Pravilna prehrana za holesterol

Na žalost se vsi ne morejo pohvaliti z dobrim presnovo. Posledično se znatno poveča holesterol v telesu, kar negativno vpliva na delo vseh organov. V tem primeru je prehrana s holesterolom obvezna, kar bo znižalo raven krvi na 15%. Ko govorimo o tej snovi, ki je nastala v telesu, je nemogoče opaziti njeno precej pomembno vlogo pri splošnem delovanju vseh organov. Ampak kljub temu holesterolne plošče na stenah krvnega obtoka, ki izhaja iz njene prevelike količine, lahko povzroči zamašitev krvnih žil in posledično krvotoka krvnega obtoka. Dieta za zmanjšanje holesterola kot preventiva je dobra, glavna stvar je, da si sami razumete potrebo po upoštevanju nekaterih osnovnih pravil.

Količina maščobe v dnevni prehrani je treba zmanjšati za vsaj tretjino. Treba je omeniti, da je zamašitev krvnih žil predvsem zaradi prisotnosti živalske maščobe, zato mora prehrana za holesterol vsebovati najmanj svojo količino. Vendar pa to ne pomeni, da boste morali preiti na popolnoma brez maščob prehrane, bo dovolj, da izberete monounsaturated prehrana, ki pomaga normalizirati vse hranilne snovi v telesu.

Načeloma prehrana s holesterolom ne prisili, da popolnoma opustite meso, dovolj je, da zamenjate običajno preveč maščobo in goveje meso na kuhani pusto meso in ptico, ki jo je treba jesti brez kože. Prav tako je vredno pozabiti ali minimizirati polizdelke in stranske proizvode, na primer jetra, možgane in ledvice, katerih uporaba se razlikuje od pravilne prehrane kot take.

Priprava hrane je treba izvesti izključno na rastlinskih oljih, ne samo na smetani ali maščobi. Diet s holesterolom, katerega približni meni ne sme presegati 2000 kcal na dan, izključuje kuhanje na kateri koli živalski maščobi. Enako koristno bo tako olivno in laneno, kot tudi rastlinsko olje prvega stiskanja.

Posebno pozornost je treba nameniti porabi jajc v hrani, katerih število na teden ne sme presegati treh. V nasprotju s splošnim prepričanjem, enaka škoda za telo lahko povzroči prekomerno uporabo rumenjakov in beljakovin.

Ker ogljikovih hidratov poveča "otkladyvaemost" dieto telesne maščobe pri holesterol zagotavlja popolno izključitev iz prehrane različnih kremnih sladic, saj je takšna zmes sposobna povečati vaskularne okluzije nepredstavljivo lestvice. Kar zadeva mlečne izdelke, je treba opozoriti, da so najbolj prednostne možnosti nizko vsebnost maščob ali popolnoma odmaščene. Na primer, je lahko jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov, kefir in skuta z ničelnimi kazalniki. V nasprotju z napačnimi predstavami uporaba sira ne bi smela biti popolnoma prekinjena, saj daje prednost nemastnim sortam.