Naučite se, s kakšno hrano postanejo maščobe in se ne izboljšajo

Nežnost je vprašanje ne samo estetike, temveč tudi zdravja. Seveda je lepo imeti dobro figuro in nositi lepe, seksi stvari, ne bodite sramežljivi na plaži svojega telesa in se počutite privlačne. Toda vsak dodatni kilogram je tudi plodna tla, na kateri lahko prej ali slej pride do različnih bolezni. Razmislimo, od tega, katera hrana dobi maščobe hitreje.

Kapitalske resnice

Sladice so popolnoma neprimerna hrana za osebo. Lahko jih porabijo samo v posebnih primerih in malo po malo. Sladkor in škrob - osnova vseh tortic, kolač, pecanov in zvitkov. Takoj se absorbirajo, kar povzroči sproščanje sladkorja v krvoto. Ampak ne boste dolgo živeli na takšnem gorivu. S svojo visoko kalorijo ne dajejo stabilne in dolge nasičenosti, nasprotno pa v nekaj urah boste občutili, da ste pripravljeni za jesti celotnega konja. To kaže na to, da se je sladkor hitro zmanjšal, saj se je to povečalo. To velja tudi za sladke krožnike. To je glavni sovražnik za tiste, ki razmišljajo, od katerih izdelkov postanejo debeli najhitrejši. Torej se morate omejiti v tem užitku.

Slastne omake

Govorimo o tem, kateri izdelki so maščobe, takoj na misel, majoneza, kečap in omake na njih. Prvič, njihova "cena" v kalorijah je precej visoka, drugič pa okusna hrana postane bolj nasičen okus, kar pomeni, da se bo njegova količina, ki jo želite jesti, dramatično povečala. Poleg tega praktično ne vsebujejo naravnih sestavin in s tem snovi, ki so potrebne za telo, vendar so velikodušno aromatizirane s konzervansi in ojačevalci okusa. Za njih je vreden nadomestek kislo mleko, kisla smetana, domači jogurt ali kefir, tan.

Tajni sovražnik

Skrite maščobe - to je tisto, kar lahko privede do nič vsega prizadevanja za boj proti prekomerni teži. Na primer, upoštevajte trdega sira. Samo otrok ve o svojih prednosti, in to je res. Sir je bogat s kalcijem, beljakovinami, vitamini, njegova sestava lahko vsebuje do 20 aminokislin. Zdelo se je, jesti in vesel, toda ne! Nevidna maščoba sira obvezuje vse tanjše, da omeji porabo tega uporabnega in okusnega mlečnega izdelka. Enako velja za kuhane klobase ali klobase. Na prvi pogled so slabši v maščobnih prekajenih bratranjih, vendar lahko vsebujejo precej veliko masti. Enako velja za drobtine, zelje in druge polizdelke. Najboljši način za določitev maščobe je prehrambeni proizvod, da preuči sestavo na etiketi.

Ne šteje

Pogosto se skodelica kave ali kozjega soka na splošno ne zaznava kot hrana. Čeprav je v resnici pitje samo voda in nič več. V eni žlici granuliranega sladkorja ne vsebuje niti veliko niti malo, ampak kar 50 kalorij. Tako redno urejate odmori kave, lahko neznano dobite nekaj več kilogramov. Sokovi iz paketov so prav tako zelo sladki. Če ni možnosti kuhati sveže s svojimi rokami, je bolje jesti sadje v njihovi naravni obliki. Obogatite svojo prehrano s vlakninami.

Čista maščoba

Če razmišljate o tem, katera hrana postaja debela, lahko rečete, da so nedvoumni vodje čiste maščobe. Rastlinsko olje, krema, masti in margarina so skoraj 100% maščobe. Njena hranilna vrednost lahko doseže 930 kalorij v 100 gramov. Obstaja nekaj za razmišljanje.

Vesele pijače

Veliko ljudi se zanima, ali dobijo maščobe iz alkohola. Definitivno se maščite. Ne samo, da je sam kalorični alkohol, obstaja nevarnost, da se po 2 kozarcih vina, ki jih ocvrti krompir s čopičem, ne bo videti tako grozno in škodljivo.

Kaj ostaja

Ali je nekaj, kar lahko jeste brez omejitev, potem, iz česa ne dobijo maščobe? Vsaka živila so namenjena za obnovo energije in sile osebe, zato je vse odvisno od količine, ki jo jedo. Če boste poskusili, se lahko na kumare bolje izboljšate. Hrana z ničlo in še manj minus kalorično vsebino še ni bila izumljena. Če povzamemo, lahko rečemo, da za uspešno poslovanje s prekomerno telesno težo ne smemo upogniti palice in upoštevati prehrambenih norm.