Koliko kalorij v mesnem kroglu, mesu, ribah, zelenjavi

Ko se držite nekaterih terapevtska prehrana, najverjetneje bo zdravnik omejil vašo prehrano z mesnimi kroglicami za par in kosmiči iz rib in zelenjave, pečen brez olja. Vendar obstajajo režima prehranjevanja, kjer ne potrebujete preveč in skrbno upoštevajte določeno število kalorij za vsak obrok. Potem si lahko razvajate: pred nami velik izbor izdelkov je pomembno le, da jih pravilno izračunate energijska vrednost. Na primer, koliko kalorij je v kurcu? O tem bomo govorili.

Na to vprašanje ni nobenega odgovora. Vse je odvisno od sestave polnila, pa tudi od načina priprave samega izdelka. Torej, vzemite surovo svinjino - 127 kcal v 100 gramov. Prehodimo skozi meso za mletje in dodamo čebulo, jajce, pecivo, namočeno v mleko. Nato v mokrem in rjuj v rastlinskem olju. Zaradi teh gastronomskih trikov je energijska vrednost izdelka včasih narasla. Koliko kalorij v kosi svinjine, pripravljen za jesti (tehta 100 gramov)? Že kar 430! To številko lahko znatno zmanjšate, če opustite običajno ponev in izkoristite prevleko iz teflona, ​​ki ne vsebuje lepljivih sredstev, pri cvrtju z najmanjšo vsebnostjo maščobe. In se lahko celo odrežejo z maslom, tako da naredite to okusno posodo v parniku, aeroglu ali v peči.

Še boljše rezultate bomo dosegli, če zamenjamo svinjino z manj maščobnimi vrstami mesa, na primer piščančjega ali puranovega mesa. Na prvi pogled je ptica bolj hranljiva kot prašič, 130 kalorij. Vendar pa se v procesu konvencionalnega cvrtja njena hranilna vrednost ne poveča toliko. To je 210 kcal. In koliko kalorij so v kurcu v Kijevu? 445 - to je posledica kosu masla in okusnega hrustljavega kruha, ki ga je težko zavrniti. Toda v izdelku so vitamini C, B, E, fosfor, magnezij, kalij, žveplo in natrij.Kako lahko zmanjšam količino kalorij v mesnih kroglicah iz ptice? Najprej namesto kruha uporabite ovseno kašo, namočeno v vodi, dodajte veliko surovega zelenja v tla in drugič jih ne pecite v skledo, temveč v dvojnem kotlu.

Obstaja mnenje, da so ribe bolj vitki proizvodi kot meso. Z vidika religije, brez dvoma, toda z vidika dietetike - ne čisto. Ribje ribe so drugačne. Obstajajo zelo hranljive vrste: chum, roza losos, losos. Zelo so uporabne in bogate z vitamini E, A, D, B12, pa tudi maščobnimi kislinami omega-3 in mikroelementi. Vendar pa maščoba, ki se segreva v procesu cvrtja iz takih filetov, govori zase. Kosi iz lososovih lupin so narejeni na enak način, kot so meso, samo kuhano meso dodamo kuhanim gobam, ki še vedno prehajajo skozi mesno mletje. In vse to postrežemo s kremno omako, v mokrem spravilu. Okusno - lizi prste, šele nato pa še pet minut užitka ostane na stegnih hellipip-

Zato tiste, ki sledijo tej figuri, morate obvladati takšne vrste rib, kot so npr. Trska, pikeperch. Kosice iz Alaska polotok je znan po vrtcu, vendar jih je mogoče kuhati, tako da niso le koristni in dietetični, temveč tudi okusni. V ta namen se filet prelije skozi mlin za meso skupaj s sto gramov trdega sira, iztisnemo 3 česna česna, dodamo 2 žlici kisle smetane in 2 jajca. Dodamo moko in pržimo v veliko vročega olja.

Vendar se lahko na splošno omejite na zelenjavo. Nihče ne šteje koliko kalorij v koruzi iz korenja, bučk ali zelja. Najverjetneje je to nepomembno majhno. Toda ti izdelki so resnično skladišče vitaminov. Jejte in izgubite težo za zdravje!