Jedi za doječe matere v prvem mesecu - pravila in možnosti

Pravilna prehrana je pomembna ne le med nosečnostjo. To je zelo pomembno po rojstvu otroka in v celotnem obdobju dojenja. Zato je zelo pomembno, da razumemo, kaj jedi za doječe matere v prvem mesecu ne bodo le koristne, ampak bodo prinesle tudi resnično užitek.

Osnovno pravilo

Če bodoča mati misli, da bo med dojenjem prehrana sestavljena izključno iz kašičev, kuhanih na vodi, in drugih podobnih omejitev, to sploh ni. Prehrana mora vključevati vse izdelke hrana piramida. Zato so jedi za doječe matere v prvem mesecu lahko zelo raznolike. Ampak obstaja več omejitev.

Zelenjava in sadje

Osnovno pravilo v zvezi s to skupino živil je, da bo v prvem mesecu najbolj koristna tista zelenjava in sadje, ki je zeleno. In ker, cvetača in brokoli so tradicionalne zelenicah, bučke, zelena paprika, kosmulje, jabolka (npr semerinka) odlično prilegajo v meniju. Egotično sadje, na primer avokado, lahko poskusite vključiti v prehrani, vendar zelo previdno. Toda zelena čebula in zeleni česen lahko bistveno poslabšajo okus sladkega mleka, ki ji dodajajo grenko noto. Ne obupajte in zelenjave ali sadov bele in rumene, vendar jih je vredno uporabljati, skrbno spremljate reakcijo otroka. Korenje bo prav tako koristno.

Meso, ribe, perutnina

Jedi za doječe matere v Ljubljani prvi mesec otrokovega življenja morajo vsebovati te izdelke. Res je, da obstajajo določene omejitve. Prvi se nanaša na vsebnost maščob v njih. Torej bo koristen telečji, piščančji in puranji file, pusto ribe. Ampak z raco ali lososom boste morali počakati.

Drugo pravilo za to skupino omejuje metode priprave teh izdelkov. Samo pari, gašenje ali pečenje. V vsakem primeru ne morete jesti, še manj pa dim.

Žita in žita

Izdelki iz kruha in moke so sprejemljivi za žensko, ki je pravkar rodila, vendar morate skrbno spremljati količino njihove porabe. Žita bodo pripomogle k temu, da bi bilo mleko bolj uporabno, vendar bi moralo biti le na njih pripravljeno.

Mlečni izdelki

V prvem mesecu mleko mater je v skupini prepovedanih živil, vendar le kot samostojna pijača. Ampak dodan ometi je koristen. Kremne mlečne izdelke je treba skrbno vključiti. Na seznamu dovoljenih - jogurta in skuta, se ostali uporabljajo z očmi na reakcijo otroka.

Stroga prepoved

V posodah za negovalno mater o novorojenčku ne smejo vsebovati ostrih začimb, jagod, kakava, medu, morskih sadežev. Tudi alkohol ni priporočljiv.

Prvi tečaji za doječe matere

V prvem mesecu je bolje izogniti zapletenim sestavkom juhe. Začeti bi morali na primer s piščancem ali goveja juha, dopolnjen s korenjem, krompirjem in oblečenimi s svežimi zelišči. Ali pa v svoj meni vključite različne juhe, na primer bučo ali čebulo, vendar ne uporabite čebule, ampak por.

Drugi tečaji

Ne bojte se eksperimentov. In tako varno kuhamo sir, zelenjavo ali testenine enolončnice, dodatek kaša paro zelenjavo, pečeno meso ali perutnino z zelišči in sirom skorjo.

Na splošno so jedi za doječe matere v prvem mesecu njihovega novega statusa odlično polje za utelešenje njihovih kulinaričnih talentov pri kuhanju na preprostih, a kljub temu okusnih in uporabnih receptih.