Vitamin P, v katerem so hrana vsebovana? Kaj je vitamin P, potreben za

Vitamin R, kot tudi hesperidin, katehini, citrin in rutin, so kompleks spojin, imenovanih bioflavonoidi. Te snovi so popolnoma topne v vodi in so zelo pomembne za zdravje ljudi. Običajno, ko gre za vitamin P, pomeni rutin in citrin. V bistvu pa so omenjeni v eni skupini - bioflavini.

Kaj je bioflavonoid?

Absolutno vsi bioflavonoidi delujejo skoraj enako. Te snovi zmanjšujejo krhkost in krhkost kapilar. Z drugimi besedami, njihova prepustnost se zmanjša. Zato ime - vitamin R. Pravzaprav, to je samo neverjetna snov.

Rutinska ali citrina, medtem ko v rastlinska tkiva, sposoben ga zaščititi pred paraziti, glivami in patogene bakterije, in tudi privabiti vse koristne žuželke. Treba je omeniti, da je bilo zaradi vitamina P, da so nekatere zelenjave in sadja prejeli tako svetlo obarvanost, kot tudi okusno aromo. Ta snov daje sadje privlačnejše za živali in ptice.

Enkrat v človeškem telesu vitamini skupine P še naprej ščitijo celice. Na teh lastnostih temelji skoraj vsa ljudska zdravila. Molekule teh snovi so popolnoma raznolike. Treba je omeniti, da lahko učinek sestavin skupine P poveča učinkovitost nekaterih uporabnih elementov. Na primer, aktivnost vitamina C - približno 20-krat.

Vitamin P: katera hrana vsebuje

Večina te snovi je v citrusih. In natančneje, v njihovem interlobularnem delu in beli koži. Poleg tega je vitamin P mogoče najti v izdelkih, kot so grozdje, marelična, čokoladna, sladka češnja, vrtnica, črni ribez, robida, maline, borovnice. Kot je za zelenjavo, rutin vsebuje paprike, zelena solata, koriander, koper, peteršilj, paradižnik in zelje. V ajdovi so tudi vitamini R. Izdelki, ki vsebujejo to posebno sestavino, strokovnjaki priporočajo uporabo s krčnimi žilami. Navsezadnje ta snov popolnoma okrepi stene krvnih žil.

Nekatere pijače in sokovi vsebujejo tudi to komponento. Med njimi: živo pivo, vino, kavo in čaj. V zvezi z zamrznjeno hrano, v njih, rutina skoraj ni ohranjena.

Pomen vitamina P

Najprej ta snov krepi in ščiti človeško telo. Navsezadnje se vitamini skupine P odlikujejo z zadostno visoko antioksidativno aktivnostjo. Na primer, sestava zelenega čaja vključuje katehine, ki lahko obnovijo poškodovano strukturo celic.

Poleg tega rutina lahko prestreže in nevtralizira večino prostih radikalov. Dnevna uporaba izdelkov, ki vsebujejo vitamin P, lahko znatno okrepi imuniteto. Navsezadnje ta snov ščiti telo pred negativnimi dejavniki in tudi preprečuje zgodnje staranje in razvoj nekaterih bolezni.

Treba je omeniti, da vitamin P normalizira kapilarno strukturo in jo stalno vzdržuje v normalnem stanju. Posledično so mala plovila postala bolj elastična in, če je potrebno, se lahko razširijo brez povzročanja razvoja bolezni.

Bioflavonoidi preprečujejo pojav takšnih neprijetnih pojavov, kot so spremembe v krvnem tlaku, motnje cirkulacije, edemi in krčne žile.

Kombinacija vitaminov P in C

Ti dve komponenti v kombinaciji lahko preprečita uničenje zelo pomembne snovi za naše telo - hialuronsko kislino. Ta komponenta je vrsta cementa za celice kapilar in posod. Ta snov omogoča ohranjanje moči in strukture. To znatno zmanjša prepustnost sten plovil in tveganje za podplutbe. Zaradi vitaminov skupine P je kardiovaskularni sistem popolnoma zaščiten pred učinki holesterola.

Poleg tega interakcija komponent omogoča ne le okrepitev imunitete, ampak tudi močnejšo zaščito pred prehladi in nekaterimi okužbami. Navsezadnje se telo pojavi več vitaminov skupine P, ki imajo izrazite antibakterijske lastnosti.

Koliko naj porabim vitamin P dnevno?

Trenutno strokovnjaki še niso nameščeni dnevna norma vitamina R. Vendar pravijo, da oseba dobi dovolj te komponente, če je v njegovi prehrani prisotna zelenica, zelenjava, jagode in sadje.

V nekaterih primerih je potreben dodaten vnos te snovi. To je potrebno, če je huda modrica. Tudi ta komponenta je potrebna, če modrice ostanejo z lahkim pritiskom na telo. V takem primeru je treba uporabo bioflavonoidov kombinirati z vitaminom C.

Veliko strokovnjakov priporoča, da uporabite dneva v dan 25-50 miligramov rutinskih. Če morate istočasno jemati vitamin C in P, potem morate čez dan potrebovati 0,5 in 0,1 grama.

Droge iz lekarne

V zadnjem času je bilo ustvarjenih veliko različnih zdravil in biološko aktivni aditivi. Če ni dovolj bioflavonoidov, strokovnjaki priporočajo nakup zdravila "Baikal" (vitamin P). Ta izdelek je narejen iz korena mase iz sira. Sam proces ustvarjanja tega zdravila je zelo zapleten. Samo podjetje "Sibirski Cedar" pozna vso tehnologijo in lahko proizvaja kakovosten izdelek.

Pomanjkanje vitamina P

Zaradi pomanjkanja te komponente močno trpijo kapilare. Na koncu se lahko spremeni v zelo resno bolezen. Na začetku se lahko pojavijo krvavitve dlesni, nato pa krvavitve v sluznici in koži. Rezultat tega je, da postane počasnejši in šibkejši. Zelo hitro utrujena je tudi pri lahkih obremenitvah. Pogosto pri hoji se začnejo poškodovati noge in pri delu z rokami.

Ta pogoj se pogosto pojavi pozimi, ko obstaja potreba po osnovnih komponentah. Ti vključujejo vitamin C. Toda brez nje uporaba rutin praktično ne daje rezultata.

Ko vitamin P vstopi v telo v nezadostnih količinah, se lahko pojavi edem možganov, kot tudi cerebralno krvavitev. Poleg tega se lahko razvijejo bolezni drugih vitalnih organov, kot sta srce in pljuča. Vse to se začne s slabitvijo kapilare.