Najboljša prehrana: pregledi in rezultati. Najboljša prehrana na svetu

Najboljša prehrana je tista, ki za kratek čas loči veliko kilogramov, vendar brez škode za zdravje. Ali ne verjamete, da se to zgodi? Zaman! Po analizi vseh razpoložljivih informacij in branju neverjetne količine povratnih informacij strokovnjaki so ugotovili, da se lahko najboljša prehrana varno imenuje angleščina.

Kako si prišel?

Po dolgih in temeljitih poskusih in raziskavah so britanski strokovnjaki odkrili najboljšo prehrano na svetu, pri čemer so upoštevali vse napake in pomanjkljivosti drugih načinov izgube teže. Posebej je treba opozoriti, da so dietetiki prvič dvomili o učinkovitosti te metode, vendar je bila teorija v praksi hitro potrjena in Angleška prehrana postal eden od najbolj priljubljenih na svetu. Mimogrede, dovolj veliko število zdravnikov priporoča uporabo te prehrane za obnovo telesa po bolezni. Kar se tiče popravka slike, najboljša prehrana prispeva k hitri izgubi teže osnov najmanjše škode za zdravje.

Glavna načela

Da bi razumeli, kaj je predstavljena prehrana zaslužila toliko priljubljenosti, bi morali upoštevati vsa svoja osnovna načela. Te vključujejo:

1. Nadomestitev porabljenih izdelkov (vlaknene beljakovine). V tem primeru se dnevi spremenijo v skladu z načelom 2 po 2.

2. Natančno opazujte nizko kalorična hrana.

3. Jejte 4 obroke na dan, vendar v majhnih delih.

4. Ne uporabljajte sladkorja. Najbolje je zamenjati z medom.

5. Za sedenje za mizo sledi le v strogo dodeljenem času in tako ne poskrbi za prigrizke.

Med drugim najprimernejša prehrana temelji na naslednjih pravilih:

• pomanjkanje porabljenih maščob je treba izravnati z lastnimi rezervami;
• celuloza bistveno pospeši in izboljša delo prebavnega trakta;
• Prehrana mora trajati najmanj 20 dni, za katero lahko izgubite do 8 kilogramov prekomerne teže.

Način napajanja

Kot je navedeno zgoraj, najboljša prehrana na svetu zahteva strogo spoštovanje prehrane. Konec koncev na ta način lahko izgubite težo, ne da bi škodovali vašemu zdravju. Tako je treba jesti hkrati istočasno, in sicer:

• ko se je zbudil, to je pri 8-00, 9-00 ali 10-00 (odvisno od okoliščin);
• ob 13.00 (kosilo);
• ob 16.00 (popoldanski čaj);
• ob 19. uri (večerja).

Glede na te ure so strokovnjaki, ki so bili opredeljeni kot najboljša in najhitrejša prehrana, sestavili podroben meni. To si lahko ogledate spodaj.

Sample meni za hitro in učinkovito hujšanje

Zgoraj smo govorili o dejstvu, da angleška prehrana temelji na načelu ločene prehrane. Tako bi morali dva dni porabiti večinoma beljakovinske jedi, dva dneva - ogljikove hidrate itd. Toda ne vsi natančno vedo, katera živila pripadajo tej ali tisti kategoriji. V zvezi s tem vam predstavljamo korak za korakom meni najboljše in najbolj učinkovite prehrane.

Prvi in ​​drugi dan

Začeti se mora prehrana dneve raztovarjanja.Prehrana hrane v tem času mora temeljiti le na kefirju ali mleku. Vendar pa je dovoljen zajtrk in prigrizek ne samo, da pijete kozarec mlečne pijače, ampak tudi jedo majhno rezino črni kruh. Kot za kosilo in večerjo, je bolje narediti izključno z mlekom ali kefirjem.

Tretji in četrti dan

Ti dnevi so beljakovine. Predstavimo njihov podroben meni:

1. Za zajtrk si vzamete kavo z mlekom, vendar brez dodatka sladkorja. Poleg tega je dovoljeno jesti žlico deserta iz masla in medu.
2. Za kosilo najboljša prehrana priporoča kuhanje mesa ali ribje juhe v majhni skodelici. Poleg tega lahko pojeste kos (okrog 200 g) kuhane telečje ali džemperja. Kot stransko krožnik je dovoljeno uporabiti žličko, zeleni grah, 150 gramov solate iz surovih zelenjave in dve majhni koščki črnega kruha. Prav tako lahko pijete katero koli od naslednjih pijač: zeleni čaj, suho vino, zeliščni čaj ali mineralna voda.
3. Za prigrizek zjutraj zjutraj je najboljša prehrana, pregledi, ki so le pozitivni, vam omogoča, da uživate le kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe ali skodelico čaja z žličko iz apnenega medu.
4. Za večerjo lahko jedo enega od naslednjih proizvodov: dve piščančji jajci, kuhano trdo, 50 gramov ne manj maščobe, mesa ali ribe, pa tudi kozarec jogurta ali rezine črnega kruha.

Peti in šesti dan

Te 48 ur so zelenjave in sadja. Razmislimo o njihovem podrobnem meniju:

1. Zajtrk mora vsebovati le dve pomaranči ali jabolka.
2. Za kosilo pripravite skodelico zelenjavne juhe, ki ne sme vsebovati krompirja. Poleg tega bi morali jesti zelenjavno solato (na primer, vinaigreta) in rezino črnega kruha. Sladice lahko doda koščke z dodatkom sadja.
3. V popoldanskem prigrizku imate prigrizek s kakšnim sadjem, razen grozdja in banan.
4. Na večerji bi morali narediti zelenjavno solato, pa tudi jesti žličko iz sladke medu in piti skodelico zelenega čaja.

Nato se morate vrniti na prvi dan raztovarjanja in znova ponoviti ves cikel. Če se težko omejite na mleko in jogurt, lahko nemudoma nadaljujete z dieto beljakovin ali zelenjave. Rezultat tega se praktično ne spremeni.

Povzemimo rezultate

Morda je vprašanje, ki je najboljša prehrana, mogoče šteti za zaprto. Ta metoda prehrane vam omogoča, da izgubite kar 8 kilogramov prekomerne teže manj kot mesec dni. Posebej je treba opozoriti, da je predstavljeni meni le približen. V zvezi s tem se lahko spremeni po lastni presoji. Na primer, namesto zelenjave in sadja je dovoljeno uporabljati takšne kašice na vodi, kot so ajde, ovsena kaša ali pyshenka. Torej razvejate svojo prehrano in veliko vam bo lažje slediti prehrani.

Kot veste, ta način izgube teže uporablja veliko število sodobnih žensk. In, treba je omeniti, da so zelo veseli, ker se lahko hitro znebijo prekomerne maščobe na trebuhu, bokih in straneh. Toda če želite popraviti rezultat po tej prehrani, morate zagotovo spremeniti svojo običajno prehrano in v prihodnosti. Poleg tega morate pogosteje izvajati ali pa samo voditi aktiven življenjski slog.