Gainers: neželeni učinki, učinek dopolnitve na človeško telo.

Gainer - neke vrste športna prehrana, ki vključuje mešanico beljakovin in ogljikovih hidratov, kar povečuje telesno težo. Včasih v takšnih proizvajalcih hrane dodajo različne mikroelemente, vitamine, aminokisline, kreatin. Prav tako pogosto v dodatkih vsebujejo majhno količino maščob. Sprejemanje ginekologije se neželeni učinki skoraj ne kažejo.

Gainer je eden prvih športnih dodatkov. V preteklosti so bili za proizvodnjo tega dodatka uporabljeni poceni tipi beljakovin, ki so bili preobremenjeni z maščobami in sladkorjem, da bi imeli visoko vsebnost kalorij. V enem delu te hrane lahko vsebuje do 3 tisoč kalorij. Sčasoma so se na trgu pojavili sodobni in visokokakovostni dodatki z vsebnostjo očiščenih beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih uporabnih mikroelementov.

Običajno je priporočljivo, da se športni dodatki vzamejo takoj po treningu, medtem ko se odpre tako imenovano "okno" beljakovinskega ogljika, ki zapolnjuje geynerja. Zahvaljujoč športnemu dodatku, športniki hitro opomorejo, katabolične procese se zavirajo, mišično tkivo se regenerira, zaloge energije pa se povrnejo. Tudi ta dodatek se lahko vzame neposredno pred dejansko vadbo. Pomanjkljivost, da se pred treningom vzame geynerja, je, da se med treniranjem maščobe ne bodo spali, verjetnost njene rasti se bo povečala.

Ta vrsta športne prehrane je priporočljiva za ljudi, ki imajo fizično telo ali ektomorfe. Ljudje, ki so nagnjeni k debelosti in endomorfom, ne smejo jemati tega dodatka. Geyner je idealen za boksarce, športnike, nogometaše in športnike, ki so izpostavljeni dolgemu bremenu. Sodobni športi niso primerni samo za povečanje mišične mase, ampak tudi kot reducenti in energija. Z uporabo ginekologije se stranski učinki v vseh razkrivajo na različne načine.

Pri izbiri športne prehrane se mnogi ne morejo odločiti, kaj je bolje - gejner ali beljakovine.

Protein je zmes proteinov in ogljikovih hidratov. Glavni protein je protein. Protein se uporablja za povečanje suhe mišične mase. Pri uporabi beljakovin ni večje telesne mase. Proteini so primerni za tiste ljudi, ki sami trenirajo, brez preveč vadbe. Pri uporabi beljakovin bodite pozorni na to, ali obstaja sestava laktoze. V beljakovinskih izdelkih laktoza ni vsebovana in to je velik plus, ker mnogi ljudje ne prenašajo laktoze.

Gainer, v nasprotju z beljakovinami, sestoji iz mešanice ogljikovih hidratov in beljakovin. Toda kljub temu je protein v tem dodatku enako kot v beljakovini. Razlika je le v številu kalorij, kar je v tem dodatku veliko večje. In, kot veste, so kalorije ogljikovi hidrati, in jih pretvorijo v energijo. Zato je kot nalašč za tiste ljudi, ki so v celoti na treningu.

Gainer: katera izbira?

Med ogromnim številom geynerjev, ki jih je težko dobiti zmedeno, se je pri izbiri tega dodatka posvetovati s specialistom. Upoštevajte vsebnost sladkorja in sestavo ogljikovih hidratov. Aditivi ne smejo vsebovati več kot 30-50 gramov sladkorja. Če ste nagnjeni k pitanju, vzemite telesno maso, ki vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. In ljudje s povečanim presnovo, nasprotno, je priporočljivo izbrati dodatke z visoko glikemični indeks. V vsakem primeru izberite samo testiran izdelek, ki vsebuje visoko kakovostne beljakovine.

Gainers: neželeni učinki

Sestava aditivov za šport je sestavljena iz sestavin živil in se ne razlikuje od izdelkov. Lahko jih sprejmejo tako ženske kot moški v kateri koli starosti. Ob jemanju geynerov se neželeni učinki manifestirajo v obliki posamezne nestrpnosti in motnje v črevesju, zlasti po prenehanju pankreasne bolezni. Tudi z nepravilnim shranjevanjem ali vdiranjem vlage na aditiv lahko v njej nastanejo bakterije, kar vodi do zastrupitve s hrano. Pri driski ne vzemite več kot več dni, nato nadaljujte z uporabo zdravila in zmanjšajte njegov odmerek.