Kako narediti rit več

Pravijo, da je nekoga drugega duša temna. To je res tako. Dober primer so predstavniki čudovite polovice človeštva. Veliko časa preživijo pred ogledalom, da bi našli naslednjo napako pri videzu. Čudno, seveda, toda res. Hkrati ženske neprestano gledajo v modo, poskušajo jo ujemati. Do danes verjetno vsi vedo, kako izgubiti težo, ampak kako narediti riti bolj, da bi bilo apetiranje? To vprašanje je postalo glavna tema članka, tk. resnično skrbi veliko žensk.

Najprej je treba opozoriti, da ni hitrejši in učinkovitejši način, da bi rit več kot plastična operacija. Vendar pa se vsa dekleta ne strinjajo s postopkom samo, da bi dobili želene oblike, in je precej draga. Zato predlagamo še eno možnost - dolgo in revno delo na sebi.

Naš duhovnik ima gluteus mišice, ki se lahko poveča, tako kot katera koli druga, s pomočjo usposabljanja in fizičnega napora. Redno obiskuje telovadnico (3-4 krat tedensko), s pomočjo posebnih vaj se lahko vsaka ženska zaviha boki in zadnjica, ki bo temu delu telesa dala zaobljenost, elastičnost in privlačnost videza. Za boljši in hitrejši rezultat pred treningom (najkasneje uro) in po tem, ko je priporočljivo jesti beljakovinska hrana.

Torej, katere vaje so namenjene povečanju duhovnikov? Prvi, glavni in najučinkovitejši od njih - squats. To bo potrjen s katerimkoli trenerom fitnesa. Začetni položaj - noge, razmaknjene po širini ramenih in roke na traku (za večji rezultat lahko vzamete nekaj tovora v roki). V tem primeru je potrebno počasi čepkati, kolikor je mogoče, tako da rit rahlo nazaj. V najnižjem položaju, morate ostati malo (dobesedno za nekaj sekund). Squats je treba opraviti v dveh ali treh pristopih (17 krat vsak).

Vrnitev nog je tudi zelo dober način za povečanje riti. To lahko izvedete, bodisi neposredno bodite v naročju. Če izberete primernejši položaj, vzemite nogo nazaj, držite ga 15 sekund, nato pa se vrnite v prvotni položaj.

Med vadbo lahko napade. To vajo je treba početi počasi, medtem ko lahko uporabite obremenitev in lahko brez njega.

Svetovanje o tem, kako narediti rit več, nekateri fitnes instruktorji priporočajo, da dodate še eno na vse zgoraj navedene vaje. Leži na hrbtu, roke je treba raztegniti vzdolž prtljažnika. Noge je treba dvigniti navzgor in jih upogibati pod kotom 90 stopinj v kolenih. Počasi spustite eno nogo, poskusite ga priti do tal. Pomembno je, da noga ostane v pravokotnem položaju glede na tla. Priporočamo, da se vadite, dokler se ne utrudite.

Povedati je treba, da se po nekaj časa rednega usposabljanja lahko zdi, da je duhovnik postal manj. Morda bo tako. Navsezadnje, pod vplivom fizičnega napora, se preganja presežek maščobe. Vendar sploh ni zaskrbljujoče. Če nadaljujete vaje, boste dosegli, da maščoba popolnoma izgine, duhovnik postane elastičen in glutealni muskulatur bo začel rasti.

Medtem ko delate na tem, kako narediti rit več, je pomembno upoštevati nekatera pravila v prehrani. Na primer, najbolje je, da se ne daje prednost preprosti ogljikovi hidrati, vendar zapleteni: niso tako hitro predelani v maščobo in obenem dajejo telesu veliko energije.

Prav tako morate voziti kolo, hoditi, urediti jutranje in zvečer jogove, skočiti z vrvjo. Vse to bo pomagalo izboljšati obliko duhovnikov in ohraniti njeno lepoto. Na koncu bi vas rada opomnila, da je pri opravljanju vaje za povečanje duhovnikov zelo pomembno, da jih ne "zavržemo" grozi, da se bojevala.