnogi ljudje, tudi nenavadno, vegetarijanci, zaobidejo čudovito vinsko rdeče zelenjavo, ker ne vedo dobro, kaj je mogoče kuhati iz pese. Vinaigreti, "Herring pod krznenim plaščem" in tradicionalnim borschom niso več pogosti obiskovalci na mizah večine družin. Medtem, navadna pesa hrani ogromno število uporabnih komponent.

Poceni in zelo podcenjeni zelenjavec pomaga človeškemu telesu, da se bori proti istemu škodljivemu kroničnemu vnetju. Vsebuje močne antioksidante, ki ščitijo pred rakom in pomagajo očistiti kri iz toksinov. Za športnike sladkorno pecivo daje toliko potrebne energije, hkrati pa dviguje vzdržljivost. Rdeča zelenjava se lahko jedo surovo in celo ocvrte - ni treba kuhati cele ure, kot je bilo v Rusiji že od nekdaj.

Borovnice

Mala tuljava, da draga. Ta pregovor je v celoti potrjen z borovnicami, katerih majhne jagode vsebujejo neprecenljive sestavine za zdravje ljudi in okus kot sladkarije.

Znanstveniki že dolgo razmišljajo o tem, kateri izdelki so koristni za možgane in spomine, na katerem koli seznamu pa se vedno pojavljajo borovnice - eden najbogatejših virov antioksidantov. Vsebuje več vitaminov, vključno s C in K, in naravnimi vlakni. Zahvaljujoč visoki vsebnosti gallične kisline, neverjetno jagodičje ščiti možgane pred degeneracijo in stresom. Lahko ga pojedo v svoji čisti obliki ali pa dodate druge pijače, da jih pomešajo in jih polepšate s sladkim pecivom.

Kostna juha

Vsi proizvodi za možgane in spomin niso sadje, zelenjava ali jagodičje. Če ne boste sami menijo, da ljubitelje svežega sadja, poskusite, da bi vaš um moči s pomočjo juho kosti hranil, ki lahko okrepi imunski sistem, odpravo povečano sindrom črevesno prepustnost, krepitve vezi in kite, in celo za odpravljanje alergije na hrano.

Visoka raven kolagena v kostni brozgi preneha vnetne procese v črevesju, vitalne aminokisline (proline in glicin) pa vzpostavljajo imunski sistem in izboljšajo spomin. Enostavno juho je enostavno pripraviti - juha, ki temelji na njej, je hranljiva, uporabna in poceni jed.

Temna čokolada

Medtem ko je uporaba mleka in belo čokolado ostaja veliko vprašanje, temne sorte ljubljeni obravnava ne le ustaviti na poti do idealnega sliki, ampak tudi omogočilo, da uživajo zdravo in aktivno življenje. Naravna čokolada je polna flavonolov, znanih po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Nedvomno vključena v izdelke za možgane in spomin, temna čokolada pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in hkratno povečuje pretok krvi v možganih in srcu.

Upoštevati je treba, da večina blagovnih znamk takšnih najljubših bonbonov na ruskem trgu ni najboljše kakovosti surovin, ki so večkrat obdelane in prikrajšane za vse uporabne lastnosti. To niso več izdelki za izboljšanje spomina in delovanja možganov in so resnično hrana za hrano. Če želite uživati ​​v dobrote in še ne oddaljiti od modne zdrave prehrane, izberite najbolj naravno temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava. Pri kuhanju lahko ta edinstveni izdelek uporabite za izdelavo glazura ali dekoriranje čokoladnih kosov s sladki piškoti.

Jajčni rumenjak

V preteklosti so strokovnjaki za prehrano obtožili jajčne rumenjake kokošjih jajc v povečani koncentraciji holesterola in povečali kopičenje maščob v telesu. Medtem pa noben proizvod za možgane in spomin ni enak jajčnim rumenjakom v vsebini holina - edinstvene snovi, ki prispeva k zdravemu razvoju možganov ploda v maternici nosečnice. Holin izboljša spomin in duševne sposobnosti.

Če ste doslej izogniti porabo jajčne rumenjake, iz strahu, da njihovega negativnega vpliva na raven holesterola v krvi, da je čas, da se opusti zastarele pojme: rumenjake, ne samo, da ne spremeni vsebino slabega holesterola, ampak tudi nam omogočajo, da se poveča raven dobra.

Orehi

Strokovnjaki se strinjajo: če nameravate dnevno jedo hrano za možgane in spomine, ne pozabite na orehe. Visoka vsebnost antioksidantov, vitaminov in mineralov v teh orehov razbremeni anksioznost, povečuje kognitivno občutljivost in odpravlja odsotnost. Vitamin E poleg tega vam omogoča boj proti simptomom Alzheimerjeve bolezni. Orehi se lahko jedo surovo, kot del sladkega peciva ali nenavadne tekoče.