Serotonin v živilih. Pazite na dobro razpoloženje

Spomladi lahko pogosto obiščemo slabo razpoloženje, za premagovanje depresije in apatija. Te Pojav je mogoče hitro odpraviti, če uporabljate nekatere izdelke, ki povečujejo proizvodnjo serotonina v našem telesu. Sama serotonina ni vsebovana v izdelkih, vendar je implicitna, saj je prijetna dejavnost, vključno s hrano, ki izboljša njegovo sintezo.

Kako se to zgodi? To snov proizvajajo naši možgani, za proizvodnjo pa je potreben selen, folna kislina, magnezija, kalcija, vitaminov E in B, triptofana in številnih hormonov, kot sta estrogen in insulin. Serotonin v proizvodih pomeni prisotnost teh snovi v največjih količinah. Da bi vedno imeli dobro razpoloženje, dobro počutje in popolno zadovoljstvo z življenjem, so njihove potrebe vsak dan.

Izdelki, ki vsebujejo serotonin, mnogi so slišali - to je seveda čokolada in sladoled. Doma ali na delovnem mestu lahko vedno jedo kos čokolade in občutite več novih moči in idej. Ni čudno, da študenti nujno jedo čokolado, preden opravijo pomembne izpite. Prispeva k boljši koncentraciji pozornosti in s tem najvišji rezultat. Če gre za delo, bo postal bolj produktiven, počitek in spanje - poln. Serotonin pomaga pri izdelke vedno občutek, uspešna in polna energije, ampak pomanjkanje nje vodi v motnje spanja, agresijo, izbruhi jeze, pretirane stimulacije in povečane anksioznosti.

Zato se prepričajte, da vključite v vsakodnevne prehrambene izdelke, ki vsebujejo serotonin. Na voljo so vse vrste morskih sadežev in rib. Vključujejo maso potrebnih snovi za naše telo, vključno z maščobnimi kislinami omega-3. Tuna in losos sta v tem pogledu še posebej dobri. Povečujejo proizvodnjo Hormon sreče in dobro počutje v našem telesu in spodbujanje sprostitve. Nujno potrebno za njeno proizvodnjo, in beljakovin, in je skoraj vse vrste mesa, purana, piščanca, svinjsko, goveje, telečje meso in sir.

Da bi bila njegova proizvodnja še uspešnejša, porabimo živila, ki vsebujejo folno kislino. Ta brokoli, špinača in kruh, vendar ne iz beljene moke. Če govorimo o tem, kaj izdelki vsebujejo serotonin, da ne omenjam, svetlo in bogato, z le eno od njihovega videza nas razvedriti, citrusov. Izbruh energije in dobre volje nam guava, mango, papriko in jagode. Mimogrede, strokovnjaki že dolgo ugotovijo, da je naše razpoloženje v celoti odvisno od barve izdelkov, ki jih jemo. Svetla in barvita posoda pošilja vznemirljive signale možganom in spodbuja proizvodnjo serotonina.

Možganom potrebuje glukozo, zato, če iščete serotonin v živilih, morate najprej posvetiti najrazličnejše sladkarije. In ne pokvariti svoje figure, pogosto jih jejte, vendar v zelo majhnih deležih in po možnosti zjutraj. Bodite prepričani, da si dovolite malo šibkosti, saj so strokovnjaki dokazali, da so ravni serotonina in debelosti neposredno povezani. On nam daje hiter občutek nasičenosti. In obratno, ko v telesu ni dovolj, nenehno želimo nekaj jesti, "zlepite se z depresijo".

Kakšna hrana vsebuje serotonin? Njihov celoten seznam. Poleg zgoraj navedenega je treba opozoriti tudi na zeleno zelenjavo, paradižnike, borovnice, oreške, žitarice in različne aromatične začimbe. Vsi vsebujejo snovi, potrebne za proizvodnjo serotonina. Njihovo pomanjkanje prehrane za dolgo časa lahko pripelje do razvoja zelo globoke depresije. Mimogrede, mimogrede, so nekateri ljudje, ki "sedijo" na trdi dieti. Eden izmed najlažjih načinov za hitro dvigovanje razpoloženja je skodelica dišečega močnega čaja ali kave.